Önfejlesztés
Önfejlesztés témakörben olvashatsz itt cikkeket elméleti és gyakorlati megközelítésből is. Hogyan juthatsz előre? Mi fán terem a siker? Hogyan lehetsz motivált és eredményes? Hogyan lehetsz jobb és kiegyensúlyozottabb? Nagyjából ezekre a kérdésekre kaphatsz választ.
-
Mi az érzelmi intelligencia és hogyan fejleszthető?
Az érzelmi intelligenciát, ha egy szóval kéne megmagyaráznom, azt mondanám, hogy életrevalóság. EQ-ként szokták rövidíteni az IQ-val szemben, bár valójában nem ellentétei egymásnak, hanem külön kompetenciák. Legnagyobb szaktekintély a témában Daniel Goleman. Ha érdekel a téma, az ő könyveivel kezdd! Az érzelmi intelligencia az érzelmeink (és mások érzelmei) kezelésének a képessége. Magában foglalja az önkontrollt, önmotivációt, empátiát, kapcsolatépítést. Miért fontos…
-
Feladás, kiszállás és szünet
Erre a kérdésre sokan kapásból úgy válaszolnak, hogy „soha”. Pedig a helyzet jóval bonyolultabb. Van, hogy nem akarjuk feladni, mert a cél fontos nekünk, de belerokkanunk az erőfeszítésekbe. Van, hogy nem tudjuk feladni, mert már rengeteg energiát beleöltünk, és kötelességből úgy érezzük, be kell fejeznünk. És még számos eset van. Nézzünk meg néhányat, de előbb tisztázzuk, hogy mit értünk feladás…
-
Mit csinálj, ha beüt a rossz?
Vannak rossz napok, és vannak időszakok, mikor sorozatban érkeznek a rossz napok. Ilyenkor úgy érezzük, hogy a világ összeesküdött ellenünk, pedig az egész valójában értünk van. Nincsenek véletlenek, ami körülöttünk és velünk történik, mindig jelent valamit. Minden jel, csak nem feltétlenül tudjuk azonnal értelmezni, sokszor csak utólag, vagy még úgy sem. Ha balszerencsés időszakod van, az két dolgot jelenthet rád…
-
Az önfejlesztés csapdái
El lehet rontani, ha már elkötelezted magad a fejlődés mellett? Végre eldöntötted, hogy kezedbe veszed a sorsod, talán már dolgozol is rajta egy ideje, de nem érzed magad jobban az eredményektől? Az önfejlesztés egy fura tudomány, mert itt te magad vagy a vizsgálat tárgya, és te vagy a tudós is, a téma egyetlen szakértője. Ha valamit rosszul csinálsz, azt csak…
-
Tanulható-e az optimizmus?
Optimizmus, vagyis derűlátás. Pesszimizmus, vagyis borúlátás. Mindkét nézőpont megvan bennünk bizonyos arányban. Optimistának nevezhetjük azt, aki nagyobb százalékban látja pozitívan a dolgokat, mint negatívan. Fel lehet-e tornázni magunkban ezt a százalékot? Az esetek többségében igen. Miért kéne az optimizmusra gyúrni? A pozitív szemléletű emberek eredményesebbek, kiegyensúlyozottabbak, teljesebbnek érzik az életüket. Miért? A kulcs a problémakezelésben rejlik. Nem igaz, hogy…
-
Az önfejlesztés szintjei
Ha testi fejlődésről beszélünk, egyszerű a képlet: megszületünk, növekszünk, kiteljesedünk, majd szép lassan romlásnak indulunk. Ezen nem igazán tudunk változtatni, csak lassítani tudunk a folyamaton. A szellemi fejlődéssel más a helyzet. Az lehet egy végig felfelé ívelő folyamat, ha mi is úgy akarjuk. Bár önfejlesztés alatt érthetjük a testi és lelki fejlesztést is, ebben a cikkben inkább az utóbbiról lesz…
-
Mit csinálj, hogy jól tudj dönteni?
A döntésekkel az a baj, hogy ha meghoztuk őket, akkor már nem tudjuk semmissé tenni, csak jóvá tenni egy újabb döntéssel, ha szükséges. Ezért sokszor hezitálunk, ha döntés előtt állunk, és a lehető legkésőbbi pontra toljuk ki a választást. Ezzel az időhúzással pedig az a baj, hogy folyamatos stressz alatt tartjuk magunkat, ami még inkább megnehezíti a döntés folyamatát. Van…
-
A motiváció 3 alapvető összetevője
A motiváció pulzál bennünk, hol erősen érezzük, hol pedig keresnünk kell. Nehezen befolyásolható tényező az életünkben. Ugyanakkor jelentősen rányomja a bélyegét a cselekedeteinkre. Lehet-e befolyásolni ezt a lendületet? Hiszen mind motiváltak és eredményesek szeretnénk lenni. Koncentráljunk a motiváció három alaptulajdonságára, és ha azokat fenn tudjuk tartani, akkor a lendület sem alszik ki. Energia A motiváció és az energia szorosan kapcsolatban…
-
Hogy néz ki a megvalósítási folyamat?
