-
Mi az „agyi köd”?
A Covid megjelenése után egyre többször hallani ezt a kifejezést: ködös agy. Ami tényleg egy olyan érzés, mintha valami homály borítaná az agysejtjeidet. Leginkább a krónikus fáradtság szindróma és autoimmunbetegségek kapcsán lehetett hallani róla ezelőtt, most már jól ismert posztcovid tünet. A ködös agy nem betegség, hanem minden esetben tünet, vagy inkább tünetegyüttes. Olyan állapotot ír le, amikor az egyén…
-
Mik az emulgeálószerek és milyen hatásuk van?
Van az a jó szokásom, hogy szeretem megnézni azoknak az élelmiszereknek az összetevőit, melyeket bepakolok a bevásárlókocsimba. Igen, így kicsit tovább tart a vásárlás, de ezek aztán a kocsimból a hűtőmbe kerülnek, onnan meg a hasamba, szóval nem mindegy. A leggyakrabban előforduló adalékanyagok az emulgeálószerek, úgyhogy úgy gondoltam, muszáj utánanézni, mik is ezek a fura nevű szerek. Ha egy szóval…
-
Mi a Wim Hof-módszer?
Wim Hof egy holland világrekorder, aki 26 jeges rekordot döntött meg, és Jégemberként vált ismerté világszerte. Az Everestet például egy szál rövid nadrágban mászta meg, és képes egy kád jeges vízben akár 2 órán keresztül ücsörögni. Az a szuperképessége, hogy magas szinten tudja az elme erejével kontrollálni a testét, és ezt a képességet szeretné átadni az emberiségnek, ezért fejlesztette ki…
-
A krónikus fáradtság okai
A krónikus fáradtság nem egyenlő azzal a normális fáradtsággal, amit akkor érzel, ha sokat tevékenykedsz és lemerül az aksid. Aki krónikus fáradtságtól szenved, a hasonlatnál maradva, nem tudja feltölteni az aksiját. Hiába pihen sokat, hiába csökkenti a teendőit, egyszerűen non-stop kimerültnek érzi magát. Melléktünetként megjelenik a koncentrációzavar, a teljesítménycsökkenés és az úgynevezett agyi köd, ami miatt képes vagy akár szőrös…
-
5 teljes értékű növényi fehérjeforrás
A fehérje számos funkciót lát el a szervezetben. Az egyik legfontosabb energiaforrás a szénhidrátok és a zsírok mellett. Mit nevezünk teljes értékű fehérjének? A fehérjék 20 különféle aminosavból épülnek fel, a 20-ból 9 aminosav esszenciális aminosav. Az esszenciális aminosavak a szervezet számára alapvető fontosságúak, mivel a sejtek építőelemei. Ezeket a szervezetünk nem tudja előállítani, ezért táplálékkal kell bevinnünk. Azt nevezzük…
-
Miért fontos a mentális egészség?
A mentális egészséged, vagyis a lelki-, szellemi állapotod teszi lehetővé, hogy teljes életet élj. A jó mentális egészség egy érzelmileg kiegyensúlyozott életet jelent. A kiegyensúlyozottság az alapja annak, hogy képes vagy kezelni a nehézségeket és a változásokat, találsz kreatív megoldást a problémára és nincsenek szélsőséges hangulatingadozásaid. A jó mentális egészség növeli az életminőséget. A rossz mentális egészség depresszióval, általános feszültséggel,…
-
A kávé egészséges vagy nem?
Ha kávéfüggő vagy, akkor azt fogod kiolvasni a cikkből, hogy igen, a kávé jótékony hatású. Ha szkeptikus vagy, akkor pedig épp az ellenkezőjét. Egyik esetben sem tévednél, ugyanis a kávé egészségre gyakorolt hatása igen összetett. Nézzünk néhány szempontot! Hogyan leszel kávéfüggő? A kávé egy koffeintartalmú élénkítőszer, mint tudjuk. A rendszeres koffeinbevitel pedig függőséget vált ki. A koffein az által…
-
Jó zsírok és rossz zsírok
A zsírokra minden egészséges szervezetnek szüksége van, de nem mindegy, hogy mennyit és milyen formában fogyasztjuk őket. A WHO szerint egy átlagos felnőtt napi kalóriabevitelének ajánlott 20-35% zsírt tartalmaznia. A minimum zsírbevitel pedig 10-15% körül mozog. Az átlagos magyar étrend 40-50% zsírt is tartalmazhat, ezért érdemes odafigyelni. Ha odafigyelsz a megfelelő mennyiségű és minőségű zsírbevitelre, akkor máris csökkentetted az esélyét…
-
Popeye tudott valamit, avagy a sötétzöld zöldségek ereje
Mind vágyunk egy olyan csodaszerre, mint Popeye-nek a spenót. Csak behabzsolsz belőle egy adagot és máris 500%-on pörögsz. Még nem találtam ilyen legális szert, majd szólj, ha te igen. A spenót amúgy nem rossz próbálkozás, hiszen igazi vitaminbomba. Gazdag A-, B2-, B6-, C-, E- és K-vitaminban, antioxidánsokban is, emellett pedig természetes folsav- és vasforrás. Plusz nagy mértékben tartalmaz klorofillt, ami…
-
Mire jó a D-vitamin?
A D-vitaminnak két formája van, a D2 és a D3. Mikor D-vitamin-pótlásról beszélünk, akkor általában a D3 vitaminra gondolunk. (Nevezzük most az egyszerűség kedvéért csak D-vitaminnak.) A D-vitamin hormonként viselkedik, egész szervezetünkre hatással van, rendkívül nagy szerepe van a betegségek megelőzésében. 1. A csontok védelme D-vitamin szükséges a csontképződéshez, mivel elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélrendszerből. Enyhíti…
-
Mire jó a B-vitamin?
Ha B-vitaminról beszélünk, akkor valójában B-komplex vitaminra gondolunk, mert B-vitaminból többféle is van: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Ezeknek a szervezetben betöltött szerepe és működése is szorosan összefonódik egymással. 1. Hozzájárulnak az energiatermeléshez A B-vitaminok aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, vagyis a bevitt tápanyag (zsír, fehérje, szénhidrát) feldolgozásából energiát állítanak elő. Serkentik a gyomorsav jótékony termelődését…
-
Mire jó a magnézium?
1. Javíthat az energiaszinteden. A magnézium részt vesz a normális energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, csökkenti a kifáradást, több mint 300 enzim működéséhez szükséges a szervezetben. Javíthat az alvásminőségen is, így alvási nehézségek esetén hozzájárulhat a kipihentségedhez. 2. Serkenti az agyműködést. Javítja a rövid és hosszútávú memóriát, a koncentrációt, a kognitív képességeket. Segít elviselni a stresszes időszakokat, enyhíti a feszültséget és a szorongást.…
-
Nagy baj, ha rosszul alszunk?
Mi történik a testünkkel, ha nem alszunk eleget, vagy megfelelő minőségben? A biológiai óránk megzavarodik, és mivel ez az óra összeköttetésben áll a szerveinkkel, így azok rendszere is felborul. A következmények: energiahiány, szénhidrátéhség, falási rohamok, vércukorszint-ingadozás. Hosszútávon akár elhízás, cukorbetegség, szív-érrendszeri betegségek, bélflóra problémák, kognitív képességek romlása, memóriazavarok, tanulási nehézségek, depresszió. Szóval nagyjából minden is. A biológiai folyamat úgy néz…
