-
Könyvajánló: Marie Haddou: Merj nemet mondani!
Rengetegen élnek nyomás alatt azért, mert nem képesek nemet mondani olyan feladatokra, melyek nem passzolnak az identitásukhoz. Ez a könyv arra próbál rávezetni, hogy nemet mondani nem bűn, sőt néha szükségszerű, ha igazán szabadok akarunk lenni. Kicsi és nem túl mélyenszántó könyv, de rávezet arra, hogy elgondolkozzunk a problémán. (A példák benne szerintem túl racionálisak, nem jól írnak le egy…
-
Hogyan zajlik a változás folyamata?
Kétféle változást tapasztalhatunk az életünkben: amit elszenvedünk és amit mi idézünk elő. Ez utóbbit nevezhetjük változtatásnak. Minden változtatás változás, de nem minden változás változtatás. Az, hogy képesek vagyunk-e változtatni az életünkön, a szokásainkon két pszichikai tényezőn múlik. Az egyik, hogy mennyire hiszünk abban, hogy a változás után jobb lesz. A másik, hogy mennyire félünk magától a megpróbáltatástól. Mindkettő tőlünk függ,…
-
Te mennyire vagy „A” típusú személyiség?
Ismerős az a fickó, aki folyton rohan, az óráját nézi, minden másodperce ki van mérve, dühöng, ha valaki az idejét rabolja? Talán te vagy az a fickó? Mind dolgoztunk már időszakosan vagy hosszabb távon feszített tempóban. Ezek az időszakok nagyon produktívak tudnak lenni, de rettentően megerőltetőek is. Az „A” típusú személyiség ebben a folyamatos feszültségben él, gőzerővel robogva egy kiadós…
-
Így rajzold meg a saját energiagörbéd!
Mi értelme feltérképezni a saját energiahálózatunkat? 1. Megtudhatjuk, hogy x tevékenységet mikor érdemes csinálnunk a legjobb eredmény érdekében. 2. Segíti a pontosabb tervezés, kisebb eséllyel tervezzük túl a napjainkat. 3. Tisztába jövünk azzal, hogy milyen energiából mennyi áll rendelkezésre, esetleg javíthatunk az egyes szinteken. Hogyan kezdjünk neki? Nem lesz egy rövid folyamat, legalább 2 hétig, de inkább egy hónapig…
-
Könyvajánló: GTD Haladj a dolgaiddal! Időmenedzsment fiataloknak (David Allen, Mike Williams, Mark Wallace)
Nagy kérdés, hogy segít-e ez a könyv a fiataloknak abban, hogy jobban be tudják osztani az idejüket és ne stresszeljenek a sok teendő miatt. Én már nem vagyok fiatal (csak lélekben), viszont az olvasás során az a benyomásom támadt, hogy egy ilyen rendszer beiktatása az életünkbe oltári nagy fegyelmet igényel. Vajon egy vérbeli kamasz képes-e ilyesmire, vagy akar-e egyáltalán ezzel…
-
Mi a mindfullness?
Olyan sokat hallani mostanság, hogy a mindfullness a kulcs a kiegyensúlyozott, boldog élethez, úgy gondoltam, érdemes kicsit körüljárni a témát, és megérteni, mire lehet használni ezt a technikát. Mert ez egy technika. A mindfullness tulajdonképpen egy fókuszgyakorlat, magyar fordításban a „tudatos jelenlét kifejezést használjuk rá. A hivatalos definíció nagyjából így hangzik: „A mindfullness nem más, mint tudatában lenni annak, ami…
-
Egy gyakorlat, ami segít neked a fontossági sorrendben
Íme egy gyakorlat, ami segít, hogy megfelelő fontossági sorrendet tudj felállítani az életedben. A fontossági sorrend azért fontos, hogy a megfelelő helyre tudd irányítani a fókuszt és az energiáidat, így nem vesztegeted sem a magad, sem a mások idejét. 4 listára lesz szükséged, szóval elő a papírral és a cerkával! (Egy dolog többször is szerepelhet.) Egy példán fogom bemutatni, hogy…
-
Mi a flow?
A flow tulajdonképpen egy élmény. Egy olyan élmény, melyben komplex képességeinket használjuk egy számunkra értékes cél érdekében. Biztos ismered azt az érzést, mikor belefeledkezel valamibe, szinte megmárosodsz, szinte enni és inni is elfelejtesz. Ha mostanában nem is, gyerekkorodban nagy eséllyel átéltél ilyesmit. A flow élmény összetett dolog, a pszichológia is vizsgálja. Csíkszentmihályi Mihály hozta be a köztudatba. (Olvasd el a…
-
Hogyan kezeljük a komfort-zónát?
