-
Filmajánló: Free Solo
Ez nem egy újabb Star Wars film, hanem egy minőségi dokumentumfilm a világhírű falmászóról, Alex Honnoldról és az elképesztő teljesítményéről. 2018-ban mutatták be és lényegében arról szól, hogy Alex hogyan készül fel és mássza meg kötél nélkül az El Capitan nevű hatalmas gránitsziklafalat. Az El Capitan a kaliforniai Yosemite Nemzeti Parkban található, és egyike a világ legikonikusabb és legnehezebben megmászható…
-
Egyszerű akaraterő-gyakorlatok
Az akaraterő az az erő, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ellenálljunk az azonnali kielégülésnek és a kényelemnek, és hosszú távú célokat tűzzünk ki magunk elé. Ha fejlődni akarsz bármilyen területen, szükséged lesz egy jó adag akaraterőre, ugyanis a motiváció nincs mindig jelen. Miért van az egyik embernek több akarata, mint a másiknak? Bár néhányan úgy vélik, hogy az akaraterő örökletes…
-
Mi a Zeigarnik-hatás?
Ha túl sok a befejezetlen ügyed, elhalasztott feladatod, az bizony komoly stresszhatással járhat, de miért és hogyan? A válasz a Zeigarnik-hatásban rejlik. A Zeigarnik-hatás egy pszichológiai jelenség, amit a litván származású pszichológus, Bluma Zeigarnik fogalmazott meg az 1920-as években. A hatás arra vonatkozik, hogy az emberek jobban emlékeznek és foglalkoznak olyan feladatokkal vagy információkkal, amelyek még befejezetlenek vagy megszakítottak, mint…
-
Mi a meditáció lényege?
A meditáció a közhiedelemmel ellentétben nem az elménk kiürítéséről szól, nem a relaxálás a lényege, hanem a gondolatok tisztázása, a belső hangok felhangosítása, a tudatosság növelése. A meditáció segíthet a stressz enyhítésében, a mentális tisztaság elérésében és a belső béke megtalálásában. A meditáció definíció szerint egy olyan pszichológiai és spirituális gyakorlat, amelynek során a résztvevő a figyelmét egy adott tárgyra,…
-
Önképünk kialakítása és elfogadása
Az önkép egy összetett fogalom, amely magában foglalja, hogy hogyan látjuk magunkat, hogyan értékeljük saját képességeinket, és hogyan érzékeljük a körülöttünk lévő világot. Az önkép befolyásolhatja a cselekedeteinket, döntéseinket és azokat a kapcsolatokat, amelyeket kialakítunk a környezetünkkel. Az önkép válasz azokra a kérdésekre, hogy: Hogyan írnád le magad? Mit látsz a tükörben? Milyen ember vagy? Hogyan alakul ki az…
-
Rendszeresség: egy erény, ami energiát szabadít fel
A rendszeresség nem egy adottság, hanem egy elsajátítható hozzáállás. Nem genetikusan öröklődik, hogy ki rendszeres és ki nem az, csak döntés és gyakorlás kérdése, hogy mennyire építed be az életedbe a rendszerességet. A rendszeresség olyan életmódbeli szokásokat jelent, melyek meghatározott időpontokban vagy rendszeres időközönként megismétlődnek. Legyen szó napi rutinokról, táplálkozásról vagy alvásról, a rendszeresség hozzájárul ahhoz, hogy hatékonyabban működjünk, és…
-
Mi a kiégés és hogyan javíthatsz rajta?
Honnan tudhatod, hogy csak éppen stresszes időszakod van, vagy már késő és kiégtél? Mindkettő tünetegyüttese nagyon hasonló, de a kiégés egy kicsit komolyabb ügy, és sajnos egyre gyakoribb jelenség. A stressz általában rövid távú és ideiglenes, míg a kiégés tartós és hosszú távú. A stressz esetében az ember hajlamos a túlzott aktivitásra, míg a kiégésben szenvedők inkább passzívvá válhatnak. A…
-
Könyvajánló: Dr. Gyökössy Endre Magunkról magunknak
Nehéz összefoglalni, hogy miről is szól ez a könyv, mert eléggé szerteágazó, de jó önismereti alapokat adhat. A szerző teológus-pszichológus és az a célja, hogy a mélylélektant és a Bibliát felhasználva segítsen az embereknek. Szívből ajánlom ezt a könyvet azoknak is, akik szociális pályán mozognak és emberekkel foglalkoznak, akár lelkészeknek is, hogy képezzék magukat. Néhány gondolat a könyvből A test…
-
Mi az az NLP?
