-
Napi 1% fejlődés – A Kaizen-módszer
Ha valaha is próbáltál komolyabb változást bevezetni az életedbe, valószínűleg találkoztál azzal a problémával, hogy a nagy elhatározások gyakran gyors kiégéssel végződnek. Hatalmas tervekkel vágsz neki az útnak, de néhány hét múlva már nincs meg a lendület, és minden visszatér a régi kerékvágásba. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy módszer, ami nem kimerítő, mégis biztosítja a folyamatos fejlődést?…
-
Progresszív túlterhelés – a fejlődés módszertana
A progresszív túlterhelés egy alapelv a fitnesz és edzés világában, amely azt jelenti, hogy az izomzat, az állóképesség vagy a teljesítőképesség fejlődése érdekében az edzést fokozatosan nehezíteni kell. Ez azt takarja, hogy az edzés intenzitását, terhelését vagy volumenét folyamatosan növelni kell ahhoz, hogy a test alkalmazkodni tudjon az új kihívásokhoz és fejlődjön. A progresszív terhelés nem csak a sportban működik,…
-
Könyvajánló: Csíkszentmihályi Mihály: A fejlődés útjai
Ha érdekel a pszichológia és a személyes fejlődés témája, Csíkszentmihályi Mihály neve biztosan nem ismeretlen számodra. A magyar származású pszichológus a „flow” fogalmával írta be magát a tudomány és a népszerű önfejlesztő irodalom történetébe. A fejlődés útjai című könyve nem annyira a személyes fejlődésről szól, hanem általánosságban vizsgálja az emberi fejlődés pszichológiai, kulturális és etikai dimenzióit, amelyek túlmutatnak az egyéni…
-
Hogyan lehet elérni a flow állapotot?
Az egyik legérdekesebb élményünk, amikor annyira elmerülünk egy tevékenységben, hogy teljesen megfeledkezünk az időről, a környezetünkről és szinte saját magunkról. A flow tulajdonképpen a belefeledkezés, az elmerülés művészete, egy olyan állapot, mikor megszűnik körülötted a világ, és egyszerűen csak élvezed azt, amit csinálsz. A flow-ról itt olvashatsz bővebben: Mi a flow? A flow-t olyan tevékenységgel érheted el, ami képes kihívást…
-
A gyengeségeinkkel vagy az erősségeinkkel foglalkozzunk inkább?
Ha fejlődni akarunk valamilyen területen, akkor két dolgot tehetünk: vagy az erősségeinket turbózzuk fel, vagy a gyengeségeinken javítunk. Mindkettő jó módszer, de bizonyos szituációkban az egyik előnyösebb a másiknál. A helyes választás az egyéni célok és a személyiségtípus függvénye. Személyes véleményem szerint jobb, ha az erősségekre helyezzük a hangsúlyt. Miért jó, ha az erősségekre koncentrálunk? Ha tisztában vagyunk azzal,…
-
5 tipp, hogy miben fejlődhetsz
Nyilván nem én fogom megmondani, hogy miben lehetsz jobb, ezt neked kell felmérned. Az, hogy miben lehetsz jó, nagyban függ az érdeklődési körödtől, képességeidtől, céljaidtól, értékeidtől stb. Azonban van néhány fejlődési terület, amelyeken, ha dolgozol, akkor szintekkel növelheted az életminőségedet. 1. Hatékonyság A hatékonyságunkon mindig lehet javítani. Először át kell vizsgálni a folyamataidat. Nagyon sokszor csinálunk valamit rossz rutin…
-
Erik Erikson elmélete a fejlődési szakaszokról
Erik Erikson pszichológus nyolc pszichoszociális fejlődési szakaszt térképezett fel, amelyeken életünk során végig kell mennünk a csecsemőkortól az időskorig. Mindegyik kihívásokat és válságokat tartalmaz, amelyek sikeres átvészelése hozzájárul a személyes növekedéshez és az identitásunk fejlődéséhez. Miért pszichoszociális? Mivel az egyén pszichológiai szükségletei és a társadalom szükségletei ütköznek ezekben a fejlődési szakaszokban. Minden fejlődési szakaszban valamilyen konfliktussal találkozunk. Ha sikeresen vesszük…
-
Hogyan mérheted a fejlődésed?
