-
Hogyan mérheted a fejlődésed?
Biztos nektek is volt egy ajtófélfátok, ahol anyukád vagy apukád vonalkázással mérte, hogy mennyit nőttél hónapról-hónapra. Néha a fejlődésünk látványos és egyértelmű, de nem mindig van így. Lehet, hogy nem is vagy tudatában annak, hogy mennyit fejlődtél, csak akkor jössz rá, ha találkozol egy régi ismerőssel, és már nagyon más szinten vagytok. Ha célokat tűzünk ki, akkor arra koncentrálunk, hogy…
-
Önismereti típusok II. – nyilvános és privát öntudat
Kell-e, hogy érdekeljen, mit gondolnak rólunk mások? Erre kapásból rávágnád, hogy nem, pedig a helyzet nem ilyen egyszerű. Nem tudunk ilyen kategorikusan elszigetelődni, és nem is jó, ha erre törekszünk. Van egy Énünk önmagunknak, de van egy Énünk a világnak is, amit megmutatunk magunkból. Ha belegondolsz, beláthatod, hogy a kettő nem teljesen ugyanaz. A nyilvános és a privát öntudat két…
-
Mi a mantra meditáció?
A meditáció, mint önfejlesztési eszköz, hosszú évszázadok óta inspirálja az embereket, és számos különböző technika létezik a mentális csend, a nyugalom és a tudatosság elérésére. Az egyik ilyen hatékony módszer a mantra meditáció, amely a védikus hagyományokból származik, és évezredek óta segít az embereknek belső béke és spirituális fejlődés elérésében. A mantra meditáció egy olyan meditációs forma, amelyben egy bizonyos…
-
Mit nevezünk fejlődésnek?
Fejlődésnek nevezhetünk minden pozitív változást, vagyis olyan változást, ami hozzáad az életedhez valamit. A fejlődés nem feltétlenül egyenletes és folyamatos növekedés. Vannak időszakok, amikor a fejlődés intenzívebb lehet, míg más időszakokban lassabb vagy akár stagnáló, mikor milyen passzban vagyunk. A fejlődés nemcsak egy célt jelent, hanem magát az úton való előrehaladást is. Milyen területeken fejlődhetsz? Vannak könnyebben megfogható területek,…
-
Önismereti típusok I. – szituációs és diszpozícionális önismeret
Az önismeret azon képességünk, hogy megfigyeljük és megismerjük saját magunkat, majd tudatosan alkalmazzuk ezt a tudást a fejlődésünk érdekében. Magába foglalja az önmagunkról alkotott képünket, az erősségeinket és gyengeségeinket, a motivációinkat és céljainkat. Ez egy egyszerű definíció, de lehet tovább bonyolítani a dolgokat, ugyanis önismeretről több értelemben is beszélhetünk. Két fontos önismereti aspektus, a szituációs és a diszpozícionális önismeret, két…
-
MBTI önismereti teszt
Az MBTI, vagyis a Myers-Briggs Type Indicator, egy olyan pszichológiai teszt, amelyet a személyiségjellemzők meghatározására használnak. A tesztet amerikai pszichológusok, Katharine Cook Briggs és lánya, Isabel Briggs Myers fejlesztette ki a 20. század közepén. A teszt az embereket 16 különböző típusba sorolja be. Azért nagyon jó ezt a kérdőív, mert C. G. Jung lélektani típusokról alkotott elméletére épül, annak egy…
-
Földelési technika stressz ellen
Kicsit vicces ez az elnevezés, hogy „földelés”, eddig csak villanyszerelő és sírásó körökben hallottam róla, de muszáj volt kikutatnom, hogy mit jelent ez meditációs szempontból. Igyekszem minél több meditációs technikát bemutatni ebben a rovatban, így ezt is, hátha pont ez a megfelelő meditációs módszer, amire szükséged van. Miért ez a neve? Az elnevezés mögötti elképzelés az, hogy az emberek gyakran…
-
Mi a digitális függőség?
