-
Hogyan kezeld jól a kudarcot?
Az, hogy mennyire borulsz ki egy kudarctól, több mindentől függ, nem csupán alkati kérdés, hanem inkább nevelési. Ha gyerekként csak az eredményeidért kaptál dicséretet és a próbálkozásaidért nem, akkor esélyes, hogy a kudarc nagyon megvisel. Ha túldicsértek, vagy ha csak nagyon ritkán dicsértek, szintén vezethet ahhoz, hogy nem tudsz megbirkózni a kudarccal. De sebaj, mindenen lehet javítani egy kis tudatossággal.…
-
David McClelland motiváció-elmélete
David McClelland harvardi pszichológus fő kutatási területe a motiváció volt, harminc évet töltött motivációval kapcsolatos kutatásokkal. Arra törekedett, hogy megértse az emberi természetet, és eszközöket dolgozzon ki annak mérésére, hogy az emberek hogyan döntenek. Ő is úgy látja, hogy a motiváció a szükségletekből indul ki, ahogy már Abraham Maslow-nál is láttuk ebben a cikkben: A Maslow-piramis és az önmegvalósítás. Az…
-
A krónikus fáradtság okai
A krónikus fáradtság nem egyenlő azzal a normális fáradtsággal, amit akkor érzel, ha sokat tevékenykedsz és lemerül az aksid. Aki krónikus fáradtságtól szenved, a hasonlatnál maradva, nem tudja feltölteni az aksiját. Hiába pihen sokat, hiába csökkenti a teendőit, egyszerűen non-stop kimerültnek érzi magát. Melléktünetként megjelenik a koncentrációzavar, a teljesítménycsökkenés és az úgynevezett agyi köd, ami miatt képes vagy akár szőrös…
-
Milyen az egészséges önkritika?
Az önkritika egy nagyon érzékeny pont mindenki életében. Ha túl sok van belőle, az a baj, ha túl kevés, akkor az a baj. Nagyon precízen kell belőni valahogy középre, hogy hasznot tudjunk belőle meríteni. Mi az önkritika? Az a képességünk, hogy kritikusan tudjuk szemlélni önmagunkat és a cselekedeteinket, továbbá felismerjük a hiányosságainkat és azokat a pontokat, ahol javítani lehet. Tehát…
-
5 teljes értékű növényi fehérjeforrás
A fehérje számos funkciót lát el a szervezetben. Az egyik legfontosabb energiaforrás a szénhidrátok és a zsírok mellett. Mit nevezünk teljes értékű fehérjének? A fehérjék 20 különféle aminosavból épülnek fel, a 20-ból 9 aminosav esszenciális aminosav. Az esszenciális aminosavak a szervezet számára alapvető fontosságúak, mivel a sejtek építőelemei. Ezeket a szervezetünk nem tudja előállítani, ezért táplálékkal kell bevinnünk. Azt nevezzük…
-
Filmajánló: Richard király
A Richard király egy igazi ütős film, mert két teniszlegenda felemelkedéséről szól. Venus és Serena Williams azon időszakáról, mikor is berobbantak a köztudatba tizenévesen. A sportolókról szóló filmek mindig nagyon motiválóak, mert megmutatják a küzdelmet, ami a teljesítmény mögött van. Ennek a filmnek az az érdekessége, hogy nem a lányok szemszögéből, hanem a család, vagyis főleg az apjuk szemszögéből láttatja…
-
Mi az ambíció?
Ha vannak céljaid, akkor szükséged lesz ambícióra is. Az ambíció az a lelki erő, ami ösztönöz a céljaid megvalósítására. Valamiféle hajtóerő, más szóval: törekvés. A szó eredete a latin ambitio, ami utánajárást jelent nagyjából. Az ambíció és a motiváció között van összefüggés, de nem ugyanaz a kettő. Az ambíció inkább elhatározásból születik, tehát egy szellemi hajtóerő, a motiváció pedig érzelmi…
-
Könyvajánló: Robert T. Kiyosaki: Gazdag papa, szegény papa
Vagyis: Mit tanítanak a gazdag szülők gyermekeiknek a pénzről, amit a szegények és a középosztálybeliek nem tanítanak meg? Bevallom őszintén, én többet vártam ettől a könyvtől, lehet, hogy azért, mert túlságosan fel van kapva. Az olyan könyvek mindig nagyon népszerűek, melyek arról szólnak, hogyan tudsz könnyen pénzt szerezni, de konkrét választ ritkán kapunk. Robert T. Kiyosaki egyébként jobban beszél, mint…
-
Mi a timeboxing módszer?
