-
Könyvajánló: Rüediger Dahlke-Margit Dahlke: Hollywood-terápia
Őszintén szólva nálam ez a könyv nem üti meg a mércét. Kicsit erőltetett, nem is túl mélyenszántó, és bőven elég annyit tudni róla, amit én most itt összefoglalok neked. Azért olvastam el, mert nagyon érdekes témának találom a pszichológia és a filmek kapcsolatát. Ha egy jó film a megfelelő pillanatban talál meg, tényleg terápiás jellegű vagy akár sorsfordító lehet. A…
-
Az introvertáltak erősségei, pozitívumai
Ha valaki introvertált, azt sokszor hátrányként kezeli a környezet, mert jelenlegi világunk kedvezőbb egy extrovertált beállítottságnak. De ez nem jelenti azt, hogy egy introvertáltnak extrovertált tulajdonságokat kell magára erőltetni, hogy érvényesülni tudjon. Abból ugyanis belső konfliktusok lesznek és folyamatos stressz. Vannak viszont olyan tulajdonságok, melyek leginkább az introvertáltakra jellemzőek. Azért mondom, hogy leginkább, mert nem kizárólagosan. Extrovertáltak is rendelkezhetnek ezekkel…
-
Mit jelent céltudatosnak lenni?
A szóösszetétel kicsit megtévesztő, mert nemcsak azt értjük alatta, hogy valaki tud a céljairól, hanem egy sokkal összetettebb lelkiállapotot. Sok mindennek kell összeállnia benned, hogy céltudatos lehess. A képlet egyszerű: megálmodod, megtervezed aztán megvalósítod. Ez az, amit a céltudatos ember csinál. Mire van szükséged a céltudatossághoz? Koncentrációra: A fókusz azt jelenti, hogy célzottan fordítasz energiát egy bizonyos tevékenységre.…
-
Az introvertált és az extrovertált személyiségjegyek különbségei
Az introvertált és extrovertált (azaz befelé forduló és kifelé forduló) különbségét először Carl Gustav Jung tárta fel Lélektani típusok című könyvében. Azóta sokan továbbgondolták már a témát, és a hétköznapi ember is tisztában van a különbségtétellel. Nem lehet senkire rámondani 100%-ban, hogy introvertált vagy extrovertált. Mindenki rendelkezik mindkét tulajdonsággal, de nem azonos mértékben. Úgy kell elképzelni, mint egy skálát, ahol…
-
Az intelligencia 7 típusa
Howard Gardner pszichológus intelligencia-elmélete szerint az intelligenciát nem azonosíthatjuk a logikus gondolkodás képességével, mert az egy sokkal összetettebb dolog. Többféle intelligencia létezik, melyek egymást kiegészítve működnek bennünk. Úgy definiálja az intelligenciát, mint a problémák megoldására, illetve az adott kultúrában értékesnek számító dolog létrehozására való képesség. Tehát problémamegoldás és alkotás. A 7 intelligencia-réteg: Nyelvi intelligencia: Ez magában foglalja a…
-
Könyvajánló: Napoleon Hill: Az erő útja
Szeretem Napoleon Hill könyveit, sokszor olyan találóan tud fogalmazni, hogy szinte beléd hasít a felismerés. Az erő útja is egy elég jó könyv, de nem übereli a Gondolkozz és gazdagodj bestsellerét. Világosan fogalmaz, de érdemes lassan és emésztve olvasni. Ez a könyv arról szól, hogy milyen tulajdonságok elsajátításával lehetsz sikeres. Az ő módszere az volt, hogy sikeres embereket interjúvolt meg:…
-
A kávé egészséges vagy nem?
Ha kávéfüggő vagy, akkor azt fogod kiolvasni a cikkből, hogy igen, a kávé jótékony hatású. Ha szkeptikus vagy, akkor pedig épp az ellenkezőjét. Egyik esetben sem tévednél, ugyanis a kávé egészségre gyakorolt hatása igen összetett. Nézzünk néhány szempontot! Hogyan leszel kávéfüggő? A kávé egy koffeintartalmú élénkítőszer, mint tudjuk. A rendszeres koffeinbevitel pedig függőséget vált ki. A koffein az által…
-
A céltervezés 4. szabálya: Ne csak fejben legyen meg!