Komfort-zóna. A hideg is kiráz, ha meghallom ezt a kifejezést, annyira elcsépelték már. És mit üzennek általában? Lépj ki belőle, felejtsd le, hagyd ott! De mi is ez tulajdonképpen? Egy biztonságos hely, ami egyben börtön is, de magunknak építettük és megvan benne minden, ami csak kellhet. Viszont fennáll a veszélye, hogy akkor is teljesnek érezzük, amikor nem az, ugyanis nem…
-
Támogass egy jó ügyet a vásárlásoddal! 2. rész
Frissítve: 2022. dec. 4. Összegyűjtöttem néhány olyan oldalt, ahol a vásárlásokból befolyt profit egy részét a társadalmi felelősségvállalás jegyében költik el. Az első cikkben olyan webáruházakat gyűjtöttem össze, ahol fát ültetnek a vásárlásod után. Itt olvashatod! Társadalmi felelősségvállalás? Mi lehet ez? Jótékonysági-, segélyszervezetek támogatása, környezetvédelmi projektek támogatása, oktatási, kutatási, humanitárius, állatvédelmi, közérdekű ügyek támogatása. A képlet egyszerű. Te vásárolsz valamit,…
-
Könyvajánló: Csíkszentmihályi Mihály: Flow, Az áramlat
A Flow című könyvben egy olyan életszemléletről olvashatunk, melyet minden önfejlesztőnek el kéne sajátítania. Jól alátámasztott, könnyen érthető elmélet, melyről már olvasni is flow. De mit is jelent ez pontosan? Ismerős az az érzés, mikor teljesen belefeledkezel valamibe? Megszűnik körülötted a világ, az idő is megáll, elfelejtesz enni-inni, szinte az anyagcseréd is leáll, mert annyira koncentrálsz valamire. Valami feladatra, valami…
-
Nagy baj, ha rosszul alszunk?
Mi történik a testünkkel, ha nem alszunk eleget, vagy megfelelő minőségben? A biológiai óránk megzavarodik, és mivel ez az óra összeköttetésben áll a szerveinkkel, így azok rendszere is felborul. A következmények: energiahiány, szénhidrátéhség, falási rohamok, vércukorszint-ingadozás. Hosszútávon akár elhízás, cukorbetegség, szív-érrendszeri betegségek, bélflóra problémák, kognitív képességek romlása, memóriazavarok, tanulási nehézségek, depresszió. Szóval nagyjából minden is. A biológiai folyamat úgy néz…
-
Filmajánló: Take Shelter
Szeretek olyan filmeket ajánlani, melyek megmozgatják az elmét. Mikor igazán bele tudjuk képzelni magunkat a főhős helyzetébe, és folyton azon agyalunk, hogy mi mégis mit tennénk a helyében. A Take Shelter pont egy ilyen film. (Nincs magyar címe, szabad fordításban: „Vonulj fedezékbe!” vagy „Keress menedéket!”) Bár a cím arra enged következtetni, hogy akciódús jelenetek lesznek, valójában ez inkább egy pszichodráma,…
-
Hogyan függ össze a produktivitás és a biológiai óra?
Minden élőlénynek van biológiai ritmusa, tehát az embernek is. Ahhoz, hogy megfelelően kihasználhassuk az energiáinkat, nem árt tudni, hogy azok mikor állnak rendelkezésünkre. Ezt honnan is tudhatnánk? Nagyon egyszerű: csak meg kell figyelni magunkat és rögzíteni az energiagörbénket minden nap, amiből aztán következtetéseket vonhatunk le. Egy másik cikkben kifejtettem, hogyan érdemes ezt csinálni. De addig is, amit tudnunk kell: Mi…
-
Hogyan néz ki a problémamegoldás folyamata?
Amit mindig elmondok, ha valaki a problémákról kérdez, hogy: „Kétféle probléma van. Amit meg lehet oldani, és amit nem. Az előbbit minél előbb meg is kell oldani, az utóbbival pedig meg kell tanulni együttélni.” Ebben a cikkben a megoldható problémákról lesz szó. Az, hogy miként lehet megtanulni együttélni egy megoldhatatlan problémával, más témakör. Talán az is megér majd egy külön…
