-
Hogyan alakíthatunk ki önfejlesztési rutinokat?
Miért jó formálni a szokásainkat? Nem kérdés, hogy a szokásaink nagy mértékben befolyásolják az életünket jó és rossz irányba is. Ezek tudatalatti folyamatok, de csak idővel lettek azok, a kialakításuk tudatosan történik. Ha sikerül meghatároznunk, hogy mely szokásaink hátráltatnak minket és le is számolunk velük, máris sokat tettünk a fejlődésünkért. Ha sikerül újabb hasznos szokásokat beiktatnunk, akkor egészen új irányt…
-
Könyvajánló: Sylvia Löhken: A csend öröme
Ha introvertált vagy, akkor neked ez egy kötelező olvasmány. Ha szeretnél igazán megismerni egy introvertáltat, akkor is. A könyv alapkérdése, hogy lehetünk-e introvertáltként boldogok a mai világban? Természetesen igen, hiszen az introverziónak számos előnye van. Először is szögezzük le, hogy nincsen 100%-ig intro és 100%-ig extro természet, hanem keverékként van bennünk mindkettő. Amelyik nagyobb százalékban van jelen bennünk, az alapján…
-
Mi a Wim Hof-módszer?
Wim Hof egy holland világrekorder, aki 26 jeges rekordot döntött meg, és Jégemberként vált ismerté világszerte. Az Everestet például egy szál rövid nadrágban mászta meg, és képes egy kád jeges vízben akár 2 órán keresztül ücsörögni. Az a szuperképessége, hogy magas szinten tudja az elme erejével kontrollálni a testét, és ezt a képességet szeretné átadni az emberiségnek, ezért fejlesztette ki…
-
Mi a minimalizmus lényege?
Ha gyakran érzed úgy, hogy szétesik a figyelmed, nehezen koncentrálsz a feladataidra, akkor kipróbálhatsz számos koncentrációs gyakorlatot, de lehet, hogy egy gyökeres változás fog segíteni rajtad. A minimalizmus egy egyre népszerűbb életérzés, ami a kontrollálatlan fogyasztással szemben jött létre. Van ilyen művészeti irányzat is, de itt most egy életmódról van szó, amelynek célja, hogy az embereknek ne legyen szükségük annyi…
-
Életmódváltás vagy életmód átalakítás?
Életmódváltás. Mikor vágjunk bele? Mindenkinek a fejében ott motoszkál, hogy lehetne jobban is csinálni. Lehetne egészségesebben táplálkozni, lehetne többet mozogni, lehetne többet fejlődni, lehetne kevesebb stressz az életünkben. A legtöbben meg is maradnak gondolati szinten és beérik azzal, ami van. Akik viszont tisztelik és becsülik önmagukat, azok tesznek is azért, hogy javítsanak az életminőségükön. Az életmódváltás célja, hogy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb…
-
Mi az a brainstorming?
Nem is gondolnád, de a kreatív gondolkodás és annak fejlesztése fontos az egyéni fejlődés szempontjából. Ott van persze a másik oldal is, az önfegyelem, a gondolatok és érzelmek kordában tartása, ezek is fontosak, de nem kizárólagosak. Kell hagyni szabad teret az elme szárnyalásának, különben könnyen beszűkülhet a látásmódod. Mi az a brainstorming? A brainstorming az ötletelés egy speciális fajtája, amelyet…
-
Mi a multitasking és hogyan használd?
