Energia- és időbeosztás
Sarkalatos pont a fejlődésünkben, hogy hogyan tudjuk beosztani az időnket és energiáinkat, abból a célból, hogy minél eredményesebbek lehessünk. Ebben a kategóriában találod a hatékonysággal, időgazdálkodással kapcsolatos cikkeket, és tippeket.
-
Hogyan segít a zene a koncentrációban?
Megvan az a jelenet, mikor parkolóhelyet keresel, vagy tolatva szeretnél két autó közé beállni, de előtte lehalkítod a zenét, hogy jobban tudj koncentrálni? Tudom, nem mindenkinél működik így, én is csak magamból indulok ki. Viszont az is igaz, hogy komoly munka közben mennyire jól tud esni valami laza háttérzene, mintha megkönnyítené a munkát. Adódik tehát a kérdés, hogy akkor a…
-
A fáradtság típusai
Van az a jóleső érzés, mikor egy tevékeny nap után elfáradsz. Örömmel tölt el, mert hatékonynak érzed magad tőle. De van az az érzés is, mikor nincs energiád és kedved semmihez, nem csak a kötelességeidhez, de a hobbijaidhoz sem. Ezt az érzést nevezhetjük fásultságnak, mikor a hatékonysági szinted kb. nulla. Nem is gondolnád, de sokféleképpen lehetünk fáradtak. Ebben a cikkben…
-
Hatékonyság vs. eredményesség
Sokszor hallottam már, hogy nem keményen kell dolgozni, hanem okosan. Szerintem keményen és okosan kell dolgozni. Bár tény, hogy a kemény munka önmagában nem biztos, hogy a megfelelő eredményt hozza, ezért érdemes szemügyre venni a munkafolyamatainkat, hogy jól használjuk-e fel az energiáinkat. A kemény munka alapelve az, hogy sok időt és energiát fektetünk egy munkába, hogy ezáltal elérjük a kívánt…
-
A képernyőidő veszélyei
Ahogy a technológiai fejlődés egyre inkább az életünk részévé válik, úgy nő azon órák száma, amit különböző képernyők előtt töltünk, legyen az okostelefon, tablet, számítógép vagy TV. A képernyőidő mennyisége és minősége jelentős hatással van mindennapi életünkre. Én nem vagyok a digitális forradalom ellensége, sőt kifejezetten szeretem, hogy számos ponton megkönnyíti az életemet, de tisztában vagyok azzal, hogy nagyon könnyen…
-
Ignorálás a hatékony koncentrációért
Az „ignorálás” kifejezés azt jelenti, hogy valaki szándékosan figyelmen kívül hagy, vagy mellőz valamit vagy valakit. Az ignorálás lehet cselekedet, amelyben valaki elkerüli a másik személyt vagy helyzetet, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyja az információkat vagy eseményeket. Az ignorálás nem csak negatív értelemben használatos, bár van egy ilyen csengése. Az emberek néha azért ignorálnak valamit, mert úgy érzik, hogy az…
-
Mi a Parkinson-törvény?
A Parkinson-törvény nem valamiféle betegség, hanem egy érdekes jelenség, amire a brit író és történész, Cyril Northcote Parkinson hívta fel a figyelmet. A jelenség pedig ez: az elvégzendő munka mindig kitölti a rendelkezésre álló időt. Egyszerűen fogalmazva, ha valakinek adott feladatra egy órája van, valószínűleg egy óráig fogja végezni azt, függetlenül a feladat tényleges időigényétől. (Lehet, hogy fél óra alatt…
-
Hogyan mondj nemet?
Az időnk értékes és korlátozott erőforrás, melyet minden nap hatékonyan kellene kezelnünk. A személyes és szakmai életünk során számtalan helyzet adódik, amikor határozottan, de udvariasan nemet kell mondanunk. Ám ez nem mindig megy simán. Pedig az akaratunkat kifejezni nem bűn. A tudatos időgazdálkodás kulcsfontosságú ahhoz, hogy elérjük céljainkat, megőrizzük az egyensúlyt, és elkerüljük a túlzott terhelést. Íme néhány tipp, hogy…
-
Miért vagyunk télen fáradtabbak?