Biztos nektek is volt egy ajtófélfátok, ahol anyukád vagy apukád vonalkázással mérte, hogy mennyit nőttél hónapról-hónapra. Néha a fejlődésünk látványos és egyértelmű, de nem mindig van így. Lehet, hogy nem is vagy tudatában annak, hogy mennyit fejlődtél, csak akkor jössz rá, ha találkozol egy régi ismerőssel, és már nagyon más szinten vagytok. Ha célokat tűzünk ki, akkor arra koncentrálunk, hogy…
-
Mit nevezünk fejlődésnek?
Fejlődésnek nevezhetünk minden pozitív változást, vagyis olyan változást, ami hozzáad az életedhez valamit. A fejlődés nem feltétlenül egyenletes és folyamatos növekedés. Vannak időszakok, amikor a fejlődés intenzívebb lehet, míg más időszakokban lassabb vagy akár stagnáló, mikor milyen passzban vagyunk. A fejlődés nemcsak egy célt jelent, hanem magát az úton való előrehaladást is. Milyen területeken fejlődhetsz? Vannak könnyebben megfogható területek,…
-
Tévhitek az önfejlesztéssel kapcsolatban
Arról, hogy mit nevezünk önfejlesztésnek, milyen módszerei vannak és milyen szintjei, már írtam korábban, most néhány gyakori tévhitet próbálok eloszlatni. Bár, ha ezt a magazint olvasod, akkor valószínűleg tisztában vagy azzal, hogy mi az önfejlesztés, de lehet, hogy néha téged is megzavar a közvélemény. Csak pozitív gondolkodással érheted el a sikert? Valóban, ha fejlődni akarsz, akkor nagyobb százalékban kell…
-
Mi újság a későn érőkkel?
Egyre gyakrabban látni 20 éves milliomosokat, akik saját erőből tornázták fel magukat. A társadalom pozitívan értékeli, ha fiatalon megtaláljuk az utunkat és gyors sikereket érünk el. Ilyenkor az ember kicsit elgondolkodik, hogy mit rontott el, és miért nem tart még ott, ahol tartani szeretne. De felesleges másokhoz hasonlítgatni magunkat, a fejlődési ütem ugyanis minden egyes embernél eltérő. Később jön a…
-
Hogyan fedezd fel a gyengeségeidet?
Ha a gyengeségeinkről van szó általában kétféleképpen viszonyulunk hozzájuk. Az egyik, hogy próbáljuk elrejteni, letagadni, figyelmen kívül hagyni őket, mintha nem is léteznének. Ezzel saját magunk egy részét is ignoráljuk. A másik, hogy túlságosan előtérbe helyezzük őket és szorongunk miattuk. Úgy érzékeljük őket, mintha valamilyen átokkal sújtottak volna, ami életünk végéig elkísér. Kétféleképpen járhatunk el a gyengeségeinkkel helyesen: vagy elfogadjuk…
-
5 tipp a kreativitás fejlesztéséhez
Annyi minden van, amit fejleszthetsz magadon a bicepszedtől egészen az érzelmi intelligenciáig, de a kreativitás az egyik legfontosabb. Miért? Azért, mert a kreativitás sokkal több, mint új ötletek kitalálása. Ez egy olyan folyamat, amely során új módszereket és megközelítéseket tanulunk meg, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban megértsük magunkat és a világot, amelyben élünk. Miért jó, ha fejlesztjük a kreativitást?…
-
5 gondolati beidegződés, ami gátol a fejlődésben
Perfekcionizmus, avagy csak a tökéletes eredmény az elfogadható Nevezhetjük maximalizmusnak is. Úgy érzed, ha nem teljesítesz 100%-osan, akkor nem vagy elég jó. Ha folyton a tökéletességre törekszel, annak következményei vannak. Például az, hogy kevesebb sikerélményed lesz, ha nem tudod megugrani a szintet, ami hamar alávág az önbizalmadnak is. Ha túlzott elvárásokat támasztunk önmagunkkal szemben, az egy ideig fejlődési pályára állíthat,…
-
Hogyan kezeld jól a kudarcot?
Az, hogy mennyire borulsz ki egy kudarctól, több mindentől függ, nem csupán alkati kérdés, hanem inkább nevelési. Ha gyerekként csak az eredményeidért kaptál dicséretet és a próbálkozásaidért nem, akkor esélyes, hogy a kudarc nagyon megvisel. Ha túldicsértek, vagy ha csak nagyon ritkán dicsértek, szintén vezethet ahhoz, hogy nem tudsz megbirkózni a kudarccal. De sebaj, mindenen lehet javítani egy kis tudatossággal.…
