-
Milgram-kísérlet az engedelmességről és a felelősségről
Ez a kísérlet nem csak szó szerint sokkoló, de átvitt értelemben is, ugyanis arra mutat rá, mennyire engedelmesek tudunk lenni, ha egy nagy tekintély utasítgat minket. Akár a saját elveinket és jó érzésünket is képesek vagyunk félretenni, hogy végrehajtsuk a kérését. Számtalan példa van arra, hogy az emberek a hatalomnak engedelmeskedve olyan cselekedeteket hajtanak végre, amelyeket egyébként erkölcsi alapon elutasítanának.…
-
Mik a boldogsághormonok?
Nehéz arra a kérdésre válaszolni, hogy pontosan mi a boldogság. Viszont tény, hogy vannak olyan biokémiai folyamatok a szervezetünkben, melyek jól esnek nekünk, és valamiféle örömérzést generálnak bennünk. Ezen folyamatok kulcsszereplői az úgynevezett „örömhormonok”, vagy „boldogsághormonok”, amelyek egyensúlya és megfelelő működése elengedhetetlen a mentális és fizikai egészségünk szempontjából. Ez a négy hormon: a dopamin, az oxitocin, a szerotonin és endorfin.…
-
Milyen a sikeres reggeli rutin?
Hogy indul a reggeled? Nyomogatod a szundigombot, aztán nagy nehezen kimászol az ágyból, bevágsz három liter kávét, majd kapkodsz, hogy mit vegyél fel, hol a kulcsod…? Vagy kipattansz az ágyból, kicsit megnyújtod az izmaidat, nyugisan elfogyasztasz egy tápanyagdús reggelit, és éppen időben fütyörészve lépsz ki az ajtón? Ahogyan a reggeledet kezded, az kihat az egész napodra. A megfelelő reggeli rutin…
-
Koncentrációs gyakorlatok
Egy előző cikkemben írtam már arról, hogy hogyan segíthet a rendszeres meditáció abban, hogy javuljon a koncentrációs képességünk. Itt olvashatod: Meditáció és koncentráció. Most hoztam néhány konkrét gyakorlatot, amit kipróbálhatsz, hogy működik-e a dolog. Válaszd ki, amelyik neked szimpatikus, vagy akár többet is, és iktasd be a napi rutinodba. Körülbelül 10 perces gyakorlatokról van szó, úgyhogy nem lesz nehéz. …
-
Az énideál szerepe a fejlődésben
Milyen az ideális éned? Okosabb, gazdagabb, egészségesebb, kiegyensúlyozottabb? Mindenkiben él egy kép a tökéletes önmagáról, amit a pszichológia nyelvén énideálnak nevezünk, és ami alapvetően befolyásolja, hogy milyen célokat tűzünk ki, és hogyan érzékeljük a sikereinket és kudarcainkat. Mi az énideál? Az énideál az a belső kép, amelyet arról alkotunk, milyenek szeretnénk lenni: milyen tulajdonságokat, készségeket és erényeket, értékeket szeretnénk magunkénak…
-
Mi a szuperego?
A szuperego, más néven felettes én, fogalmát Sigmund Freud vezette be. Freud elmélete szerint az emberi psziché három fő részből áll, ez a három: az id, az ego és a szuperego. Az id az ösztönök és vágyak birodalma, amely azonnali kielégülést keres, nem törődve a valósággal vagy a következményekkel. Az ego a valóság elvén működik, és az id vágyait próbálja…
-
Könyvajánló: Steven Pressfield: A művészet háborúja
Ez a könyv kifejezetten azoknak készült, akik művészeti pályára szeretnének lépni, de nehézségekbe ütköznek, viszont én nem csak nekik ajánlanám a könyvet, hanem kóros halogatóknak is, ugyanis a könyv első része arról szól, hogy hogyan lehet legyőzni azt a belső ellenállást, ami folyton a kényelembe próbál visszarángatni minket a produktív munka frontjáról. A művészet háborúja cím egy belső háborúra utal,…
-
Mit nevezünk identitásnak?