Sokan végzik a munkát a képernyő előtt, de a szabadidőnk nagy részét is ott töltjük, egyszer csak azt vesszük észre, hogy pizsamában éljük az egész életünket. Egy digitális függő nincs feltétlenül tisztában azzal, hogy függő. Talán még azt is tudja, hogy túl sokat használja a telefonját vagy a laptopját, talán még azzal is tisztában van, hogy „meghalna nélkülük”, de szerinte…
-
Mennyi autó van a világon?
A világ útjain fellelhető járművek száma a járványok, a recessziók és alkatrészhiányok ellenére egyre csak nő. Becslések szerint 2006 óta több mint 56%-kal nőtt az utakon közlekedő autók száma. Az utak fejlesztése és a parkolóhelyek száma viszont nem tud ilyen mértékben növekedni, ezért is van az, hogy néha hosszú percekig keringhetsz a belvárosban, mire le tudsz parkolni, ha egyáltalán sikerül.…
-
Önreflexió
Te is szoktál magaddal beszélgetni? Kielemzed, hogy mit és miért csináltál? Hogyan lehetett volna másképp? Odafigyelsz az érzéseidre is? Mindez nem önmarcangolás, hanem önreflexió. Definíció szerint az önreflexió egy olyan folyamat vagy tevékenység, amely során valaki saját gondolatait, érzéseit, cselekedeteit, tapasztalatait vagy viselkedését vizsgálja és elemzi. Segít, hogy mélyebb megértést szerezz önmagadról, és ezáltal hatékonyabban kezeld a különböző élethelyzeteket és…
-
Tervkészítés önfejlesztéshez
Miért jó tervezni? A tervezés lehetővé teszi, hogy az erőforrásaidat, ideértve az idődet és energiádat is, hatékonyabban használd fel. Megfontolt döntésekkel és előre elkészített tervvel kevesebb erőfeszítéssel jobb eredményeket érhetsz el. Ez meggyőzően hangzik, nem? Ha van egy terved, akkor kezedben az irányítás, még akkor is, ha nem alakul minden a terv szerint. A tervezés segít elkerülni a last minute…
-
Hogyan legyél proaktív?
Ma már szinte minden álláshirdetésben benne van, hogy a jelentkező legyen proaktív, de néha maguk sem tudják, mit értenek ezen, mert több olyan tulajdonságot is felsorolnak, melyek nem passzolnak ahhoz, ha valaki proaktív, például a terhelhetőség, ami szintén gyakori elvárás. Kicsit tegyük tisztába ezt a fogalmat! A proaktív hozzáállás dióhéjban azt jelenti, hogy te irányítod az életedet és nem csak…
-
Milyen a pesszimista ember?
„Úgysem sikerül” – mondjuk, aztán nem is törjük magunkat, végül pedig igazunk lesz. Ilyen önbeteljesítő jóslatokat generál a pesszimizmus. Az optimizmus és a pesszimizmus két ellentétes hozzáállás, amelyek meghatározzák, hogyan látjuk a világot és hogyan reagálunk az élet kihívásaira. Nem velünk született adottságok, hanem megváltoztatható, formálható attitűdök. Tehát az optimizmus tanulható, ha le akarsz számolni a túlzott pesszimizmusoddal. A cél…
-
Stresszkezelés nevetéssel? Lehetséges.
Az egyik legmókásabb formája a stresszkezelésnek, ha valamiképpen felvidítjuk magunkat. És igen, működik! Az elme és a test közötti kapcsolat mélyebb megértése során az emberiség rájött arra, hogy a humor és a nevetés nem csupán kellemes időtöltés, hanem olyan erőteljes eszközök, amelyek az érzelmi és mentális jólétünkre is hatással vannak. Vagyis a nevetésnek gyógyító hatása van. Persze, ha valaki nagyon…
-
Mikroműanyagok és hatásuk
A kérdés költői, mert valójában senki sem tudja, hogy mennyi műanyagot fogyaszt el egy évben, vagy egész életében. A mikroműanyagok ugyanis ott vannak mindenhol és észrevétlenül mérgeznek minket. A műanyagok széles körben használt anyagok, amelyek hozzájárulnak kényelmünkhöz, de ugyanakkor negatív hatásokat gyakorolhatnak a környezetre és az emberi szervezetre. A mikroműanyagok apró műanyag részecskék, amelyek mérete általában kisebb, mint 5 milliméter.…
