-
Mi a reziliencia és hogyan fejleszthető?
A reziliencia az a képesség, amely segít bennünket megküzdeni a nehézségekkel és a stresszel. Nem csupán problémamegoldó-képesség, hanem egy összetettebb érzelmi állapot. A reziliencia a belső erősség, az önbizalom, a pozitív énkép és az optimizmus összessége, melyek lehetővé teszik, hogy rugalmasan és hatékonyan alkalmazkodjunk a stresszes és nehéz élethelyzetekhez. Mindenkiben megvan valamilyen mértékben, és fejleszthető is. Reziliensnek nevezzük azokat az…
-
Tippek a hatékony tanuláshoz
Miért jó, ha megtanulsz tanulni? Az iskoláink befejezése még nem jelenti azt, hogy a tanulást is abba kell hagynunk. A tanulás számos előnnyel jár, főleg, ha végre olyat tanulhatsz, amit te akarsz és nem valami kőkorszaki tantervet kell követned. Egyrészt az új információk elsajátítása segít az agyunkat frissen tartani, és megelőzni a kognitív hanyatlást. Az agyunknak ugyanis folyamatosan szüksége van…
-
Az unalom bajt jelezhet
Az unalom lehet átmeneti érzés, amikor egy adott helyzet vagy tevékenység rövid távon nem nyújt kielégítő élményt, vagy hosszabb távon is fennálló állapot, amikor valakinek általánosságban nincs elég stimulációja vagy érdekes elfoglaltsága az életében. Az előbbivel nincs semmi gond, velem is gyakran megesik, az utóbbi viszont arra utal, hogy valami kisiklott az életedben. Az unalom számos negatív hatással járhat, mint…
-
Könyvajánló: Timothy Ferris: 4 órás munkahét
Nem, ez nem elírás. Valóban 4 órás munkahétről és nem 4 órás munkanapról van szó. A könyv alcíme: Szabadulj meg a 9-től 5-ig tartó robottól, élj ott, ahová a szíved húz, és élvezd az életet! A szerző nagy dumás, és ez már elején kiderül, mármint a stílusából. De ez nem azt jelenti, hogy nem mond jó dolgokat. Műfaját tekintve inkább…
-
5 tipp a kreativitás fejlesztéséhez
Annyi minden van, amit fejleszthetsz magadon a bicepszedtől egészen az érzelmi intelligenciáig, de a kreativitás az egyik legfontosabb. Miért? Azért, mert a kreativitás sokkal több, mint új ötletek kitalálása. Ez egy olyan folyamat, amely során új módszereket és megközelítéseket tanulunk meg, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban megértsük magunkat és a világot, amelyben élünk. Miért jó, ha fejlesztjük a kreativitást?…
-
Mit lehet kezdeni a megfelelési kényszerrel?
Megfelelési kényszernek nevezzük azt, mikor állandóan azt érzed, hogy meg kell felelned a környezeted elvárásainak, különben nem fognak téged értékelni eléggé. Igyekszel mások kedvében járni, még akkor is, ha ez távol esik a prioritásaidtól. Ez egy belső kényszer, ami hatással van a viselkedésedre, gondolkodásodra és döntéshozatalaidra. Hátrányosan befolyásolja az önértékelést, az önbizalmat és az önálló gondolkodást. Mivel az ember állandóan…
-
Aktív pihenés és passzív pihenés, mindkettőre szükségünk van
Akkor gazdálkodsz legjobban az energiáiddal, ha a pihenéseidet is meg tudod tervezni, nemcsak a munkafolyamataidat. A pihenés bármely formája stresszcsökkentő és frissítő hatással bír a szervezetünkre. Hatékonyság szempontjából elengedhetetlen, hogy szüneteket iktassunk a tevékenységeink közé, különben kimerülnek az energiatartalékaink és oda a hatékonyság is. Nem az a cél, hogy sokat dolgozz, hanem, hogy jól csináld. A pihenés célja az egészségünk,…
-
5 gondolati beidegződés, ami gátol a fejlődésben
