-
A nyaggatás motiváló ereje
Ismerős az érzés, amikor valaki folyamatosan emlékeztet arra, hogy el kellene végezned egy feladatot? Mondhatjuk, hogy nyaggat. Lehet, hogy egy családtag, egy barát vagy akár egy kolléga az, aki újra és újra előhozza a témát. Eleinte talán bosszantónak érzed, de végül mégis rászánod magad, hogy megcsináld – akár csak azért, hogy végre békén hagyjon. A nyaggatás idegesítő, de gyakran meglepően…
-
Mi a „Fresh Start Effect” – a kezdet ereje?
Általában hétfőn kezdjük a diétát, január elsején fogadjuk meg, hogy életmódot váltunk, vagy a születésnapunk után döntjük el, hogy új fejezetet nyitunk az életünkben. Ezek az időpontok nem csupán véletlen választások, hanem mélyen gyökerező pszichológiai mechanizmusokon alapulnak. Az úgynevezett „friss kezdet hatás” (Fresh Start Effect) magyarázatot ad arra, miért érezzük erősebbnek a motivációnkat az ilyen időszakokban, és hogyan használhatjuk ki…
-
Könyvajánló: Brian Tracy: Célok!
Brian Tracy-t szerintem nem kell bemutatnom, a világ egyik legismertebb motivációs előadója és szerzője. Több mint 80 könyvet írt, amelyek közül sok bestsellerré vált. Tracy több, mint 30 éve foglalkozik személyiségfejlesztéssel, az előadásaiban és a könyveiben gyakorlati tanácsokat és bevált stratégiákat oszt meg. A Célok! című könyve is egy ilyen átfogó útmutató, amely lépésről lépésre segít abban, hogy meghatározzuk, kitűzzük…
-
Néhány gondolat, ha fel akarnád adni
Belevágtál valami újba, kezd nehézzé válni, elfogy a motivációd, lassabban haladsz, aztán feladod. Ismerős a sztori? Mindenkivel megesik. Amit utána érzel az egyszerre bűntudat amiatt, hogy gyenge voltál és nem érted el, amit akartál, és egyszerre megkönnyebbülés, hogy visszatérhetsz a komfortzónádba és nem kell erőfeszítéseket tenned. Az utóbbi érzés hamarabb elmúlik, mint a bűntudat, ezért aztán próbálsz magyarázatokat találni, hogy…
-
Célok és szokások
Mikor kitűzünk magunk elé egy célt, azt hisszük, hogy a leglényegesebb dolog ahhoz, hogy elérjük az az akarat és a kitartás. Pedig sokkal fontosabb a tervezés és a rendszer, amit felépítünk, vagyis a stratégia. A célok önmagukban nem elegendőek. Ahhoz, hogy elérjük őket, szükség van olyan szokásokra, amelyek támogatják a céljainkat. Vannak rövid távú és hosszú távú céljaink. A rövid…
-
Hogyan segít a vizualizáció a célok elérésében?
A vizualizációhoz nem kell más, csak némi fantázia. A vizualizáció egy olyan mentális technika, mely során képzeletünk segítségével élénk és részletes képeket alkotunk a célokról, melyeket szeretnénk elérni. Elképzeljük azt a helyzetet, mikor már megérkeztünk, és az oda vezető utat, de a felmerülő nehézségeket is legyőzhetjük képzeletben. A módszer egyesíti a képzelet és a pozitív gondolkodás erejét, számos előnye van…
-
Mindent egy lapra, avagy kell-e B-terv?
Vajon melyik a hatékonyabb, ha egyszerre egy célra összpontosítunk, vagy ha több párhuzamost célt próbálunk megvalósítani? Elég csak az A-terv, vagy legyen B is? Persze nincs helyes válasz. Mindenkinek más működik, ezért nem lehet leszögezni, hogy melyik megközelítés a jobb. Vannak, akiknek jól működik, ha több célt tűznek ki egyszerre, és van, akik számára hatékonyabb az A-terv és a teljes…
-
A SMART célkitűzési módszer
Ha jó vagy álmodozásban, de nem jeleskedsz a megvalósításban, ez a módszer segíthet abban, hogy megtanulj célokat kitűzni. A siker ugyanis azon múlik, hogy képesek vagyunk-e jól megfogalmazni a céljainkat és végrehajtani a terveinket. Van egy keretrendszer, melyet a SMART betűszóval írnak le. A SMART rövidítés az angol Specifikus (Specific), Mérhető (Measurable), Elérhető (Achievable), Releváns (Relevant) és Időhöz kötött (Time-bound)…
-
Mi az oka a motiváció csökkenésének?
