-
Popeye tudott valamit, avagy a sötétzöld zöldségek ereje
Mind vágyunk egy olyan csodaszerre, mint Popeye-nek a spenót. Csak behabzsolsz belőle egy adagot és máris 500%-on pörögsz. Még nem találtam ilyen legális szert, majd szólj, ha te igen. A spenót amúgy nem rossz próbálkozás, hiszen igazi vitaminbomba. Gazdag A-, B2-, B6-, C-, E- és K-vitaminban, antioxidánsokban is, emellett pedig természetes folsav- és vasforrás. Plusz nagy mértékben tartalmaz klorofillt, ami…
-
Mit jelent, hogy fejben dől el?
Sokat hallani mostanában ezt a kifejezést, hogy minden „fejben dől el”. Nagyjából azt értik alatta, hogyha igazán akarod, akkor meg tudod csinálni. Ha igazán hiszel magadban, akkor meg tudod valósítani. Sajnos ennek az ellenkezője is igaz: ha fejben leírtad magad, akkor nem leszel képes sok mindenre. Tehát a szemléletmódunk valamilyen szinten determinálja azt, hogy mire visszük az életben. Mi…
-
A félelmek generálása és a túlgondolás művészete
Félni annyi, mint tönkretenni azt, ami van, azzal, ami nincs. Ezt valahol olvastam, és szerintem nagyon találó. A félelmeink azzal függenek össze, hogy túl sokat foglalkozunk a feltételes lehetőségekkel. A félelem egy „szellem”, amit mi magunk idézünk meg azzal, hogy olyan dolgokon agyalunk, melyek meg sem történtek. Azt hiszem, ez alkati kérdés, de levetkőzhető. Legtöbbször azon aggódunk, hogy ha nem…
-
Gyors energiafröccs, azaz a délutáni szieszta
A délutáni szundi sosem időpocsékolás. Akik rendszeresen élnek a lehetőséggel (heti 3x-4x), azok biztosan tudják, hogy milyen frissítő hatása van. Kutatások azt bizonyítják, hogy a szieszta jótékonyan hat az egészségünkre is. Amellett, hogy visszanyerhetjük vele az éberségünket és csökkenthetjük az alváshiányt, javítja az emlékezőtehetséget és a koncentrációt. Továbbá terápiás hatása van a szervezet anyagcsere-folyamataira, csökkenti az elhízás esélyét és jót…
-
Könyvajánló: Thomas Erikson: Idiótákkal körülvéve
Ha nem érted, hogy az emberek miért olyanok, amilyenek, akkor ez a könyv sok mindenre rá fog világítani. Segít megoldani a kommunikációs problémákat, és javíthat a csapatmunkán is. Nem mindenki idióta, bár nagy az Isten állatkertje. Egyszerűen csak más a viselkedési mintázatunk, ami az örökölt tulajdonságainknak és a környezetünknek köszönhető. A szerző a DISC-modellt fejti ki, mely szerint 4 különböző…
-
5 élelmiszer, amiről talán nem is tudtad, hogy superfood
Superfoodnak, vagyis szuper ételnek nevezzük azokat a természetes élelmiszereket, amelyek bizonyítottan nagy mennyiségben tartalmaznak a szervezetünk számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, antioxidánsokat. Tehát ezek a „csodaszerek” más ételekhez képest hatékonyabban támogatják az egészségünket és a közérzetünket. Magas rosttartalmuk miatt az emésztést is támogatják, telítetlen zsírsavakban gazdagok és magas az aminosav tartalmuk. Milyen hatással vannak a szervezetünkre? Segítenek a betegségek…
-
Mit nevezünk önfejlesztésnek?
