Egészség
Itt találod az egészségről szóló, illetve az egészséges életmódhoz kapcsolódó cikkeket. Az egészség témaköre szorosan kapcsolódik az önfejlesztéshez. Nemcsak a mentális egészség szempontjából, hanem fizikális oldalról is. Fontos, hogy ezen a területen is bővítsük az ismereteinket, és felmérjük saját szervezetünk igényeit.
-
Mire jó a D-vitamin?
A D-vitaminnak két formája van, a D2 és a D3. Mikor D-vitamin-pótlásról beszélünk, akkor általában a D3 vitaminra gondolunk. (Nevezzük most az egyszerűség kedvéért csak D-vitaminnak.) A D-vitamin hormonként viselkedik, egész szervezetünkre hatással van, rendkívül nagy szerepe van a betegségek megelőzésében. 1. A csontok védelme D-vitamin szükséges a csontképződéshez, mivel elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélrendszerből. Enyhíti…
-
Mire jó a B-vitamin?
Ha B-vitaminról beszélünk, akkor valójában B-komplex vitaminra gondolunk, mert B-vitaminból többféle is van: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Ezeknek a szervezetben betöltött szerepe és működése is szorosan összefonódik egymással. 1. Hozzájárulnak az energiatermeléshez A B-vitaminok aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, vagyis a bevitt tápanyag (zsír, fehérje, szénhidrát) feldolgozásából energiát állítanak elő. Serkentik a gyomorsav jótékony termelődését…
-
Mire jó a magnézium?
1. Javíthat az energiaszinteden. A magnézium részt vesz a normális energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, csökkenti a kifáradást, több mint 300 enzim működéséhez szükséges a szervezetben. Javíthat az alvásminőségen is, így alvási nehézségek esetén hozzájárulhat a kipihentségedhez. 2. Serkenti az agyműködést. Javítja a rövid és hosszútávú memóriát, a koncentrációt, a kognitív képességeket. Segít elviselni a stresszes időszakokat, enyhíti a feszültséget és a szorongást.…
-
Nagy baj, ha rosszul alszunk?
Mi történik a testünkkel, ha nem alszunk eleget, vagy megfelelő minőségben? A biológiai óránk megzavarodik, és mivel ez az óra összeköttetésben áll a szerveinkkel, így azok rendszere is felborul. A következmények: energiahiány, szénhidrátéhség, falási rohamok, vércukorszint-ingadozás. Hosszútávon akár elhízás, cukorbetegség, szív-érrendszeri betegségek, bélflóra problémák, kognitív képességek romlása, memóriazavarok, tanulási nehézségek, depresszió. Szóval nagyjából minden is. A biológiai folyamat úgy néz…
-
Az egészséges életmód 5 alappillére
Ahogy a tudomány „okosodik”, egyre biztosabbá válik, hogy az egészséges életmóddal kapcsolatban nem lehet dogmákat felállítani, mivel az egyes ember szervezte olyan egyedi, mint mondjuk az arcfelépítése, vagy az ujjlenyomata. Ugyanakkor természetesen vannak alappillérek, melyekből ki lehet indulni, ha valaki elhatározza, hogy „már most pedig egészségesen fogok élni végre.” Táplálkozás: találd meg a megfelelő étrendet! Több ezer diéta és táplálkozási…
