-
Mi a rumináció?
Mindenkivel előfordul, hogy egy negatív gondolat szinte rátelepszik az életére. Újra és újra lejátszod magadban és nehezen tudsz tőle megszabadulni. Meglehetősen pusztító hatása van. Rágódsz rajta, hogy vajon jól csináltál-e valamit, vajon mit gondol rólad xy, hogyan égtél le valaki előtt stb. Ennek a jelenségnek a neve a pszichológiában: rumináció. Meg kell tanulnod kezelni, hogy mentálisan egészséges maradj! A rumináció…
-
Mi a temperamentum?
Mit jelent a temperamentum a pszichológiában? A temperamentum a velünk született jellemzőink összessége, amelyek meghatározzák, hogy hogyan reagálunk a környezeti ingerekre és hogyan viselkedünk a különböző helyzetekben. Tehát azon belső tulajdonságaink és viselkedési mintáink összessége melyek öröklöttek, vagy velünk születettek. Egyes tudósok azt állítják, hogy a genetika felelős a temperamentumjegyeink akár 60 százalékáért. De ez egy nagyon bizonytalan terület, mert…
-
Mennyit számít az első benyomás?
Az első benyomások, legyen szó személyes vagy szakmai találkozókról gyorsan és ösztönösen alakulnak ki, és bár nem mindig pontosak, jelentős hatással lehetnek arra, hogyan látjuk és ítéljük meg egymást. Biztos már te is te is tévedtél az első benyomásaidat illetően, de valószínűleg sokan téged is rosszul ítéltek meg elsőre. Hogyan működik ez? Mennyit számít az első benyomás? Az első…
-
Mi az időszakos böjt és mik az előnyei?
Az időszakos böjt (angolul intermittent fasting – IF), vagy pontosabban az időben korlátozott étkezés (IKÉ) egy olyan diéta, vagy étkezési módszer, amely nem arra koncentrál, hogy mit egyél és mit ne egyél, hanem arra, hogy mikor egyél és mikor ne egyél. Lényegében egy meghatározott időkereten belül nem viszel be semmi kalóriát. Egy izgalmas és intenzíven tanulmányozott étrendi megközelítés, amely számos…
-
Bal agyfélteke vs. jobb agyfélteke
Az emberi agy lenyűgöző szerv, amely összetett rendszerek révén irányítja mindennapi tevékenységeinket, érzelmeinket és gondolkodásunkat. Azt mindenki tudja, hogy két agyféltekénk van: a bal és a jobb. Nagyjából tisztában vagyunk azzal is, hogy ezeknek mi a funkciója. Van viszont egy olyan mítosz, hogy meghatározza a személyiségünket, hogy a bal vagy a jobb agyféltekénk a dominánsabb. Kutatók is megvizsgálták a témát,…
-
Siker és tehetség
Egyre elfogadottabb tény, hogy nemcsak abban lehetsz sikeres, amihez tehetséged van. Persze nagy előny, ha van, de önmagában nem sokat ér. Könnyen előfordulhat, hogy egy nálad sokkal tehetségesebb valaki szerényebb eredményeket tud felmutatni, de az is lehet, hogy egy kevésbé tehetséges emberke simán beelőz a kanyarban. Ha egy tehetséges ember és egy nem tehetséges ember ugyanannyi energiát fektet bele valamibe,…
-
Könyvajánló: Marilee Adams: Kérdezz másként, élj másként!
Ha egy mondatban kéne összefoglalnom, hogy miről szól a könyv, akkor azt mondanám, hogy arról, hogy hogyan ne legyél előítéletes. Ez is egy szemléletváltós könyv, bár minőségében nagyon messze van Carol S. Dweck Szemléletváltás című klasszikusától. Marilee Adams, a QUESTION THINKING, vagyis a kérdező gondolkodás módszertan megalkotója. Ebben a könyvében ezt fejti ki szerintem nagyon szájbarágós és kissé bugyuta módon.…
-
Az X-generáció jellemzői és problémái
Az X generációhoz tartoznak azok az emberek, akik 1965 és 1980 között születtek. Ha nem szigorúan vesszük, akkor az 1960-as évek közepétől az 1970-es évek végéig születettek, plusz-mínusz 1-2 év. Az X generáció tagjai a technológia gyors fejlődésének korszakában nőttek fel. Ők az úgynevezett digitális bevándorlók, bár elfogadják és használják a digitális technológiát, mégis félig a múltban élnek. Jól boldogulnak…
-
Mi a dopamin?
