-
Hogyan kapcsolódik a siker az önfejlesztéshez?
A sikert többféleképpen definiálhatjuk. Ha külsődlegesen nézzük, akkor arra szoktuk mondani, hogy sikeres, aki jó pozícióban, jól keres és/vagy társadalmilag elismert. A legtöbben így gondolkodnak a sikerről és sajnos ez elég felszínes, hiszen nem mond semmit a folyamatról, hogy az illető hogyan jutott el odáig. A siker mindig egy tudatos folyamat vége. Tervezett, nem véletlenszerű. Elválaszthatatlan a céljainktól és külső…
-
Könyvajánló: Szondy Máté: Tudatos változás
A könyv alcíme: Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfullness segítségével? Miközben olvastam, rájöttem, hogy sokkal jobban szeretem magyar szerzők írásait olvasni önfejlesztő és pszichológiai témakörben, mert mélyebben gondolkodnak és ragadják meg a problémát, mint népszerűbb amerikai társaik. Szondy Máté könyvét élvezettel olvastam, de ami még fontosabb, nagyon hasznosnak találtam. A mindfullness technikát használja fel arra, hogy változtatni tudjunk…
-
24 pozitív jellemvonás vagy karaktererősség
Martin Seligman alkotta meg a „VIA Classification of Charachter Strengths” – elméletet, amely 24 pozitív jellemvonást tartalmaz. Ezek a jellemvonások alapvetően részei az emberi természetnek és mindenki rendelkezik velük valamilyen mértékben. Azok a tulajdonságok tartoznak ide, melyek javítják az emberi életminőséget és segítik, hogy sikeres életet tudjunk élni. Az elmélet célja valójában önismereti, a lényeg, hogy az egyén felismerje önmagában…
-
Miért fontos a mentális egészség?
A mentális egészséged, vagyis a lelki-, szellemi állapotod teszi lehetővé, hogy teljes életet élj. A jó mentális egészség egy érzelmileg kiegyensúlyozott életet jelent. A kiegyensúlyozottság az alapja annak, hogy képes vagy kezelni a nehézségeket és a változásokat, találsz kreatív megoldást a problémára és nincsenek szélsőséges hangulatingadozásaid. A jó mentális egészség növeli az életminőséget. A rossz mentális egészség depresszióval, általános feszültséggel,…
-
Mi az analízis-paralízis?
Ez a jól csengő jelenség leginkább döntési helyzetek előtt fordul elő, mikor is olyan sok információt gyűjtesz össze, hogy összezavarodsz és gyakorlatilag döntésképtelen helyzetbe „gondolkodod” magad. A túl sok elemzés jelensége, amikor elkerülve a döntést, folyamatosan újabb és újabb információt gyűjtünk, de sosem érjük el a végleges következtetést. A tervezés és a megfontoltság természetesen fontos, nem kell fejjel menni a…
-
Miért fontos az önkifejezés?
Az önkifejezés a személyiségfejlődés fontos része, ha beszorulnak az érzéseid, a gondolataid, sosem fogsz tudni igazán kibontakozni. Meg kell találnod a módját, hogy a belső életed valahogy néha láthatóvá tedd! Az önkifejezés azt jelenti, hogy az érzéseidet, a gondolataidat és a véleményedet mások tudtára adod, persze nem mindig és nem mindent. Miért baj, ha nincs módunk az önkifejezésre? A…
-
Energetizáló légzőgyakorlatok
Légzőgyakorlatok rendszeres alkalmazásával biztosan javul az energiaszinted, de ehhez tényleg kell, hogy napi szinten szakíts rá időt. Hogyan befolyásolják az energiaszintet? Úgy, hogy javítják a tüdőkapacitást, növelik az oxigénbevitelt, javítják az agy vérellátását és csökkentik a stresszt, ami egyébként rengeteg energiát szív el tőlünk. „Kapkodó légzés” (vagy Breath of Fire) Kundalini jógában alkalmazzák ezt a gyakorlatot. Lényege, hogy egy…
-
Könyvajánló: Dale Carnegie: Sikerkalauz 1.
