-
Energetizáló légzőgyakorlatok
Légzőgyakorlatok rendszeres alkalmazásával biztosan javul az energiaszinted, de ehhez tényleg kell, hogy napi szinten szakíts rá időt. Hogyan befolyásolják az energiaszintet? Úgy, hogy javítják a tüdőkapacitást, növelik az oxigénbevitelt, javítják az agy vérellátását és csökkentik a stresszt, ami egyébként rengeteg energiát szív el tőlünk. „Kapkodó légzés” (vagy Breath of Fire) Kundalini jógában alkalmazzák ezt a gyakorlatot. Lényege, hogy egy…
-
Mozgásmeditációk
Ha a feltornyosult gondolatok és érzelmek miatt gyakran érezzük magunkat feszültnek, akkor érdemes beiktatni az életünkbe valamilyen meditációs technikát. Meditáció alatt általában azt értjük, hogy a tudatunkat a jelenre irányítjuk, megpróbáljuk elengedni a feszítő gondolatokat és tudatosan kezelni a fókuszt, és ezzel egy meditatív, kiegyensúlyozott állapotba kerülni. Ezt legtöbbször úgy érjük el, hogy igyekszünk relaxációs állapotba hozni magunkat és lecsendesíteni…
-
Egy egyszerű mélylégzés gyakorlat
Mostanában sokat kísérletezem a légzőgyakorlatokkal, mert az egyik leghatékonyabb módszer, hogy gyorsan egyenesbe hozd magad. Nekem néha túlpörög az agyam, és akkor kell valami, ami lelassít. A légzés szabályozásával a szívverést is szabályozzuk és így a vérkeringést is, ami az egész testben gyakorol egy nyugtató hatást, tehát az idegrendszerre is. Ez az egyszerű légzőgyakorlat alaposan ellazítja a testet és az…
-
Egy stresszcsökkentő technika egyenesen Japánból
A sinrin-yoku, vagyis erdőfürdőzés egy japán eredetű relaxációs séta az erdőben, melynek célja, hogy kiszakítson minket a városias létformából, és újra összekapcsoljon a természettel. Bár nem szokták meditációnak hívni, hasonló pozitívumokkal szolgálhat. Eredményesen veszi fel a harcot a civilizációs betegségekkel szemben, mint pl.: stressz okozta szív-és érrendszeri problémák, magas vérnyomás, hormonális problémák, depresszió, kiégés és szorongás. Sétálunk az erdőben és…
-
Mi a mindfullness?
Olyan sokat hallani mostanság, hogy a mindfullness a kulcs a kiegyensúlyozott, boldog élethez, úgy gondoltam, érdemes kicsit körüljárni a témát, és megérteni, mire lehet használni ezt a technikát. Mert ez egy technika. A mindfullness tulajdonképpen egy fókuszgyakorlat, magyar fordításban a „tudatos jelenlét kifejezést használjuk rá. A hivatalos definíció nagyjából így hangzik: „A mindfullness nem más, mint tudatában lenni annak, ami…
-
Egyszerű praktika a kiegyensúlyozottságért
Nagy levegőt! És merülj bele az életbe! Csak rohangálunk ide-oda, és kapkodjuk a levegőt, vagy néha levegőhöz sem jutunk, pedig a légzés nem tréfadolog. A megfelelően szabályozott légzés képes befolyásolni emésztésünket, szívműködésünket, egész anyagcserénket, sőt bizonyos gyakorlatokkal még bőrbetegségek is meggyógyíthatók. Ha valaki mélyebben szeretné beleásni magát a légzés és a test rejtélyes kapcsolataiba, ajánlom, hogy „guglizzon” rá a Hatha…