A dopamint szokták hívni a motiváció vagy az örömérzet hormonjának is, valójában kicsit összetettebb szerepe van a szervezetünkben. Nézzük meg, mi is az a dopamin, milyen szerepe van, és hogyan kapcsolódik a motivációhoz és a függőségekhez! A dopamin egy neurotranszmitter és fontos szerepet játszik az idegsejtek közötti kommunikációban. A neurotranszmitterek olyan vegyületek, amelyek az agyban és az idegrendszerben közvetítik az…
-
Sikerértelmezés és motiváció
Talán nem is tudtad, de az, hogy milyen okokra vezeted vissza a sikeredet vagy a kudarcodat jelentősen befolyásolja a jövőbeli motivációdat. Például, ha a sikeredet saját készségeidnek vagy erőfeszítéseidnek tulajdonítod, az növelheti az önbecsülésed és a motivációd a haladásra. Viszont, ha külső tényezőknek tulajdonítod a sikered, az csökkentheti az önbecsülésed és motivációd sem lesz a fejlődésre. Nézzük, hogyan működik ez!…
-
Könyvajánló: Charles Duhigg: A szokás hatalma
Az egész életünk tulajdonképpen a szokásaink halmaza. Napi tevékenységeink több, mint 40%-a nem döntéseken, hanem szokásokon alapul. És bár az egyes szokások önmagukban viszonylag jelentéktelenek, idővel óriási hatást gyakorolnak az egészségünkre, a hatékonyságunkra, a pénzügyi biztonságunkra és a boldogságunkra. A szokás hatalma című könyv abban segít, hogy megértsük, hogyan működik egy szokás, és hogyan tudunk előnyünkre változtatni. Nagyon részletes esettanulmányokat…
-
A túlevés pszichológiai okai
Mióta számolom a kalóriákat, feltűnt, hogy bizony sokkal többet ettem, mint amire a szervezetemnek szüksége volt. Sokszor túlettem magam, kajakómába kerültem és nehezen boldogultam a napi feladatokkal. Az étkezési zavarok között az egyik legelterjedtebb és leggyakrabban előforduló a túlevés, mely sokak életét befolyásolhatja, és komoly egészségügyi következményekkel járhat. A túlevés, definíció szerint, olyan étkezési zavar, amelyben az ember rendszeresen és…
-
David Keirsey személyiségtípus-elmélete
Egy újabb érdekes személyiségtípus-modellt hoztam, amit David Keirsey dolgozott ki az MBTI modell alapján. Az MBTI, vagyis a Myers-Briggs Type Indicator az embereket 16 típusba sorolja, míg Kersey elmélete csak 4 kategóriát használ, melyeket temperamentumoknak nevezett el. Mit értünk itt temperamentum alatt? A temperamentum a megfigyelhető személyiségjegyek, például a kommunikációs szokások, cselekvési minták, valamint a jellegzetes attitűdök, értékek és tehetségek…
-
Filmajánló: 8 mérföld
A 8 mérföld egy 2002-ben bemutatott amerikai filmdráma, amely az 1990-es évek Detroitját mutatja be. A film főszereplője Jimmy Smith, akit Eminem alakít. Igaz történeten alapul, Eminem saját életének egy szakaszát dolgozza fel. Csak azoknak ajánlom, akik szeretik a rappet, különben nem lesz élvezhető a film, a hangulata meglehetősen nyomasztó és néha fájdalmas. Viszont a film nem csupán egy rapikonnak…
-
A képernyőidő veszélyei
Ahogy a technológiai fejlődés egyre inkább az életünk részévé válik, úgy nő azon órák száma, amit különböző képernyők előtt töltünk, legyen az okostelefon, tablet, számítógép vagy TV. A képernyőidő mennyisége és minősége jelentős hatással van mindennapi életünkre. Én nem vagyok a digitális forradalom ellensége, sőt kifejezetten szeretem, hogy számos ponton megkönnyíti az életemet, de tisztában vagyok azzal, hogy nagyon könnyen…
