-
Mi a „Fresh Start Effect” – a kezdet ereje?
Általában hétfőn kezdjük a diétát, január elsején fogadjuk meg, hogy életmódot váltunk, vagy a születésnapunk után döntjük el, hogy új fejezetet nyitunk az életünkben. Ezek az időpontok nem csupán véletlen választások, hanem mélyen gyökerező pszichológiai mechanizmusokon alapulnak. Az úgynevezett „friss kezdet hatás” (Fresh Start Effect) magyarázatot ad arra, miért érezzük erősebbnek a motivációnkat az ilyen időszakokban, és hogyan használhatjuk ki…
-
Mi a Wendy-szindróma?
Nemrég írtam a Pán Péter szindrómáról, ami azt a jelenséget írja le, hogy egyesek nem akarnak felnőni és felelősséget vállalni. A Wendy-szindróma egy kevésbé ismert, de a Pán Péter-szindrómához szorosan kapcsolódó pszichológiai jelenség. Azokra jellemző, akik hajlamosak túlgondoskodni másokról a saját szükségleteik háttérbe szorítása árán. Szerintem mindenki ismer egy ilyen személyt. Ez a személy lehet, hogy reggeltől estig dolgozik, majd…
-
Mi a Pán Péter szindróma?
Nem ritka manapság az a 30-as éveiben járó fiatal, aki még mindig a szüleinél él, és habár időnként dolgozik, nem vállal hosszú távú munkát. Szabadidejét főként videójátékokkal tölti, vagy filmezéssel, és nincs komoly párkapcsolata, mert a felelősséggel járó kötelezettségek „túl sok stresszt” okoznak számára. A szülők anyagilag támogatják, ő pedig úgy érzi, hogy még van ideje felnőni. Ezt a jelenséget…
-
Mi a „romlott alma” hatás?
Ha fogsz egy rothadó almát és beleteszed egy gyümölcskosárba egészséges almák közé, akkor az egészséges almák is gyors tempóban elkezdenek rohadni. A romlott áru kvázi megfertőzi őket. Ez a jelenség a csoportdinamikában is megfigyelhető. Egyetlen negatív hatás vagy rossz példamutatás az egész közösségre, csoportra káros lehet. Tehát nem mindegy, hogy milyen környezetben vagy. Hogyan hat egyetlen negatív személy a…
-
Mi az ADHD?
Az ADHD, szebb nevén: figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) egy neuropszichiátriai állapot, amelyet figyelmetlenség, hiperaktivitás és impulzivitás jellemez. Ez a három összetevő egyszerre lehet jelen különböző mértékben, de leginkább a figyelemzavart szokták kiemelni. Mindenkivel előfordul, hogy időnként tapasztalja a fenti tüneteket, de az ADHD-s embereknél ezek a viselkedések súlyosabbak és gyakrabban fordulnak elő, továbbá negatívan hat a mindennapi életükre…
-
Solomon Asch pszichológiai kísérlete a konformitásról
Vajon képesek vagyunk teljesen önálló döntésre, vagy a környezetünk véleménye akaratlanul is befolyásol minket? Erről a problémáról szól a következő érdekes pszichológiai kísérlet. Az 50-es években Solomon Asch pszichológus olyan kísérleteket végzett, amelyek mind a mai napig az egyik legismertebb példái a konformitásnak. A szociálpszichológia legismertebb és legjelentősebb vizsgálatai. Kísérletének a célja az volt, hogy megértse, miként befolyásolja a csoportnyomás…
-
Mi az a szociális fóbia?
Azt már az elején le kell szögezni, hogy az, aki társaságkerülő, még nem feltétlenül küzd szociális fóbiával. Számtalan oka lehet annak, hogy valaki nem szeret túl sokat emberek között lenni, nem csak a szorongás. Mindenkivel előfordul, hogy kerüli a társaságot bizonyos helyzetekben, például, ha fáradt, rossz hangulatban van, vagy egyszerűen csak szüksége van egy kis egyedüllétre. A társaságkerülés ezen formája…
-
Életközepi válság: krízis vagy lehetőség?