Az NLP (Neuro-Linguistic Programming) vagy Neuro-Lingvisztikus Programozás egy pszichológiai és kommunikációs megközelítés, amelyet az 1970-es években fejlesztett ki John Grinder nyelvész és Richard Bandler matematikus. A célja, hogy segítsen megérteni és befolyásolni saját gondolkodási mintáinkat, viselkedésünket és érzelmeinket, valamint fejleszteni a kommunikációs készségeinket. Tehát az NLP egyfajta eszközkészlet, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy tudatosan és hatékonyan alakítsák át…
-
Másoktól nyert önbecsülés, jó vagy rossz?
Önbecsülésnek nevezzük azt, mikor képesek vagyunk értékelni és elfogadni saját magunkat. Ha akarjuk, ha nem, ehhez hozzá tartozik az is, hogy hogyan viszonyulunk mások visszajelzéseihez. Kaphatsz olyan jó tanácsot, hogy csakis a saját elvárásaidnak próbálj megfelelni, de igazából nem tudjuk leválasztani azt, ami csak a mi elvárásunk. Az elvárásaink magunkkal szemben általában nem önálló gondolatok, hanem valahol a világ elvárásai…
-
Mi a hatékonyság?
Jó érzés hatékonynak lenni, de nem mindig sikerül, néha csak úgy elpárolog az időnk és nem tudunk eredményeket felmutatni. Hogyan lehet javítani a hatékonyságunkon? Ez is csak odafigyelés és gyakorlás kérdése, persze jelentősen függ a feladatainktól is. A hatékonyság egy olyan állapot, amikor a lehető legjobb eredményt érjük el a rendelkezésre álló erőforrásokkal és idővel. Az igazán hatékony emberek olyan…
-
Mire jók az önismereti játékok?
Ha voltál már önismereti csoportban, vagy a munkahelyed kirendelt nektek egy személyiségfejlesztő coach-ot, akkor biztos találkoztál már önismereti játékokkal. Ezekhez általában szkeptikusan áll az ember, de aztán a végén kiderül, hogy jó móka és hasznos is tud lenni. Önismereti játékok olyan tevékenységek, amelyek célja a személyes növekedés, önismeret és önfelfedezés elősegítése. Segíthetnek jobban megérteni önmagukat, az érzéseiket, a vágyaikat és…
-
Mi a figyelmi vakfolt? Figyelmetlenségi vakság a pszichológiában
Folyamatosan kapjuk kívülről az ingereket, arcunkba villognak a reklámok, mindenki a figyelmünkre pályázik. Szerencsére van egy önvédelmi mechanizmusunk, ami nagyrészt megvéd minket attól, hogy minden hülyeséget észrevegyünk és megjegyezzünk. A figyelmünk ugyanis koncentráltan működik. Például, ha rákattintasz valami bulvár oldalra, mert érdekel egy cikk, akkor a figyelmedet a cikk olvasásának fogod szentelni, és nem fogod észrevenni mind a 26 reklámot,…
-
Mi a kalóriadeficit?
Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb fogyási módszer, ha kalóriadeficitben vagy, vagyis több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel. A kalória (röviden kcal) egy mértékegység, amely az energia mennyiségét jelöli, amit ételek és italok fogyasztásával veszünk magunkhoz. A testünk energiát igényel a megfelelő működéshez, legyen szó légzésről, szívverésről vagy akár a hétköznapi tevékenységekről. A kalória tehát a testünk üzemanyaga, ami lehet…
-
Mindent egy lapra, avagy kell-e B-terv?
Vajon melyik a hatékonyabb, ha egyszerre egy célra összpontosítunk, vagy ha több párhuzamost célt próbálunk megvalósítani? Elég csak az A-terv, vagy legyen B is? Persze nincs helyes válasz. Mindenkinek más működik, ezért nem lehet leszögezni, hogy melyik megközelítés a jobb. Vannak, akiknek jól működik, ha több célt tűznek ki egyszerre, és van, akik számára hatékonyabb az A-terv és a teljes…
