-
Stresszkezelés nevetéssel? Lehetséges.
Az egyik legmókásabb formája a stresszkezelésnek, ha valamiképpen felvidítjuk magunkat. És igen, működik! Az elme és a test közötti kapcsolat mélyebb megértése során az emberiség rájött arra, hogy a humor és a nevetés nem csupán kellemes időtöltés, hanem olyan erőteljes eszközök, amelyek az érzelmi és mentális jólétünkre is hatással vannak. Vagyis a nevetésnek gyógyító hatása van. Persze, ha valaki nagyon…
-
Mi az ego?
Az ego-t mint pszichológiai fogalmat, Sigmund Freud osztrák pszichoanalitikus alkotta meg, vagyis adott neki jelentést. (Az ego egyébként egy latin szó, aminek a jelentése: én). Ahhoz, hogy megértsük az ego-t, meg kell értenünk a személyiségünk többi szereplőjét is: az id-et és a szuperego-t. Freud elmélete szerint ugyanis a személyiség ebből a három fő elemből áll. Freud személyiségelmélete dióhéjban Az…
-
Mi a PERMA modell?
A boldogságnak számos definíciója létezik, biztos neked is van róla valamilyen elképzelésed. A PERMA modell Martin Seligman összetett elmélete a boldogságról. Boldogság alatt ő tulajdonképpen a pszichológiai jólétet érti. A pszichológiai jólét azt jelenti, hogy az ember teljes, kiegyensúlyozott és elégedett az életével, és képes értékrendszere és céljai mentén haladni. A PERMA modell, egy öt komponensből álló keretrendszer, és azt…
-
Mi a nárcisztikus személyiségzavar?
2. részAz cikk első részében láthattuk, hogy milyen jellemzőkkel rendelkezik egy nárcisztikus, most arra fókuszálunk, hogy kicsit árnyaltabb a probléma, mint ahogy elsőre látszik. Ugyanis többféle nárcisztikus típus van és mindegyik másképpen hat a környezetére. Érdemes először az első részt elolvasni: Mi a nárcisztikus személyiségzavar? I. rész A nárcisztikus személyiségzavar spektrumban helyezkedik el, vagyis személyektől függően különböző mértékben mutathatják ezeket a…
-
Mi a nárcisztikus személyiségzavar?
I. részNéha mindnyájan egy kicsit nárcisztikusak vagyunk, de ez még nem jelenti azt, hogy személyiségzavarral küzdünk. Arra mondjuk, hogy nárcisztikus, ha valaki túlságosan elégedett magával, öntelt vagy hiú. A nárcisztikus személyiségzavar (továbbiakban: NSZ) viszont egy mentális egészségügyi állapot, és nem csupán rossz tulajdonságok vagy személyiségjegyek halmaza. Az NSZ-t hivatalosan diagnosztizálhatják, és pszichiátriai kategóriába tartozik. A nárcisztikus személyiségzavart az énközpontú, arrogáns gondolkodás…
-
Albert Bandura önhatékonyság elmélete
Albert Bandura, kanadai-amerikai pszichológus neve szinte egybefonódik az önhatékonyság fogalmával (self-efficacy). Munkássága kulcsfontosságú szerepet játszott a pozitív pszichológia fejlődésében. Bandura munkássága előtt a pszichológusok nem látták az optimizmus értékét a személyes fejlődésben. Az önhatékonyság vagy én-hatékonyság valaki hiedelme arról, hogy képes-e megbirkózni a kihívásokkal és elérni a céljait. Mondhatnánk, hogy önbizalom, vagy pozitív önértékelés, de egy kicsit többet jelent ezeknél.…
-
Clark L. Hull motiváció-elmélete (drive)
Népszerű gondolat a motivációt úgy magyarázni, mint olyan jelenséget, ami bizonyos szükségletek kielégítésére jön létre. Tehát, ha éhesek vagyunk, akkor megjelenik a motiváció, hogy kinyissuk a hűtőt. A motiváció és a szükségletek kapcsolatán alapul a Maslow-piramis és David McClelland motiváció-elmélete is, de a gondolat forrása egészen Clark L. Hull munkásságáig vezethető vissza. Clark L. Hull (1884-1952), az amerikai pszichológia egyik…
-
Mi a Zeigarnik-hatás?