Multitasking-nak nevezzük azt, mikor több feladatot végzel egyszerre, ezt általában azért csinálod, hogy időt nyerj vele, de vajon tényleg nyersz vele időt? Kicsit pontosítsuk a definíciót, vagyis inkább tegyük fel a kérdést, hogy létezik-e egyáltalán multitasking? Egyesek szerint nem vagyunk képesek egyszerre több dolgot is csinálni, hanem csak olyan gyorsan kapcsol át az agyunk az egyik feladatról a másikra, hogy…
-
Könyvajánló: Roger Scruton: A pesszimizmus haszna
A könyv teljes címe: A pesszimizmus haszna és a hamis remény veszélye. Ebből látszik, hogy az optimizmus akár veszélyes is lehet, amellett, hogy a pesszimizmusból nyerhetünk is valamit. Nem mindig könnyű pozitívan gondolkodni és optimistán szemlélni a jövőt. Nekem sem megy mindig, de azért törekszem rá. Ugyanakkor van abban valami, hogy ha teljesen optimisták akarunk lenni, akkor felületesen átsiklunk problémákon,…
-
Az Y-generáció jellemzői és problémái
Az Y-generációba tartoznak azok, akik 1982 és 1994 között születtek (nagyjából), milleniáloknak (millennials) is nevezik őket, vagyis ezredfordulósoknak. Ami ezt a generációt jellemzi, azok a nagy elvárások, idealizmus és a valósággal való nehéz szembesülés. Nem csoda, hiszen Disney-filmeken nőttünk fel. Én is Y vagyok, szóval ezt teljes mértékben átérzem. Az Y generáció az előző generációkhoz képest jelentős változásokat hozott életstílusban,…
-
Hogyan kezeld jól a kudarcot?
Az, hogy mennyire borulsz ki egy kudarctól, több mindentől függ, nem csupán alkati kérdés, hanem inkább nevelési. Ha gyerekként csak az eredményeidért kaptál dicséretet és a próbálkozásaidért nem, akkor esélyes, hogy a kudarc nagyon megvisel. Ha túldicsértek, vagy ha csak nagyon ritkán dicsértek, szintén vezethet ahhoz, hogy nem tudsz megbirkózni a kudarccal. De sebaj, mindenen lehet javítani egy kis tudatossággal.…
-
David McClelland motiváció-elmélete
David McClelland harvardi pszichológus fő kutatási területe a motiváció volt, harminc évet töltött motivációval kapcsolatos kutatásokkal. Arra törekedett, hogy megértse az emberi természetet, és eszközöket dolgozzon ki annak mérésére, hogy az emberek hogyan döntenek. Ő is úgy látja, hogy a motiváció a szükségletekből indul ki, ahogy már Abraham Maslow-nál is láttuk ebben a cikkben: A Maslow-piramis és az önmegvalósítás. Az…
-
A krónikus fáradtság okai
A krónikus fáradtság nem egyenlő azzal a normális fáradtsággal, amit akkor érzel, ha sokat tevékenykedsz és lemerül az aksid. Aki krónikus fáradtságtól szenved, a hasonlatnál maradva, nem tudja feltölteni az aksiját. Hiába pihen sokat, hiába csökkenti a teendőit, egyszerűen non-stop kimerültnek érzi magát. Melléktünetként megjelenik a koncentrációzavar, a teljesítménycsökkenés és az úgynevezett agyi köd, ami miatt képes vagy akár szőrös…
-
Milyen az egészséges önkritika?
Az önkritika egy nagyon érzékeny pont mindenki életében. Ha túl sok van belőle, az a baj, ha túl kevés, akkor az a baj. Nagyon precízen kell belőni valahogy középre, hogy hasznot tudjunk belőle meríteni. Mi az önkritika? Az a képességünk, hogy kritikusan tudjuk szemlélni önmagunkat és a cselekedeteinket, továbbá felismerjük a hiányosságainkat és azokat a pontokat, ahol javítani lehet. Tehát…
-
5 teljes értékű növényi fehérjeforrás
A fehérje számos funkciót lát el a szervezetben. Az egyik legfontosabb energiaforrás a szénhidrátok és a zsírok mellett. Mit nevezünk teljes értékű fehérjének? A fehérjék 20 különféle aminosavból épülnek fel, a 20-ból 9 aminosav esszenciális aminosav. Az esszenciális aminosavak a szervezet számára alapvető fontosságúak, mivel a sejtek építőelemei. Ezeket a szervezetünk nem tudja előállítani, ezért táplálékkal kell bevinnünk. Azt nevezzük…
-
Filmajánló: Richard király
A Richard király egy igazi ütős film, mert két teniszlegenda felemelkedéséről szól. Venus és Serena Williams azon időszakáról, mikor is berobbantak a köztudatba tizenévesen. A sportolókról szóló filmek mindig nagyon motiválóak, mert megmutatják a küzdelmet, ami a teljesítmény mögött van. Ennek a filmnek az az érdekessége, hogy nem a lányok szemszögéből, hanem a család, vagyis főleg az apjuk szemszögéből láttatja…