Biztos érezted már te is, hogy valamibe lelkesen belevágsz, csupa energiával, aztán egy idő után elszáll a tettvágyad, mintha elvágták volna. Talán éppen ezért neked is van egy csomó be nem fejezett projekted, amiről megfeledkeztél, vagy parkoló pályára tettél. Mégis mi az oka annak, hogy nem tudjuk fenntartani a folyamatos érdeklődést a kitűzött céljaink iránt? Főleg a hosszútávú célok azok,…
-
Mi az ambíció?
Ha vannak céljaid, akkor szükséged lesz ambícióra is. Az ambíció az a lelki erő, ami ösztönöz a céljaid megvalósítására. Valamiféle hajtóerő, más szóval: törekvés. A szó eredete a latin ambitio, ami utánajárást jelent nagyjából. Az ambíció és a motiváció között van összefüggés, de nem ugyanaz a kettő. Az ambíció inkább elhatározásból születik, tehát egy szellemi hajtóerő, a motiváció pedig érzelmi…
-
Mit jelent céltudatosnak lenni?
A szóösszetétel kicsit megtévesztő, mert nemcsak azt értjük alatta, hogy valaki tud a céljairól, hanem egy sokkal összetettebb lelkiállapotot. Sok mindennek kell összeállnia benned, hogy céltudatos lehess. A képlet egyszerű: megálmodod, megtervezed aztán megvalósítod. Ez az, amit a céltudatos ember csinál. Mire van szükséged a céltudatossághoz? Koncentrációra: A fókusz azt jelenti, hogy célzottan fordítasz energiát egy bizonyos tevékenységre.…
-
A céltervezés 4. szabálya: Ne csak fejben legyen meg!
Az egyértelmű, hogy mindenkinek megvan fejben, hogy mit szeretne elérni. Főleg, ha átnézted és megfogadtad az első 3 szabály tanácsait. De vajon elég hatékony módszer az, ha csak a fejedben van meg? Eláraszt minket az információ-cunami, melynek következtében rengeteg dolgot kell tárolnunk a fejünkben. Sokszor el is felejtünk ezt-azt, vagy egyszerűen csak elhalványodnak a dolgok, melyek korábban baromi fontosnak tűntek.…
-
A céltervezés 3. szabálya: Tudd, hogy mennyit ér neked!
Ez a szabály az erőfeszítések és a várható jutalom megfelelő arányáról szól. Vagyis arról, hogy a végén azt tudjuk mondani, hogy megérte. A munkának és az áldozatainknak valamilyen módon meg kell térülniük, különben nincs értelmük. Mekkora erőfeszítéseket tegyünk? Természetesen ez a kitűzött célunktól függ. Ha például az a célom, hogy egyek egy fagyit, akkor elugrom a legközelebbi fagyizóba és kérek…
-
A céltervezés 2. szabálya: Tudd, hogy miért akarod!
Az első szabály az volt, hogy „tudd, hogy mit akarsz!”, ami dióhéjban a céljainknak a minél pontosabb megfogalmazását jelentette. Ehhez szorosan kapcsolódik a „miért”, vagyis az indíték. Az első cikket itt találod: A céltervezés 1. szabálya: Tudd, hogy mit akarsz! Az indítékaink feltárása viszont nem egyszerű feladat, néha szakembert is igényelhet. Ezért ez inkább egy elmélkedő cikk, mintsem egy pontos…
-
Hogyan kezeld a határidőket?
Általános szabály, hogy túlbecsüljük azt, amit egy nap el tudunk végezni és alábecsüljük azt, amit egy év alatt el tudunk végezni. Biztos számodra is ismerős az az érzés, mikor beüt a motiváció, és gyorsan akarsz haladni, hogy célba érj. Rövid határidő alatt akarsz sok munkát elvégezni, de ez legtöbbször nem sikerül, ezért csalódott leszel, és máris kinyírtad a motivációdat. …
