-
Hogyan őrizd meg az agyad egészségét?
Az agyunk az egyik legfontosabb szervünk, védelme és karbantartása nemcsak a mentális teljesítményünket javítja, hanem hosszú távon az életminőségünket is befolyásolja. Az agy egészségének megőrzése elengedhetetlen a kognitív funkciók, mint a memória, a figyelem, a tanulás és a döntéshozatal fenntartásához. Nem hiszem, hogy magyarázni kell, hogy miért fontos odafigyelnünk rá, úgyhogy erre nem is pazarolnék több szót, inkább nézzük meg…
-
Amit az érzelmi manipulációról tudni kell
Az érzelmi manipuláció olyan taktika, amelyben valaki szándékosan befolyásolja mások gondolatait, érzelmeit és viselkedését annak érdekében, hogy saját céljait elérje. Már írtam arról, hogy mi a manipuláció és milyen manipulációs technikák vannak, most egy speciális formáját boncolgatjuk, az érzelmi manipulációt. Milyen az érzelmi manipuláció? Általában olyan rejtett vagy indirekt módon történik, hogy a célpont nem ismeri fel azonnal, hogy…
-
Eat the Frog vs. MIT módszer
Ha úgy érzed, hogy kevés időd van, akkor mindenképpen meg kell tanulnod hatékonyabban kezelni a feladataidat. Fontos, hogy meg tudd határozni, mik a fontos dolgok és hogy milyen sorrendben végezd el a teendőidet. Ebben segít egy kicsit ez a két módszer, amit most bemutatok neked. Mindkét módszer célja a produktivitás javítása és a halogatás csökkentése, de különböző megközelítést alkalmaznak. …
-
Fejleszthető-e az agyunk?
Az agyat gyakran hasonlítják egy izomhoz, amit ha nem használsz, akkor elcsökevényesedik, viszont ha tornáztatod, akkor megerősödik és jobban funkcionál. Az agy egy dinamikus, plasztikus szerv, amely folyamatosan alkalmazkodik és változik a tapasztalatok, környezeti hatások, és tanulás hatására. Ha a bicepszedre edzel, akkor egyértelmű, hogy mit értünk fejlődés alatt. A karizmod megnövekszik és képes leszel nehezebb dolgokat is felemelni. De…
-
Könyvajánló: Jim Kwik: Bontsd le a korlátaidat!
Ha nem olvastál még önfejlesztő könyvet, vagy nem sokat, akkor ez a könyv jó kezdet lehet, mert sok olyan témát tartalmaz, amiről később biztos olvasni fogsz, ha rákapsz az önfejlesztés ízére. Dióhéjban a könyv arra próbál rámutatni, hogy sokkal nagyobb hatalmad van a képességeid felett, mint azt elsőre sejtenéd. Megtanulhatsz szinte bármit, amit akarsz, csak meg kell találnod hozzá a…
-
A ruhaipar környezeti hatásai
A fast fashion, vagyis a „gyors divat” az olcsó és gyorsan gyártott ruházati cikkekre épül, és nem véletlenül halljuk manapság egyre többször, hogy nem környezetbarát, sőt! Ebben a cikkben összegyűjtöttem, hogyan szennyezi a ruhaipar a környezetet, és mit tehetünk mi, egyénileg a helyzet javítása érdekében. Mi a fast fashion? A „fast fashion” kifejezés olyan ruházati cikkekre utal, amelyeket olcsón…
-
Mi a kétperces szabály az időgazdálkodásban?
A kétperces szabály lényege, hogy ha van egy feladat, amit két percen belül el lehet végezni, akkor azt azonnal meg kell csinálni, ahelyett, hogy halogatnánk vagy felírnánk a teendőink listájára. Rém egyszerűen hangzik, mégis vannak buktatói. A cikkben megmutatom, hogyan használd jól ezt a szabályt. Példák a kétperces szabály alkalmazására E-mailek kezelése: Ha egy e-mail gyors választ igényel, azonnal…
-
Miért fontos a monotonitástűrés?
