-
Miért fontos a mentális egészség?
A mentális egészséged, vagyis a lelki-, szellemi állapotod teszi lehetővé, hogy teljes életet élj. A jó mentális egészség egy érzelmileg kiegyensúlyozott életet jelent. A kiegyensúlyozottság az alapja annak, hogy képes vagy kezelni a nehézségeket és a változásokat, találsz kreatív megoldást a problémára és nincsenek szélsőséges hangulatingadozásaid. A jó mentális egészség növeli az életminőséget. A rossz mentális egészség depresszióval, általános feszültséggel,…
-
Mi az analízis-paralízis?
Ez a jól csengő jelenség leginkább döntési helyzetek előtt fordul elő, mikor is olyan sok információt gyűjtesz össze, hogy összezavarodsz és gyakorlatilag döntésképtelen helyzetbe „gondolkodod” magad. A túl sok elemzés jelensége, amikor elkerülve a döntést, folyamatosan újabb és újabb információt gyűjtünk, de sosem érjük el a végleges következtetést. A tervezés és a megfontoltság természetesen fontos, nem kell fejjel menni a…
-
Miért fontos az önkifejezés?
Az önkifejezés a személyiségfejlődés fontos része, ha beszorulnak az érzéseid, a gondolataid, sosem fogsz tudni igazán kibontakozni. Meg kell találnod a módját, hogy a belső életed valahogy néha láthatóvá tedd! Az önkifejezés azt jelenti, hogy az érzéseidet, a gondolataidat és a véleményedet mások tudtára adod, persze nem mindig és nem mindent. Miért baj, ha nincs módunk az önkifejezésre? A…
-
Energetizáló légzőgyakorlatok
Légzőgyakorlatok rendszeres alkalmazásával biztosan javul az energiaszinted, de ehhez tényleg kell, hogy napi szinten szakíts rá időt. Hogyan befolyásolják az energiaszintet? Úgy, hogy javítják a tüdőkapacitást, növelik az oxigénbevitelt, javítják az agy vérellátását és csökkentik a stresszt, ami egyébként rengeteg energiát szív el tőlünk. „Kapkodó légzés” (vagy Breath of Fire) Kundalini jógában alkalmazzák ezt a gyakorlatot. Lényege, hogy egy…
-
Könyvajánló: Dale Carnegie: Sikerkalauz 1.
A könyv alcíme: Hogyan szerezzünk barátokat? Hogy bánjunk az emberekkel? Tehát a sikeresség itt azt jelenti, hogy megtanulunk bánni az emberekkel, hatást gyakorolni rájuk és érvényesíteni az akaratunkat. Tankönyvszerűen mutat be olyan technikákat, melyek segítenek a kommunikációban, az önbizalom növelésében és a másokkal való együttműködésben. Segít jobban megérteni mások gondolkodásmódját és abban is, hogy könnyebben tudjuk érvényesíteni a saját álláspontunkat.…
-
Önfejlesztési módszerek
Számos módszer van, amivel fejlesztheted a személyiségedet, a gondolkozásodat, vagyis önmagadat. Valószínűleg már többet is űzöl belőle, csak nem biztos, hogy tudatosult benned, hogy éppen fejlesztő tevékenységet végzel. Pedig vállon veregethetnéd magad. Fejlődni akkor is fejlődsz, ha nem akarsz, viszont, ha gyorsítanál a folyamaton vagy kézben tartanád az irányát, akkor jó, ha tudatosan használod a következő módszereket. Olvasás Az…
-
Miért fontos az önfejlesztés?