Hogyan ébred bennünk a vágy? Meglátjuk, megszagoljuk, meghalljuk, tapintjuk vagy akár megízleljük vágyakozásunk tárgyát. Az érzékszerveinkkel kezdünk el vágyakozni. (Ahogy ezt már Hannibal Lecter is megmondta A bárányok hallgatnakban). Látunk egy fotót egy egzotikus szigetről, és fellobban bennünk valami, hogy mi is szeretnénk az átlátszó, türkiz tengerben úszkálni és delfinekkel pusziszkodni. Néha persze nem komoly, csak egy futó románc, egy…
-
Hogyan zajlik a változás folyamata?
Kétféle változást tapasztalhatunk az életünkben: amit elszenvedünk és amit mi idézünk elő. Ez utóbbit nevezhetjük változtatásnak. Minden változtatás változás, de nem minden változás változtatás. Az, hogy képesek vagyunk-e változtatni az életünkön, a szokásainkon két pszichikai tényezőn múlik. Az egyik, hogy mennyire hiszünk abban, hogy a változás után jobb lesz. A másik, hogy mennyire félünk magától a megpróbáltatástól. Mindkettő tőlünk függ,…
-
Egy gyakorlat, ami segít neked a fontossági sorrendben
Íme egy gyakorlat, ami segít, hogy megfelelő fontossági sorrendet tudj felállítani az életedben. A fontossági sorrend azért fontos, hogy a megfelelő helyre tudd irányítani a fókuszt és az energiáidat, így nem vesztegeted sem a magad, sem a mások idejét. 4 listára lesz szükséged, szóval elő a papírral és a cerkával! (Egy dolog többször is szerepelhet.) Egy példán fogom bemutatni, hogy…
-
Hogyan készíts jó tervet a céljaid eléréséhez?
1, Tudd, mit akarsz! A célmeghatározás nem könnyű feladat, de ha már körül tudod írni az állapotot, amit szeretnél elérni, az már lehet kiindulópont. Minél konkrétabban meg tudod határozni a célod, annál könnyebben megtalálod a hozzávezető utat. 2, Tudd, hogy miért csinálod! ha nincs meg a „miérted”, az ok, ami a cél elérésére vezérel, akkor hamar elvész a lelkesedés, és…
-
Mit csinálj, ha elfogy a motiváció?
Jó hír, hogy a motiváció helyettesíthető akarattal. Ez a két dolog, ami képes tettekre ösztönözni. A motivációt valamiféle fellángoláshoz, nyári kalandhoz, adrenalin fröccshöz lehet hasonlítani, az is egyfajta akarás, de erősen érzelmi töltetű, így nagyon nehezen befolyásolható. Az akarat viszont olyan, mint egy izom, irányított munkával és idővel fejleszthető. Tehát a cél: az akarat fejlesztése. (Ami egyébként később a motivációt…
-
Kihívás alapú önfejlesztés: egy magasabb szint
Ha megszületik a döntés a fejünkben, hogy önfejlesztéssel szeretnénk foglalkozni, általában olvasással kezdjük. Cikkeket, blogbejegyzéseket, könyveket olvasgatunk, aztán videókat nézünk vagy hanganyagokat hallgatunk. Ez az első lépés: begyűjtünk egy csomó infót strukturálatlanul, aztán próbáljuk őket rendszerbe szervezni a fejünkben. Mindez jó dolog, szuper kezdet, de még csak az önfejlesztés passzív szintje. Ha sikerül kellően érdekes anyagokra bukkannunk, akkor azok megadhatják…
-
Lehetsz-e sikeres anélkül, hogy önző lennél?
„Valósítsd meg önmagad!”, „Ne érdekeljen, hogy mit gondolnak mások, csak csináld, ami jól esik!” – Folyton ilyen üzenetekbe botlik ma az ember. Számomra az is furcsa, mikor azt tanácsolják, hogy vedd magad körül pozitív emberekkel, és szabadulj meg a negatívaktól. Hé! Nem lehet csak úgy embereket kidobálni az életünkből, ők nem telefontokok, amiket kedvünkre cserélgethetünk. Megszakítani a kapcsolatot egy családtaggal,…