A fejlődésünk elkerülhetetlen. Minden nap tanulunk valamit, még akkor is, ha ez nem tudatosul bennünk. Ömlik ránk az információ, az agyunk raktároz, szelektál, összekapcsol és következtetéseket von le. Tehát, ha úgy tetszik, „önfejlődünk”. Ez egy automatizmus, mindenkivel megtörténik. Az önfejlesztés pedig ezt az automatizmust használja ki, és rátesz még egy lapáttal. Az önfejlesztés lényege, hogy saját kezedbe veszed az gyeplőt…
-
Mi válthat ki stresszt? Avagy a stresszforrások
Nyilván nem lehet minden ilyen konkrét helyzetet felsorolni, de tisztában kell lennünk a saját stresszorainkkal. A stressz olyan eseményekre utal, amelyek megítélésünk szerint veszélyeztetik a fizikai és a pszichikai jóllétünket. Fontos, hogy „megítélésünk szerint”, mert sokszor nem valós a veszély. Ezeket az eseményeket nevezzük stresszoroknak, vagyis ezek váltják ki a reakciót, amit stresszválasznak nevezünk. A stresszeseményeket, vagyis a stresszorokat 5…
-
Stephen R. Covey: A kiemelkedően sikeres emberek 7 szokása
Ez a könyv alapműnek számít, ha önfejlesztő könyvekről van szó, és kiérdemelte a klasszikus címet, nem csak úgy ráaggatták. A szerző 7 szokást vizsgál, vagy inkább alapelvet, ami elengedhetetlen a sikeres élethez és bárki elsajátíthat. Abból az állításból indul ki, hogy minden egyes embernek vannak bizonyos paradigmái. Minták, melyek az életük során kialakultak az őket ért hatások során. Ezek a…
-
Mikor kell változtatnunk?
Folyamatos változásban élünk. Ma egy kicsit mások vagyunk, mint tegnap. Ahogy nap, mint nap új információkhoz jutunk, új élményeket szerzünk, növeljük a tapasztalataink számát, úgy fejlődik a személyiségünk. Ez rövidtávon alig észrevehető, de ha visszagondolunk, milyenek voltunk 10 éve, biztosan találunk néhány különbséget. Ennek ellenére néha drasztikus változásra van szükségünk. De mikor? Mikor kell elhagyni a komfort-zónát? A komfort-zóna…
-
Milyen lavinát indít el a kortizol?
Nem kérdés, hogy a tartós stressz negatívan befolyásolja az egészségi állapotunkat. A stresszorokhoz (stressz forrásokhoz) való alkalmazkodás kimerítheti az energiatartalékainkat, ami az immunrendszernek sem tesz jót, így fogékonyabbak leszünk a betegségekre. A kortizolt, vagyis a stresszhormont a mellékvese akkor termeli, mikor testünknek „akcióba kell lépnie”. A kortizol szabályozza a napi ritmusunkat is, tehát elengedhetetlen a mindennapi működéshez. Baj akkor van,…
-
Filmajánló: A jövő kezdete
Ha röviden kéne összefoglalnom, hogy miről szól a film, azt mondanám, hogy a jó természetéről. Egy valódi jó tett nem párolog el csak úgy, hanem nyomot hagy a világban. Ez a film egyszerre aranyos és megindító, mindemellett pedig elgondolkodtató. A sztori: Trevor (Haley Joel Osment) egy 11 éves fiú, akinek nincs könnyű élete. Az anyja alkoholista, két műszakban dolgozik, nem…
-
Mire jó a C-vitamin?
A C-vitamin a köztudatba az immunrendszer vitaminjaként vonult be, de ennél többre is képes. A C-vitamin, más néven aszkorbinsav több fajtáját különböztetjük meg: L-aszkorbinsav, a természetben is előforduló vegyület (pl. csipkebogyóban); D-aszkorbinsav, ami nem fordul elő a természetben, csak mesterségesen állítható elő; és a D-izoaszkorbinsav, ami élesztőgombák által előállított vegyület. 1. Az immunrendszer támogatására A C-vitamin fokozza az immunfunkciót és…
-
Könyvajánló: Fejben dől el?
Egy ütős szöveggyűjtemény, ami a fenti témával kapcsolatosan tartalmaz eszmefuttatásokat olyan neves szerzőktől, mint Bagdy Emőke, Buda László, Kádár Annamária és Pál Ferenc. Röviden összefoglalom, hogy miről szól a négy szöveg, de szeretném felhívni a figyelmet, hogy ez nem helyettesíti a könyv elolvasását, inkább csak kedvcsinálónak szánom. Ritkán van olyan, hogy egy kiadványt teljes szívemből ajánlani tudok, de ez a…
-
Néhány tipp, hogy könnyebben viseld a nehézségeket
Sokféle szenvedéssel találkozunk életünk során. Amit mások okoznak nekünk, vagy amit önként vállalunk. Mentális vagy fizikai, jellemépítő vagy romboló. Bármilyen is legyen, a fájdalom bennünk teremtődik, így van felette némi hatalmunk. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy miközben a célunk felé haladunk, és az utunk során sokat kell szenvednünk, hogyan tehetjük ezt elviselhetőbbé? (A kérdést Tiktokon kaptam egy kedves…