Ha meglátod ezt a szót, hogy „monotonitástűrés”, akkor bizonyára az álláshirdetések ugranak be, mert szinte minden második tartalmazza ezt az elvárást. Valójában olyan droidokat keresnek, akik elvégzik azokat a munkákat, amelyekre még nem fejlesztettek ki robotokat vagy AI-t. Ezért a monotonitástűrésnek valamiféle negatív csengése van, pedig sokkal többet rejt magában, mint elsőre látszik. Mindenképpen érdemes fejleszteni ezt a képességedet is.…
-
Tények és tévhitek az agyunk kihasználásáról
Az emberi agy egy nagyon komplex és lenyűgöző szerv, még számtalan rejtélyt tartogat a tudomány számára, nem ismerjük teljes mértékben a működését. Az agy működésével és kapacitásával kapcsolatban számos tévhit és félreértés létezik, amelyek közül az egyik legelterjedtebb az a mítosz, hogy agyunknak csupán 10%-át használjuk. Ez az elképzelés ma már nem állja meg a helyét a tudományos kutatások szerint.…
-
A szaunázás egészségügyi előnyei és hatásai
A szaunázás évszázadok óta a pihenés, a regeneráció és az egészségmegőrzés egyik kedvelt módja. Nálunk nem annyira elterjedt, de most, hogy indul a nyaralós szezon, talán te is eljutsz valami wellness komplexumba, ahol lesz lehetőséged izzasztani magad. Ha így van, arra biztatlak, hogy ne hagyd ki a szaunát, mert több szempontból is jót tesz az egészségnek. Persze a legtöbb előnyét…
-
Hogyan alakíthatsz ki megfelelő meditációs környezetet?
A meditáció hatékonysága nagymértékben függ attól, hogy milyen környezetben végezzük. Nagyon hatékony például a természetben meditálni, kivéve, ha megesznek közben a szúnyogok. A megfelelő meditációs tér kialakítása vagy megtalálása lehetővé teszi a mélyebb és nyugodtabb meditációs élményt. Elméletileg persze bárhol lehet meditálni, főleg, ha profi vagy, de a gyakorlatban a nyugodt, csendes és kényelmes környezetek a legideálisabbak. Ha következetes meditációs…
-
Fejlődő vs. rögzült szemlélet
Mi az, ami megkülönbözteti a sikeres embert a sikertelentől? Mondhatnád, hogy a szerencse, a kitartás és a többi, de elsősorban a szemléletmód. A fejlődő szemlélet (growth mindset) és a rögzült szemlélet (fixed mindset) két különböző hozzáállás, amelyeket Carol Dweck pszichológus vezetett be. Mi a különbség e két szemléletmód között? Lényegében egyetlen egy mozzanat, amiből persze sok minden következik. Ez az…
-
Célok és szokások
Mikor kitűzünk magunk elé egy célt, azt hisszük, hogy a leglényegesebb dolog ahhoz, hogy elérjük az az akarat és a kitartás. Pedig sokkal fontosabb a tervezés és a rendszer, amit felépítünk, vagyis a stratégia. A célok önmagukban nem elegendőek. Ahhoz, hogy elérjük őket, szükség van olyan szokásokra, amelyek támogatják a céljainkat. Vannak rövid távú és hosszú távú céljaink. A rövid…
-
Könyvajánló: Jen Sincero: Vagány szokások
Ez a könyv nem csak fizikai értelemben lapos, de tartalmilag is elég soványka. Lehet, hogy az a baj, hogy mostanában amilyen könyveket olvastam a szokásokról, azok simán kenterbe verik. A szokás hatalma, az Atomi szokások és az Apró szokások is sokkal jobban megragadják a szokások kialakításának témakörét. Szóval, ha szokásformálásba kezdesz, ne ez a könyv legyen az első, amit elolvasol.…
-
Manipulációs technikák példákkal
Az előző cikkben körbejártuk, hogy mi a manipuláció és hogyan kapcsolódik ez a befolyásoláshoz, mi a különbség a kettő között. Most azt nézzük meg, hogy milyen konkrét manipulációs technikák vannak. Ha ismerjük ezeket, akkor kisebb a valószínűsége, hogy egy manipulátor áldozatává válunk. A különböző típusok gyakran átfedésben vannak egymással, és egy manipulatív személy többféle módon is manipulálhat másokat, ezt érdemes…
