-
Aktív pihenés és passzív pihenés, mindkettőre szükségünk van
Akkor gazdálkodsz legjobban az energiáiddal, ha a pihenéseidet is meg tudod tervezni, nemcsak a munkafolyamataidat. A pihenés bármely formája stresszcsökkentő és frissítő hatással bír a szervezetünkre. Hatékonyság szempontjából elengedhetetlen, hogy szüneteket iktassunk a tevékenységeink közé, különben kimerülnek az energiatartalékaink és oda a hatékonyság is. Nem az a cél, hogy sokat dolgozz, hanem, hogy jól csináld. A pihenés célja az egészségünk,…
-
5 gondolati beidegződés, ami gátol a fejlődésben
Perfekcionizmus, avagy csak a tökéletes eredmény az elfogadható Nevezhetjük maximalizmusnak is. Úgy érzed, ha nem teljesítesz 100%-osan, akkor nem vagy elég jó. Ha folyton a tökéletességre törekszel, annak következményei vannak. Például az, hogy kevesebb sikerélményed lesz, ha nem tudod megugrani a szintet, ami hamar alávág az önbizalmadnak is. Ha túlzott elvárásokat támasztunk önmagunkkal szemben, az egy ideig fejlődési pályára állíthat,…
-
Corey Keyes elmélete a virágzásról és a hervadozásról
Corey Keyes az emberi jólét és a mentális egészség erősítésére irányuló kutatásaival és elméleteivel vált ismertté. Szerinte a mentális egészség nem csupán a mentális betegségek hiánya, hanem egy önálló dimenzió, amely a jólét fontos eleme. Keyes elmélete a „Mental Health Continuum” (Mentális Egészség Folyamatossága) koncepciójára épül, amely a mentális egészséget egy skálán helyezi el, ahol az emberek a mentális rosszul…
-
Könyvajánló: Carol S. Dweck: Szemléletváltás
Ez is egy tipikusan olyan könyv, aminek van egy ütős tételmondata, aztán ezt az egy gondolatot ragozza háromszáz oldalon keresztül, és bumm bestseller. Nem mondhatom, hogy rossz könyv, de az első 100 oldal után már nagyon untam. Sokat ismétli önmagát, rengeteg példát (túl sokat) használ, és ezeket hosszan elemezgeti. Abból a problémából indul ki, hogy ha önmagunkkal kapcsolatos hiedelmeink átveszik…
-
Jéghegy-modell a személyiség összetettségéről
David McClelland jéghegy-modellje egy olyan metafora, amelyet a személyiség és a motiváció kapcsolatának megértésére használnak. A modell alapján a személyiség két összetevőből áll: a látható részből és az láthatatlan részből. A látható részhez tartozik a viselkedés, amit mások észlelnek, míg a láthatatlan részhez a belső értékek, meggyőződések és motiváló erők tartoznak, amelyek hatással vannak a viselkedésre. Ha valaki megismerkedik veled,…
-
Technikák önbizalom növelésére
Önbizalom. Mindig csak a gond van vele. Vagy túl sok van belőle, és akkor puffanunk egy nagyot, bár szerintem ez a kevésbé problémás ügy. Vagy túl kevés van belőle, és akkor beragadunk valamilyen keretbe, amiből nem tudunk kitörni. Ilyenkor a bennünk lévő potenciál is szép lassan elpárolog, aztán foghatjuk a fejünket, hogy nem vittük semmire az életben. Az önbizalom segít…
-
Miért jó a csend meditáció?
A csend meditáció az egyik legősibb meditációs technika, melynek eredete a keleti hagyományokra vezethető vissza. Manapság irányítás nélküli meditációnak is nevezik. Az indiai védikus hagyományokban például a csendet az abszolút tudatosság állapotának tartják, amelyet elérhetünk a meditáció által. Az ősi hindu szövegek, a Védák, Upanisadok és a Bhagavad-gita több helyen is említenek a csend fontosságáról és hatékonyságáról. De szerintem te…
-
Mi a Pygmalion-effektus?