Perfekcionizmus, avagy csak a tökéletes eredmény az elfogadható Nevezhetjük maximalizmusnak is. Úgy érzed, ha nem teljesítesz 100%-osan, akkor nem vagy elég jó. Ha folyton a tökéletességre törekszel, annak következményei vannak. Például az, hogy kevesebb sikerélményed lesz, ha nem tudod megugrani a szintet, ami hamar alávág az önbizalmadnak is. Ha túlzott elvárásokat támasztunk önmagunkkal szemben, az egy ideig fejlődési pályára állíthat,…
-
Corey Keyes elmélete a virágzásról és a hervadozásról
Corey Keyes az emberi jólét és a mentális egészség erősítésére irányuló kutatásaival és elméleteivel vált ismertté. Szerinte a mentális egészség nem csupán a mentális betegségek hiánya, hanem egy önálló dimenzió, amely a jólét fontos eleme. Keyes elmélete a „Mental Health Continuum” (Mentális Egészség Folyamatossága) koncepciójára épül, amely a mentális egészséget egy skálán helyezi el, ahol az emberek a mentális rosszul…
-
Könyvajánló: Carol S. Dweck: Szemléletváltás
Ez is egy tipikusan olyan könyv, aminek van egy ütős tételmondata, aztán ezt az egy gondolatot ragozza háromszáz oldalon keresztül, és bumm bestseller. Nem mondhatom, hogy rossz könyv, de az első 100 oldal után már nagyon untam. Sokat ismétli önmagát, rengeteg példát (túl sokat) használ, és ezeket hosszan elemezgeti. Abból a problémából indul ki, hogy ha önmagunkkal kapcsolatos hiedelmeink átveszik…
-
Jéghegy-modell a személyiség összetettségéről
David McClelland jéghegy-modellje egy olyan metafora, amelyet a személyiség és a motiváció kapcsolatának megértésére használnak. A modell alapján a személyiség két összetevőből áll: a látható részből és az láthatatlan részből. A látható részhez tartozik a viselkedés, amit mások észlelnek, míg a láthatatlan részhez a belső értékek, meggyőződések és motiváló erők tartoznak, amelyek hatással vannak a viselkedésre. Ha valaki megismerkedik veled,…
-
Technikák önbizalom növelésére
Önbizalom. Mindig csak a gond van vele. Vagy túl sok van belőle, és akkor puffanunk egy nagyot, bár szerintem ez a kevésbé problémás ügy. Vagy túl kevés van belőle, és akkor beragadunk valamilyen keretbe, amiből nem tudunk kitörni. Ilyenkor a bennünk lévő potenciál is szép lassan elpárolog, aztán foghatjuk a fejünket, hogy nem vittük semmire az életben. Az önbizalom segít…
-
Miért jó a csend meditáció?
A csend meditáció az egyik legősibb meditációs technika, melynek eredete a keleti hagyományokra vezethető vissza. Manapság irányítás nélküli meditációnak is nevezik. Az indiai védikus hagyományokban például a csendet az abszolút tudatosság állapotának tartják, amelyet elérhetünk a meditáció által. Az ősi hindu szövegek, a Védák, Upanisadok és a Bhagavad-gita több helyen is említenek a csend fontosságáról és hatékonyságáról. De szerintem te…
-
Mi a Pygmalion-effektus?
Talán nem is gondolnád, de az, hogy mit vár el tőled a környezeted, az jelentősen befolyásolja a teljesítményedet. Például, ha a főnököd csak azt várja el, hogy teljesítsd a minimumot, aztán megkapod a fizut, és irány haza, akkor te sem fogod törni magad. Viszont, ha a főnököd többre tart téged, nagyobb elvárásai vannak feléd, hogy produktívan járulj hozzá a munkafolyamatokhoz,…
-
Motiváció és sport
Ez a cikk egy személyes tapasztalatból született, ugyanis elkezdtem rendszeresen falat mászni, és heuréka, megvilágosodtam a sport és a motiváció kapcsolatát illetően. A gondolat lényege, hogy sokkal motiváltabb lehetsz a mindennapokban, ha az életed része a sport. Ha rendszeresen mozogsz, akkor neked nem kell magyaráznom, de azért fusd át a cikket, hátha hozzá tudsz tenni valamit! Hogyan fejlődik az…