Minden ember rendelkezik identitással, de vajon tudjuk-e, mit is jelent ez a fogalom? Az identitás ugyanis nem pusztán egy címke, amelyet magunkra ragasztunk; sokkal inkább egy dinamikus, összetett rendszer, amely az életünk különböző aspektusait öleli fel, és meghatározza, kik is vagyunk valójában. Az identitás meghatározza, kik vagyunk, hogyan látjuk önmagunkat, és hogyan azonosítjuk magunkat. Az identitás azonban nem statikus, hanem…
-
Mi a trigger a pszichológiában?
A pszichológiában a trigger egy olyan inger vagy jel, amely egy korábbi tapasztalathoz vagy élményhez kapcsolódva erős érzelmi vagy pszichológiai reakciót vált ki. Ezek a reakciók automatikusan, tudattalanul jelentkeznek, és visszavezethetők egy korábbi traumára, stresszhelyzetre vagy más intenzív érzelmi élményre. Olyan, mintha megnyomnának benned egy kapcsoló gombot, ami okoz valami reakciót. Mindannyian rendelkezünk olyan tapasztalatokkal, amelyek bizonyos ingereket automatikus érzelmi…
-
Filmajánló: Joy (2015.)
David O. Russell 2015-ben bemutatott filmje, a Joy, egy igaz történeten alapuló életrajzi dráma, amely a kitartás, a kreativitás és az önmegvalósítás erejét tárja elénk. A film középpontjában Joy Mangano, egy elvált anya áll, aki találmányával, a Miracle Mop nevű felmosóval, megvalósítja az amerikai álmot. Bár a film alapvetően a sikerhez vezető rögös útról szól, nem minden mozzanata szívderítő. …
-
Mindenki beszél magában? Mi az a belső beszéd?
Nem vagy őrült, ha beszélsz magadban. A belső beszédünk az a hang, ami „folyamatosan beszél a fejünkben”, néha vitatkozik velünk, néha támogat, néha furcsa dolgokra próbál rávenni. Ez a belső párbeszéd formálja a világlátásunkat, hatással van az önértékelésünkre, és közvetlenül befolyásolja az érzelmi állapotunkat. Tehát nem mindegy, hogy ennek a belső beszédnek milyen a hangvétele. Ahhoz, hogy ne legyünk folyton…
-
Meditáció és koncentráció
Mindenkinek ismerős az érzés, amikor a figyelmünk szétszóródik, gondolataink elkalandoznak, és nehezen tudunk egy adott feladatra összpontosítani. Van, akinek alapból ilyen szaggatott a figyelme, főleg a fiatalabb generációknál. A koncentráció képessége alapvető fontosságú ahhoz, hogy hatékonyan végezhessük el feladatainkat, elérhessük céljainkat, és valóban jelen legyünk a mindennapi életünkben. A koncentráció hiánya nemcsak a teljesítményünket rontja, hanem stresszhez, szorongáshoz és frusztrációhoz…
-
Könyvajánló: Szentes Róbert: Urald az elméd!
Ez a könyv arra próbál rámutatni, hogy a benned rejlő félelmek és negatív berögződések milyen módon akadályoznak téged a kiegyensúlyozott, sikeres élet elérésében. Nem túl vaskos írás, de jól összefoglalja, hogy melyek a leggyakoribb korlátozó hiedelmek, és hogyan hatnak azok az életünkre. Nagy kérdés, hogy tud-e valamilyen megoldást nyújtani, mert tesz egy ilyen ígéretet, és meg is próbálja teljesíteni. Az…
-
Séta vs. futás
Egyik sem jobb a másiknál. A futás és a gyaloglás között nincs nagy különbség: mind a futás, mind a gyaloglás javítja az általános egészségi állapotot. A kérdés az, hogy neked melyik a jobb? Ez több tényezőtől is függ, mint például a céljaid, az egészségi állapotod, az edzettségi szinted, és a személyes preferenciáid. Nézzük, milyen előnyöket nyújthat számodra a séta és…
-
Miért viselik egyesek könnyebben a kudarcot?
A kudarcok sajnos elkerülhetetlenek az életben, és a velük való megküzdés képessége alapvető fontosságú a személyes fejlődés és a mentális egészség szempontjából. Ha gyerekkorban nem tanultunk elég megküzdési stratégiát, az negatívan befolyásolja a felnőttkori életminőségünket. Ha nem tanuljuk meg, hogyan viseljük el és kezeljük a kudarcokat, az nagyon megnehezíti az életünket. Miért viselik egyesek könnyebben a kudarcot? Személyiség…