A timeboxing egy időmenedzsment technika, melynek a lényege, hogy a feladatainknak konkrét sávokat alakítunk ki, és csak ezekben a sávokban foglalkozunk velük. Lényegében két összetevős dolog. Kell hozzá egy feladatlista és egy részletes naptár, ahol az órák is fel vannak tüntetve. A feladatlista összeállításához segíthet ez a cikk: Feladatkezelés listákkal nem csak kezdőknek. Hogyan működik? A timeboxing működése egyszerű.…
-
A Z-generáció jellemzői és nehézségei
A Z-generáció tagjai azok a fiatalok, akik 1995 és 2010 között születtek. A digitális korszak generációja, akiknek a vérében van az internet, a közösségi háló és mindenféle mobil rendszer. Lételemük az információáramlás és az ingergazdag környezet, nem tesznek értékbeli különbséget az online és offline élmények között. A Z-generáció legfőbb jellemzői: Az egyéniség felmagasztalása A Z-generáció tagjai különösen nagyra…
-
Hogyan javíthatsz az életminőségeden?
Először is érdemes tisztázni azt, hogy mit értünk életminőség alatt. Leginkább az anyagi javak és a kényelem jut eszünkbe, ha meghalljuk ezt a szót, viszont sokkal összetettebb a dolog. Az életminőség az egyén személyes örömét és elégedettségét jelenti az életével. Ha azt kérdezik tőled egy kérdőívben, hogy elégedett vagy-e az életeddel, akkor az életminőségedre kérdeznek rá, vagyis, hogy jól érzed-e…
-
Mit ne dobj a szelektívbe?
Szerencsére már egyre több háztartásban gyűjtik szelektíven a hulladékot, de kevesen csinálják jól. Ennek az az oka, hogy a közoktatás nem foglalkozik kellő alapossággal a témával. Amit otthon különválogatunk, azt még a telepen szelektálják, és ami nem felel meg az újrahasznosítási kritériumoknak, az megy a kommunális hulladék közé. Nagyon fontos: az ételmaradékokkal és egyéb anyagokkal szennyezett hulladék kommunális hulladéknak számít,…
-
Hogyan kapcsolódik a siker az önfejlesztéshez?
A sikert többféleképpen definiálhatjuk. Ha külsődlegesen nézzük, akkor arra szoktuk mondani, hogy sikeres, aki jó pozícióban, jól keres és/vagy társadalmilag elismert. A legtöbben így gondolkodnak a sikerről és sajnos ez elég felszínes, hiszen nem mond semmit a folyamatról, hogy az illető hogyan jutott el odáig. A siker mindig egy tudatos folyamat vége. Tervezett, nem véletlenszerű. Elválaszthatatlan a céljainktól és külső…
-
Könyvajánló: Szondy Máté: Tudatos változás
A könyv alcíme: Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfullness segítségével? Miközben olvastam, rájöttem, hogy sokkal jobban szeretem magyar szerzők írásait olvasni önfejlesztő és pszichológiai témakörben, mert mélyebben gondolkodnak és ragadják meg a problémát, mint népszerűbb amerikai társaik. Szondy Máté könyvét élvezettel olvastam, de ami még fontosabb, nagyon hasznosnak találtam. A mindfullness technikát használja fel arra, hogy változtatni tudjunk…
-
24 pozitív jellemvonás vagy karaktererősség
Martin Seligman alkotta meg a „VIA Classification of Charachter Strengths” – elméletet, amely 24 pozitív jellemvonást tartalmaz. Ezek a jellemvonások alapvetően részei az emberi természetnek és mindenki rendelkezik velük valamilyen mértékben. Azok a tulajdonságok tartoznak ide, melyek javítják az emberi életminőséget és segítik, hogy sikeres életet tudjunk élni. Az elmélet célja valójában önismereti, a lényeg, hogy az egyén felismerje önmagában…