Mind ismerjük azt a sztereotípiát, ha egy férfi betölti az 50-et, akkor vesz magának egy piros sport autót, lecseréli a feleségét egy fiatalabbra, és talán még el is költözik egy tengerparti városba. Kapuzárási pániknak nevezzük, vagy hivatalosabb nevén: életközepi válság, és nem csak a férfiakat, de a nőket is érinti. Az életközepi válság a 40-es, 50-es éveikben járó embereket érinti.…
-
Milyen a toxikus pozitivitás?
A pozitív gondolkodás bizonyítottan jó hatással van a mentális egészségünkre, de vajon lehet-e túl sok a pozitivitásból? Át lehet-e esni a ló túloldalára? A toxikus pozitivitás kifejezést akkor használjuk, mikor a pozitív gondolkodás szélsőségessé válik, és már nem az érzelmi egészséget szolgálja, hanem éppen ellenkezőleg: elnyomja a negatív érzelmeket, és megakadályozza az őszinte érzelmi kifejezést. Mikor lesz a pozitív…
-
Mire használhatod az agyad alfa hullámait?
A különböző agyhullámaink más-más tudatállapotainkhoz kapcsolódnak. Az agy alfa állapotban akkor van, amikor az agyhullámok frekvenciája 8-12 Hz között mozog. Ez az állapot relaxált, nyugodt éberségi szinten jelentkezik, például meditáció közben vagy épp elalvás előtt. Az elménk ilyenkor nyugodtabb, így szabadabban áramolhatnak a gondolataink. Alfa állapotban kevesebb az önkritikánk, így az extrém, kreatív ötleteink is feltörhetnek, mivel az agyunk képes…
-
Mizofónia: Amikor a hétköznapi hangok kibírhatatlanok
Nem vág annyira témába, de megkértek, hogy írjak róla, és szerintem is érdekes jelenség a mizofónia. A „mizofónia” szó szerinti fordításban „hanggyűlöletet” jelent, a görög miso (gyűlölet vagy ellenszenv) és a phóné (hang) szavak nyomán. Más néven: szelektív hangérzékenység. Az elnevezés jól tükrözi az állapot lényegét: az érintett személyek erős érzelmi vagy fizikai reakciókat élnek meg bizonyos hétköznapi hangokkal kapcsolatban,…
-
Döntésképtelenség
Ahogy haladsz a céljaid felé, útközben sokszor találod magad döntési helyzetben, főleg, ha valamilyen nagyon összetett célod van. Ha nehezen hozol meg egy-egy döntést, az halogatáshoz vezet, ami nem jó. Például, ha kockás hasat akarsz, akkor el kell döntened, hogy milyen diétát válassz, amivel kalóriadeficitben tudsz maradni. Nem könnyű döntés. Bizonytalanság és egy helyben topogás az, ami a döntésképtelenséget jellemzi,…
-
Miért hasznos a hála gyakorlása?
Tény, hogy kevés figyelmet fordítunk azokra a dolgokra, amelyekért hálásak lehetnénk. Fogadjunk, hogy most is kapásból fel tudnál sorolni 10-et, amiért ma hálás lehetsz, csak nem jut eszedbe ilyesmin gondolkodni, pedig kéne. A hála több, mint egy egyszerű köszönetnyilvánítás: ez egy mély belső felismerés, amely segít átérezni az élet pozitívumait, és ráirányítja a figyelmet arra, hogy a jó dolgok nem…
-
Milgram-kísérlet az engedelmességről és a felelősségről
Ez a kísérlet nem csak szó szerint sokkoló, de átvitt értelemben is, ugyanis arra mutat rá, mennyire engedelmesek tudunk lenni, ha egy nagy tekintély utasítgat minket. Akár a saját elveinket és jó érzésünket is képesek vagyunk félretenni, hogy végrehajtsuk a kérését. Számtalan példa van arra, hogy az emberek a hatalomnak engedelmeskedve olyan cselekedeteket hajtanak végre, amelyeket egyébként erkölcsi alapon elutasítanának.…
-
Mi a szuperego?
A szuperego, más néven felettes én, fogalmát Sigmund Freud vezette be. Freud elmélete szerint az emberi psziché három fő részből áll, ez a három: az id, az ego és a szuperego. Az id az ösztönök és vágyak birodalma, amely azonnali kielégülést keres, nem törődve a valósággal vagy a következményekkel. Az ego a valóság elvén működik, és az id vágyait próbálja…