A kérdést úgy is feltehetnénk, hogy miért fontos, hogy a fejlődésed a te kezedben legyen? Amint megfoganunk, elindul a fejlődésünk, ebbe nem sok beleszólásunk van. Mindenképpen fejlődünk valamilyen irányba. Viszont, ha nem vesszük kezünkbe az irányítást, akkor ki leszünk szolgáltatva mindennek és mindenkinek, és nehezen találjuk meg az utunkat, ami a boldogsághoz vezet. Szóval, amint benő a fejünk lágya és…
-
A szorongásos zavarok típusai
Stresszes helyzetekben feszültnek érezzük magunkat, és ez teljesen normális válaszreakció. A szorongás akkor válik abnormálissá, ha olyan helyzetekben jelentkezik, melyek a legtöbb ember számára nem okoznak gondot. A szorongásnak lehetnek fizikai, kognitív, érzelmi és viselkedésbeli tünetei is. A fennálló veszélyhelyzethez képest értékeljük a szorongást normálisnak vagy abnormálisnak, vagyis szorongászavarnak. A szorongászavarban szenvedők olyan helyzeteket is fenyegetőnek tekintenek, melyek mások számára…
-
A Maslow-piramis és az önmegvalósítás
Abraham Maslow pszichológus dolgozta ki azt a szükséglethierarchiát, amit a köznyelv csak Maslow-piramisnak nevez. Az elmélet megalkotója nem ábrázolta a szinteket piramisként, de tény, hogy így jól szemléltethető. Maslow elmélete a szükségletek és a motiváció közötti összefüggésekről szól, remek alap az emberi viselkedés és motiváció megértésére, de nem egy stabil elmélet, számos kritikával illették már. Az elmélet alapját képező kérdés…
-
A céltervezés 5. szabálya: Ne félj újratervezni!
Régen, mikor GPS-sel közlekedtem, mindig görcse rándult a gyomrom, mikor megszólalt a hang, hogy „újratervezés”. Hol szúrtam el? Pánikoltam, pedig valahogy mindig sikerült eljutni a célig. Ez nem csak az úticélokkal van így. Ha szeretnénk elérni egy célt, akkor általában a tervezéssel kezdünk. Egy jó terv készítése nagy arányban megkönnyíti a haladásunkat. Viszont a tervezési fázisban még kevés információ áll…
-
Könyvajánló: Eckhart Tolle: A most hatalma
Dióhéjban ez a könyv arról szól, hogy az emberek leginkább a múlton rágódnak vagy a jövőn aggódnak, és nem képesek megélni a jelent, ami nagy hiba. A mindfullness alapkönyvének is nevezhetnénk, bár van benne spirituális vonal is. Ha nem tudod, mi az a mindfullness, olvasd el ezt a cikket: Mi a mindfullness? Tolle szerint meg kell szabadulnunk az elme fogságától,…
-
Mi az imposztor szindróma?
Az imposztor szindróma az a pszichológiai jelenség, mikor úgy érzed, hogy a siker nem a te érdemed, pedig valójában sokat dolgoztál azon, hogy elérd. Mégis csalónak, vagyis imposztornak érzed magad és ez gátol abban, hogy megbecsüld az eredményt, amit elértél és önmagadat. Először 1978-ban írta le a jelenséget két pszichológus, Paulina Clance és Suzanne Imes. Ami az imposztor szindróma mögött…
-
Könyvajánló: Rüediger Dahlke-Margit Dahlke: Hollywood-terápia
Őszintén szólva nálam ez a könyv nem üti meg a mércét. Kicsit erőltetett, nem is túl mélyenszántó, és bőven elég annyit tudni róla, amit én most itt összefoglalok neked. Azért olvastam el, mert nagyon érdekes témának találom a pszichológia és a filmek kapcsolatát. Ha egy jó film a megfelelő pillanatban talál meg, tényleg terápiás jellegű vagy akár sorsfordító lehet. A…
-
Az introvertáltak erősségei, pozitívumai
Ha valaki introvertált, azt sokszor hátrányként kezeli a környezet, mert jelenlegi világunk kedvezőbb egy extrovertált beállítottságnak. De ez nem jelenti azt, hogy egy introvertáltnak extrovertált tulajdonságokat kell magára erőltetni, hogy érvényesülni tudjon. Abból ugyanis belső konfliktusok lesznek és folyamatos stressz. Vannak viszont olyan tulajdonságok, melyek leginkább az introvertáltakra jellemzőek. Azért mondom, hogy leginkább, mert nem kizárólagosan. Extrovertáltak is rendelkezhetnek ezekkel…
-
Mit jelent céltudatosnak lenni?
A szóösszetétel kicsit megtévesztő, mert nemcsak azt értjük alatta, hogy valaki tud a céljairól, hanem egy sokkal összetettebb lelkiállapotot. Sok mindennek kell összeállnia benned, hogy céltudatos lehess. A képlet egyszerű: megálmodod, megtervezed aztán megvalósítod. Ez az, amit a céltudatos ember csinál. Mire van szükséged a céltudatossághoz? Koncentrációra: A fókusz azt jelenti, hogy célzottan fordítasz energiát egy bizonyos tevékenységre.…