Talán nem is gondolnád, de az, hogy mit vár el tőled a környezeted, az jelentősen befolyásolja a teljesítményedet. Például, ha a főnököd csak azt várja el, hogy teljesítsd a minimumot, aztán megkapod a fizut, és irány haza, akkor te sem fogod törni magad. Viszont, ha a főnököd többre tart téged, nagyobb elvárásai vannak feléd, hogy produktívan járulj hozzá a munkafolyamatokhoz,…
-
Motiváció és sport
Ez a cikk egy személyes tapasztalatból született, ugyanis elkezdtem rendszeresen falat mászni, és heuréka, megvilágosodtam a sport és a motiváció kapcsolatát illetően. A gondolat lényege, hogy sokkal motiváltabb lehetsz a mindennapokban, ha az életed része a sport. Ha rendszeresen mozogsz, akkor neked nem kell magyaráznom, de azért fusd át a cikket, hátha hozzá tudsz tenni valamit! Hogyan fejlődik az…
-
A személyes határok meghúzása
Baj, ha képtelenek vagyunk nemet mondani. Legtöbbször ez azért esik nehezünkre, mert mások szeretetére hajtunk, vagy nem akarunk senkit megbántani, cserben hagyni. De ha túl sokszor esünk ebbe a csapdába, akkor kiszolgáltatottak leszünk, és könnyen válhatunk mások játékszerévé. Kezdjük azzal, hogy mit is jelentenek a személyes határok! A személyes határok olyan mentális, érzelmi és fizikai határok, amelyeket fontos meghúzni és…
-
Könyvajánló Robert B. Cialdini: Hatás
Ez egy nagyon vaskos és híres könyv a befolyásolás elveiről. Ha marketinggel vagy értékesítéssel foglalkozol, akkor neked kötelező olvasmány. Nem ponyva, egyszerre próbál a szakmának szólni és populáris lenni. Így egy szakembernek könnyű olvasmány, egy hétköznapi embernek viszont koncentrációt igényel. De érdemes átrágni magunkat rajta, mert tartalmas könyv, a példák segítik a megértést. A hatás érvényesüléséért felelős 6 pszichológiai alapelv…
-
Raymond Cattell intelligencia-elmélete
Miért van az, hogy néha azok az emberek is jól boldogulnak az életben, akiket nem tartunk különösebben értelmesnek? És miért van az, hogy számos művelt, nagy tudású ember nem találja a helyét, és nem tud érvényesülni? Raymond Cattell elmélete választ adhat ezekre a kérdésekre. Cattel szerint az intelligencia két fő komponensből áll: a folyékony (fluid) intelligenciából és a kristályos (crystallized)…
-
Mi az egyéniség?
„Igazi egyéniség”, ha ezt halljuk, az valamiféle értéket jelent, pedig mindenki egyéniség, csak valakinél ez jobban kiütközik. Az egyéniség azon személyes tulajdonságok összessége, amelyek az egyént egyedivé teszik, és amelyek hatással vannak a gondolkodásra, az érzelmekre és a viselkedésre. Gordon Allport pszichológus elmélete szerint az egyéniség magában foglalja az értékeket, az érdeklődési területeket, a motivációkat és az önmeghatározást. Allport szerint…
-
Mi az „agyi köd”?
A Covid megjelenése után egyre többször hallani ezt a kifejezést: ködös agy. Ami tényleg egy olyan érzés, mintha valami homály borítaná az agysejtjeidet. Leginkább a krónikus fáradtság szindróma és autoimmunbetegségek kapcsán lehetett hallani róla ezelőtt, most már jól ismert posztcovid tünet. A ködös agy nem betegség, hanem minden esetben tünet, vagy inkább tünetegyüttes. Olyan állapotot ír le, amikor az egyén…
-
Koncentrációs technikák és ami mögöttük van
Számos koncentrációs technika van, melyek segíthetnek neked feladatokra koncentrálni, de ha egyiket sem érzed magadénak, akkor sincs gáz, mert könnyen kialakíthatod a saját módszeredet. Csak tudnod kell, hogy mi fán terem a koncentráció, és hogy a koncentrációs gyakorlatok milyen alapra építenek. Ebben segít neked ez a cikk. Néhány koncentrációs technika, amit kipróbálhatsz Ha javítani szeretnél a koncentrációs képességeiden, először…