Ha túl sok a befejezetlen ügyed, elhalasztott feladatod, az bizony komoly stresszhatással járhat, de miért és hogyan? A válasz a Zeigarnik-hatásban rejlik. A Zeigarnik-hatás egy pszichológiai jelenség, amit a litván származású pszichológus, Bluma Zeigarnik fogalmazott meg az 1920-as években. A hatás arra vonatkozik, hogy az emberek jobban emlékeznek és foglalkoznak olyan feladatokkal vagy információkkal, amelyek még befejezetlenek vagy megszakítottak, mint…
-
Mi a kiégés és hogyan javíthatsz rajta?
Honnan tudhatod, hogy csak éppen stresszes időszakod van, vagy már késő és kiégtél? Mindkettő tünetegyüttese nagyon hasonló, de a kiégés egy kicsit komolyabb ügy, és sajnos egyre gyakoribb jelenség. A stressz általában rövid távú és ideiglenes, míg a kiégés tartós és hosszú távú. A stressz esetében az ember hajlamos a túlzott aktivitásra, míg a kiégésben szenvedők inkább passzívvá válhatnak. A…
-
Mi a figyelmi vakfolt? Figyelmetlenségi vakság a pszichológiában
Folyamatosan kapjuk kívülről az ingereket, arcunkba villognak a reklámok, mindenki a figyelmünkre pályázik. Szerencsére van egy önvédelmi mechanizmusunk, ami nagyrészt megvéd minket attól, hogy minden hülyeséget észrevegyünk és megjegyezzünk. A figyelmünk ugyanis koncentráltan működik. Például, ha rákattintasz valami bulvár oldalra, mert érdekel egy cikk, akkor a figyelmedet a cikk olvasásának fogod szentelni, és nem fogod észrevenni mind a 26 reklámot,…
-
Személyiségtípusok vérmérséklet szerint
Az egyik legrégebbi elmélet arról, hogy különböző személyiségi vonások jellemeznek egyes embereket Hippokratésztól származik (állítólag). Hippokratész ókori görög orvos és filozófus volt, akit az egészség és a betegség tudományának atyjaként tartanak számon. Elmélete szerint a testnedvek egyenlőtlen eloszlása lehet a betegségek és a különböző személyiségi vonások oka. Az egyensúlyhiányokat kapcsolta össze a vérmérsékleti típusokkal, amelyek a következők voltak: szangvinikus típus…
-
Murphy törvénye és a pozitív gondolkodás
„Ami elromolhat, az el is romlik.” Ha valaki meghallja Murphy törvényét, rögtön a pesszimizmusra gondol, pedig a képlet nem ilyen egyszerű. Ugyanis Murphy törvénye nem egy jóslat, hanem egy ténymegállapítás, vagyis sokkal inkább realista, mint borúlátó (pesszimista) megközelítés. Murphy törvényét Edward A. Murphy-ről nevezték el, egy amerikai mérnökről, aki az 1940-es években dolgozott az amerikai légierőnél. A törvény eredetileg arra…
-
Daniel Kahneman gyors és lassú gondolkodás elmélete
Ha túl gyorsan gondolkodsz, az nem biztos, hogy előny. A gyors reakciók nem elég megfontoltak, szóval, ha nem szánsz rá időt, hogy átgondold a dolgokat, akkor könnyen hozhatsz rossz döntést. Daniel Kahneman Nobel-díjas, izraeli-amerikai pszichológus, közgazdász egyik leghíresebb elmélete a gyors és a lassú gondolkodásról szól. Az elmélet lényege, hogy az emberek kétféle gondolkodási rendszert használnak: az egyik gyors és…
-
Milyen az ambivertált személyiség?
Ha nem nagyon tudsz mit kezdeni az introvertált-extrovertált skatulyákkal, mert egyiknek sem érzed magad igazán, akkor lehet, hogy pont középen vagy, vagyis ambivertált vagy (ambi: mindkettő). Az ambivertált személyek egyfajta köztes helyzetben vannak az introverzió és az extroverzió között, így egyik vagy másik irányba billenhetnek attól függően, hogy az adott helyzet vagy környezet hogyan hat rájuk. Az alkalmazkodás a szuperképességük.…
-
Daniel Kahneman: tapasztalat vs. emlékezet
Miért van az, hogy az emlékek megszépítik a dolgokat, vagy éppen ellenkezőleg? Az örömeid, az élményeid, a fájdalmaid, minden, amit az adott pillanatban átélsz, elszáll. Csak az emléke marad meg. Az emlék pedig néha egészen más fényben tünteti fel a dolgokat, mint ahogy valójában történtek. Daniel Kahneman egy neves pszichológus és Nobel-díjas tudós, aki jártas a kognitív pszichológiában és sokat…