Az egyértelmű, hogy mindenkinek megvan fejben, hogy mit szeretne elérni. Főleg, ha átnézted és megfogadtad az első 3 szabály tanácsait. De vajon elég hatékony módszer az, ha csak a fejedben van meg? Eláraszt minket az információ-cunami, melynek következtében rengeteg dolgot kell tárolnunk a fejünkben. Sokszor el is felejtünk ezt-azt, vagy egyszerűen csak elhalványodnak a dolgok, melyek korábban baromi fontosnak tűntek.…
-
Milyen elhárító mechanizmusokkal védekezik az elménk?
A nehéz helyzetekkel nem mindig vagyunk képesek azonnal szembesülni, ezért az elménk néha kér egy kis időt. Mind használunk elhárító mechanizmusokat, sokszor észre sem vesszük. Nem mindig vagyunk harcképes formában. Ez afféle halasztás, hogy a problémát egy megfelelőbb időpontban tudjuk kezelni, normális reakció. Baj akkor lehet, ha a halasztásból halogatás lesz és nincs más stratégiánk a problémákkal kapcsolatban csak az…
-
Mozgásmeditációk
Ha a feltornyosult gondolatok és érzelmek miatt gyakran érezzük magunkat feszültnek, akkor érdemes beiktatni az életünkbe valamilyen meditációs technikát. Meditáció alatt általában azt értjük, hogy a tudatunkat a jelenre irányítjuk, megpróbáljuk elengedni a feszítő gondolatokat és tudatosan kezelni a fókuszt, és ezzel egy meditatív, kiegyensúlyozott állapotba kerülni. Ezt legtöbbször úgy érjük el, hogy igyekszünk relaxációs állapotba hozni magunkat és lecsendesíteni…
-
A céltervezés 3. szabálya: Tudd, hogy mennyit ér neked!
Ez a szabály az erőfeszítések és a várható jutalom megfelelő arányáról szól. Vagyis arról, hogy a végén azt tudjuk mondani, hogy megérte. A munkának és az áldozatainknak valamilyen módon meg kell térülniük, különben nincs értelmük. Mekkora erőfeszítéseket tegyünk? Természetesen ez a kitűzött célunktól függ. Ha például az a célom, hogy egyek egy fagyit, akkor elugrom a legközelebbi fagyizóba és kérek…
-
Könyvajánló: Dr. Matus István: Az önismerettől a jellemig
Azt, hogy miről szól ez a könyv sokkal jobban leírja az alcíme, ami Út a lelki egészséghez. Olyanoknak ajánlom, akik hívőnek tartják magukat, mert a szerző gondolkodásmódja keresztény alapokra épül és ennek többször hangot is ad. A neves pszichiáter Dr. Matus István abból az állításból indul ki, hogy a világ érezhetően a megőrülés felé tart. Az emberi lélek kizökkent az…
-
A céltervezés 2. szabálya: Tudd, hogy miért akarod!
Az első szabály az volt, hogy „tudd, hogy mit akarsz!”, ami dióhéjban a céljainknak a minél pontosabb megfogalmazását jelentette. Ehhez szorosan kapcsolódik a „miért”, vagyis az indíték. Az első cikket itt találod: A céltervezés 1. szabálya: Tudd, hogy mit akarsz! Az indítékaink feltárása viszont nem egyszerű feladat, néha szakembert is igényelhet. Ezért ez inkább egy elmélkedő cikk, mintsem egy pontos…
-
Jó zsírok és rossz zsírok
A zsírokra minden egészséges szervezetnek szüksége van, de nem mindegy, hogy mennyit és milyen formában fogyasztjuk őket. A WHO szerint egy átlagos felnőtt napi kalóriabevitelének ajánlott 20-35% zsírt tartalmaznia. A minimum zsírbevitel pedig 10-15% körül mozog. Az átlagos magyar étrend 40-50% zsírt is tartalmazhat, ezért érdemes odafigyelni. Ha odafigyelsz a megfelelő mennyiségű és minőségű zsírbevitelre, akkor máris csökkentetted az esélyét…
-
Hogyan kezeld a határidőket?
Általános szabály, hogy túlbecsüljük azt, amit egy nap el tudunk végezni és alábecsüljük azt, amit egy év alatt el tudunk végezni. Biztos számodra is ismerős az az érzés, mikor beüt a motiváció, és gyorsan akarsz haladni, hogy célba érj. Rövid határidő alatt akarsz sok munkát elvégezni, de ez legtöbbször nem sikerül, ezért csalódott leszel, és máris kinyírtad a motivációdat. …
