-
Boldogságkutatás Martin Seligman nyomán
A pozitív pszichológia a pszichológia tudományának egy irányzata, ami nem a gyengeségeinkre, hibáinkra koncentrál, hanem az erősségeinkre és képességeinkre. Martin Seligman filozófus-pszichológus professzort tartják az egyik alapító atyjának. Központi témája a boldogságkutatás. Szerinte 3 irányból közelíthetünk a boldog élet felé. Milyen élet a boldog élet? 1. Jó életAki a jó életre törekszik, az a személyes fejlődésre törekszik. Célokat tűz ki…
-
Mire jó a magnézium?
1. Javíthat az energiaszinteden. A magnézium részt vesz a normális energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, csökkenti a kifáradást, több mint 300 enzim működéséhez szükséges a szervezetben. Javíthat az alvásminőségen is, így alvási nehézségek esetén hozzájárulhat a kipihentségedhez. 2. Serkenti az agyműködést. Javítja a rövid és hosszútávú memóriát, a koncentrációt, a kognitív képességeket. Segít elviselni a stresszes időszakokat, enyhíti a feszültséget és a szorongást.…
-
Filmajánló: A boldogság nyomában
Minden ember a boldogságra hajt, csak nem mindenki tudja megfogalmazni, hogy mi is számára a boldogság. Amit ez a film sugall a boldogságról, az eléggé földhöz ragadt: anyagi biztonság, presztízs. De ez csak első blikkre tűnik így, ugyanis, ami valóban elhozza a boldogságot a főszereplő, Chris életébe, az az, hogy a küzdelmei nem voltak hiábavalóak. Megdolgozott az álmáért és elérte…
-
Az önbecsülés szintjei
Az önbecsülés komoly tényező, ha sikerről, önmegvalósításról vagy fejlődésről van szó. Ha van belőle elég, az támogatóan hat a cselekvéseinkre, viszont ha kevés van belőle, az szinte lebénít. Az egészséges önbecsülés kialakítása komoly mentális munkát igényel, de nem lehetetlen küldetés, és nem külső tényezőktől függ. Miből áll az önbecsülés? Az önbecsülés első sorban önismeretre épül, mivel ismernünk kell azt, amiről…
-
A motiváció 4 forrása
Ahány embert megkérdezel, hogy mi az, ami motiválja, annyi különböző választ kaphatsz. Leggyakrabban a pénz, a család és az elismerés merül fel. A motiváció forrása tárgyilagosan sokféle lehet, de ezek alapvetően 4 nagyobb csoportba sorolhatók. Ezek alapján érdemes átvizsgálni a motivációidat. 1. Külső motiváció külső célért A külső motiváció egy kívülről érkező inger, ami arra ösztönzi az embert, hogy elvégezzen…
-
Könyvajánló: Brendon Burchard: A motiváció kiáltványa
Én mindent elolvasok, ami a motivációról szól. Megörültem, mikor megláttam ezt a szép fekete könyvet. Brendon Burchard neve is ismerős volt, ő egy elég népszerű motivációs előadónak számít. Ez a könyv, ahogy a címe is mutatja egy kiáltvány. Nagyjából olyan a hangulata, mintha valaki a színpadon állna és fokozott idegállapotban a motivációról kiabálna. A fő mondanivaló, hogy eddig rabok voltunk,…
-
Milyen az önmegvalósító személyiségtípus?
Az önmegvalósítási folyamat csupa belső és külső konfliktus. Olyan, mint újra megszületni. Kibontakoztatni az egyéniségünket egy önálló, magányos folyamat, de ezzel párhuzamosan ott van az igényünk a kapcsolódásra. Helyet találni magunknak a világban, kötődéseket kialakítani, hasznosnak lenni. Ez mind alkalmazkodással jár, és önmagunk háttérbe szorításával. „Én és a világ” – e kettő között egyensúlyozunk. A kiegyensúlyozottsághoz úgy juthatunk el, hogy…
-
A motiváció 3 alapvető összetevője
A motiváció pulzál bennünk, hol erősen érezzük, hol pedig keresnünk kell. Nehezen befolyásolható tényező az életünkben. Ugyanakkor jelentősen rányomja a bélyegét a cselekedeteinkre. Lehet-e befolyásolni ezt a lendületet? Hiszen mind motiváltak és eredményesek szeretnénk lenni. Koncentráljunk a motiváció három alaptulajdonságára, és ha azokat fenn tudjuk tartani, akkor a lendület sem alszik ki. Energia A motiváció és az energia szorosan kapcsolatban…
-
Könyvajánló: Jennifer McCartney: Lajhár-filozófia, avagy a lajhár-hygee
Miért vettem le ezt a könyvet a polcról? Mert imádom a lajhárokat, és szívem csücske a filozófia. Szóval úgy gondoltam, ez a kettő együtt csak jó lehet, pláne, hogy cukimuki borítója is van. Szerencsére ez a könyvtárban történt és nem egy könyvesboltban, mert kidobott pénz lett volna. Azért megpróbálom leírni a benyomásaimat, mert mindenből lehet tanulni. Ezzel a gondolattal indul…
-
Mi az Eisenhower időgazdálkodási mátrix?