A könyv alcíme: Hogyan szerezzünk barátokat? Hogy bánjunk az emberekkel? Tehát a sikeresség itt azt jelenti, hogy megtanulunk bánni az emberekkel, hatást gyakorolni rájuk és érvényesíteni az akaratunkat. Tankönyvszerűen mutat be olyan technikákat, melyek segítenek a kommunikációban, az önbizalom növelésében és a másokkal való együttműködésben. Segít jobban megérteni mások gondolkodásmódját és abban is, hogy könnyebben tudjuk érvényesíteni a saját álláspontunkat.…
-
Önfejlesztési módszerek
Számos módszer van, amivel fejlesztheted a személyiségedet, a gondolkozásodat, vagyis önmagadat. Valószínűleg már többet is űzöl belőle, csak nem biztos, hogy tudatosult benned, hogy éppen fejlesztő tevékenységet végzel. Pedig vállon veregethetnéd magad. Fejlődni akkor is fejlődsz, ha nem akarsz, viszont, ha gyorsítanál a folyamaton vagy kézben tartanád az irányát, akkor jó, ha tudatosan használod a következő módszereket. Olvasás Az…
-
Miért fontos az önfejlesztés?
A kérdést úgy is feltehetnénk, hogy miért fontos, hogy a fejlődésed a te kezedben legyen? Amint megfoganunk, elindul a fejlődésünk, ebbe nem sok beleszólásunk van. Mindenképpen fejlődünk valamilyen irányba. Viszont, ha nem vesszük kezünkbe az irányítást, akkor ki leszünk szolgáltatva mindennek és mindenkinek, és nehezen találjuk meg az utunkat, ami a boldogsághoz vezet. Szóval, amint benő a fejünk lágya és…
-
A szorongásos zavarok típusai
Stresszes helyzetekben feszültnek érezzük magunkat, és ez teljesen normális válaszreakció. A szorongás akkor válik abnormálissá, ha olyan helyzetekben jelentkezik, melyek a legtöbb ember számára nem okoznak gondot. A szorongásnak lehetnek fizikai, kognitív, érzelmi és viselkedésbeli tünetei is. A fennálló veszélyhelyzethez képest értékeljük a szorongást normálisnak vagy abnormálisnak, vagyis szorongászavarnak. A szorongászavarban szenvedők olyan helyzeteket is fenyegetőnek tekintenek, melyek mások számára…
-
A Maslow-piramis és az önmegvalósítás
Abraham Maslow pszichológus dolgozta ki azt a szükséglethierarchiát, amit a köznyelv csak Maslow-piramisnak nevez. Az elmélet megalkotója nem ábrázolta a szinteket piramisként, de tény, hogy így jól szemléltethető. Maslow elmélete a szükségletek és a motiváció közötti összefüggésekről szól, remek alap az emberi viselkedés és motiváció megértésére, de nem egy stabil elmélet, számos kritikával illették már. Az elmélet alapját képező kérdés…
-
A céltervezés 5. szabálya: Ne félj újratervezni!
Régen, mikor GPS-sel közlekedtem, mindig görcse rándult a gyomrom, mikor megszólalt a hang, hogy „újratervezés”. Hol szúrtam el? Pánikoltam, pedig valahogy mindig sikerült eljutni a célig. Ez nem csak az úticélokkal van így. Ha szeretnénk elérni egy célt, akkor általában a tervezéssel kezdünk. Egy jó terv készítése nagy arányban megkönnyíti a haladásunkat. Viszont a tervezési fázisban még kevés információ áll…
-
Könyvajánló: Eckhart Tolle: A most hatalma
Dióhéjban ez a könyv arról szól, hogy az emberek leginkább a múlton rágódnak vagy a jövőn aggódnak, és nem képesek megélni a jelent, ami nagy hiba. A mindfullness alapkönyvének is nevezhetnénk, bár van benne spirituális vonal is. Ha nem tudod, mi az a mindfullness, olvasd el ezt a cikket: Mi a mindfullness? Tolle szerint meg kell szabadulnunk az elme fogságától,…
-
Mi az imposztor szindróma?
Az imposztor szindróma az a pszichológiai jelenség, mikor úgy érzed, hogy a siker nem a te érdemed, pedig valójában sokat dolgoztál azon, hogy elérd. Mégis csalónak, vagyis imposztornak érzed magad és ez gátol abban, hogy megbecsüld az eredményt, amit elértél és önmagadat. Először 1978-ban írta le a jelenséget két pszichológus, Paulina Clance és Suzanne Imes. Ami az imposztor szindróma mögött…