Van, akinek nyáron, van, akinek télen alacsonyabb az energiaszintje, ez szervezetfüggő, de mindkettőre van tudományos magyarázat. És természetesen tudatos odafigyeléssel mindig lehet javítani a helyzeten, de előbb ismerjük meg a jelenséget közelebbről! A fényhiány és a biológiai ritmus összefüggései Az egyik kulcsfontosságú tényező a napfény mennyiségének csökkenése. Télen a nappalok rövidülnek, és a felhők gyakran eltakarják a napot, ami…
-
Rendszeresség: egy erény, ami energiát szabadít fel
A rendszeresség nem egy adottság, hanem egy elsajátítható hozzáállás. Nem genetikusan öröklődik, hogy ki rendszeres és ki nem az, csak döntés és gyakorlás kérdése, hogy mennyire építed be az életedbe a rendszerességet. A rendszeresség olyan életmódbeli szokásokat jelent, melyek meghatározott időpontokban vagy rendszeres időközönként megismétlődnek. Legyen szó napi rutinokról, táplálkozásról vagy alvásról, a rendszeresség hozzájárul ahhoz, hogy hatékonyabban működjünk, és…
-
Mi a hatékonyság?
Jó érzés hatékonynak lenni, de nem mindig sikerül, néha csak úgy elpárolog az időnk és nem tudunk eredményeket felmutatni. Hogyan lehet javítani a hatékonyságunkon? Ez is csak odafigyelés és gyakorlás kérdése, persze jelentősen függ a feladatainktól is. A hatékonyság egy olyan állapot, amikor a lehető legjobb eredményt érjük el a rendelkezésre álló erőforrásokkal és idővel. Az igazán hatékony emberek olyan…
-
Miért van nyáron kevesebb energiánk?
Nem törvényszerű, de a legtöbben nyáron azt érzik, hogy kevesebb az energiájuk, nehezebben tudnak koncentrálni és hamarabb elfáradnak tevékenykedés közben. Nem véletlen, hogy a vakációt is erre az időszakra tervezzük. Energiabeosztás szempontjából nemcsak a napi energiagörbédet kell ismerned, hanem az éveset is. (Olvasd el ezt a cikket is: Így rajzold meg a saját energiagörbéd!) Ha te is olyan típus vagy,…
-
Priorizálás: hatékony időbeosztás kiégés nélkül
Ne felejtsd el, hogy az idő az egy erőforrás! Ha jól használod, nem csak a produktivitásod fog javulni, hanem a túlzott stresszt és a kiégést is elkerülheted. Az idővel legtöbbször az a baj, hogy kevés van belőle, vagy legalább is úgy érezzük. A konfliktus, ami alapvetően bennünk van, hogy rengeteg olyan dolog van, amit nem szívesen csinálunk, de mégis el…
-
Aktív pihenés és passzív pihenés, mindkettőre szükségünk van
Akkor gazdálkodsz legjobban az energiáiddal, ha a pihenéseidet is meg tudod tervezni, nemcsak a munkafolyamataidat. A pihenés bármely formája stresszcsökkentő és frissítő hatással bír a szervezetünkre. Hatékonyság szempontjából elengedhetetlen, hogy szüneteket iktassunk a tevékenységeink közé, különben kimerülnek az energiatartalékaink és oda a hatékonyság is. Nem az a cél, hogy sokat dolgozz, hanem, hogy jól csináld. A pihenés célja az egészségünk,…
-
Koncentrációs technikák és ami mögöttük van
Számos koncentrációs technika van, melyek segíthetnek neked feladatokra koncentrálni, de ha egyiket sem érzed magadénak, akkor sincs gáz, mert könnyen kialakíthatod a saját módszeredet. Csak tudnod kell, hogy mi fán terem a koncentráció, és hogy a koncentrációs gyakorlatok milyen alapra építenek. Ebben segít neked ez a cikk. Néhány koncentrációs technika, amit kipróbálhatsz Ha javítani szeretnél a koncentrációs képességeiden, először…
-
Mi a multitasking és hogyan használd?
Multitasking-nak nevezzük azt, mikor több feladatot végzel egyszerre, ezt általában azért csinálod, hogy időt nyerj vele, de vajon tényleg nyersz vele időt? Kicsit pontosítsuk a definíciót, vagyis inkább tegyük fel a kérdést, hogy létezik-e egyáltalán multitasking? Egyesek szerint nem vagyunk képesek egyszerre több dolgot is csinálni, hanem csak olyan gyorsan kapcsol át az agyunk az egyik feladatról a másikra, hogy…