Stephen R. Covey A kiemelkedően sikeres emberek 7 szokása című könyvében kidolgozott egy önmenedzselési rendszert, melyet Eisenhower tábornokról nevezett el. Ennek a rendszernek a lényege, hogy különbséget kell tenni fontos és sürgős tevékenységek között, mert csak ezek tudatában leszünk képesek az önmegvalósításra. A rendszer továbbá arra is jó, hogy priorizáljuk a feladatainkat, és képesek legyünk jobban beosztani az időnket. …
-
Mi a tanult tehetetlenség?
Már bele se kezdesz? Nem azért adtad fel a startvonal előtt, mert gyenge vagy, hanem azért, mert meg vagy győződve arról, hogy hiába próbálkoznál, úgysem rajtad múlik. Ez az érzés sokaknak ismerős. Megjelenhet egy kapcsolatban, egy munkahelyen, tanulás közben vagy akár önmagaddal szemben is. És bár kívülről egyszerű feladásnak látszik, valami mélyebb dolog történik a háttérben. Az ember fokozatosan megtanulja,…
-
Hogy néz ki a megvalósítási folyamat?
Hogyan ébred bennünk a vágy? Meglátjuk, megszagoljuk, meghalljuk, tapintjuk vagy akár megízleljük vágyakozásunk tárgyát. Az érzékszerveinkkel kezdünk el vágyakozni. (Ahogy ezt már Hannibal Lecter is megmondta A bárányok hallgatnakban). Látunk egy fotót egy egzotikus szigetről, és fellobban bennünk valami, hogy mi is szeretnénk az átlátszó, türkiz tengerben úszkálni és delfinekkel pusziszkodni. Néha persze nem komoly, csak egy futó románc, egy…
-
5 kérdéskör, amivel foglalkoznod kell, ha önismeretbe vágsz
Az önmagunkkal töltött idő mindig jó befektetés. Befektetés, mert valamilyen módon mindig megtérül, ha önismerettel kezdünk foglalkozni. Egy szilárd önismereti alap hozza magával az önszeretetet, az önbizalmat, egy valódi egyéniséget, ami mindnyájunkban ott rejtőzik. De hogyan kezdjünk bele, hiszen nincs erre egy kifejlesztett módszer. Egyébként van, és Motivátor önismereti naplónak hívják, ITT rá tudsz nézni, ha érdekel. Kérdezgesd magad, mintha…
-
Filmajánló: Gattaca
Ha úgy érzed, hogy az egész világ összeesküdött ellened, folyton csak akadályokba ütközöl, és emiatt nem sikerül megvalósítani a céljaidat, akkor ez a film pont neked való. Nagyjából arról szól, hogy minden külső ellenállást le lehet győzni, ha igazán akarjuk, mindez egy utópisztikus science fiction-be csomagolva. A történet a nem túl távoli jövőben játszódik, ahol a gyerekek már nem természetes…
-
Feladatkezelés listákkal nem csak kezdőknek
Kisebb-nagyobb projektekre mind használtunk már listákat a hatékonyságnövelés érdekében. Biztos írtál már bevásárlólistát, vagy karácsony előtt ajándéklistát, talán bakancslistád is van. Akkor írunk listákat, ha valamit nem tudunk, vagy nem akarunk fejben tartani, és ezt nagyon helyesen tesszük. Rengeteg kreatív szellemi energiát felszabadíthatunk, ha nem tárolási munkákkal terheljük le az agyunkat. Mikor ideális számodra a listaírás, mint feladatkezelési módszer?…
