-
A céltervezés 2. szabálya: Tudd, hogy miért akarod!
Az első szabály az volt, hogy „tudd, hogy mit akarsz!”, ami dióhéjban a céljainknak a minél pontosabb megfogalmazását jelentette. Ehhez szorosan kapcsolódik a „miért”, vagyis az indíték. Az első cikket itt találod: A céltervezés 1. szabálya: Tudd, hogy mit akarsz! Az indítékaink feltárása viszont nem egyszerű feladat, néha szakembert is igényelhet. Ezért ez inkább egy elmélkedő cikk, mintsem egy pontos…
-
Jó zsírok és rossz zsírok
A zsírokra minden egészséges szervezetnek szüksége van, de nem mindegy, hogy mennyit és milyen formában fogyasztjuk őket. A WHO szerint egy átlagos felnőtt napi kalóriabevitelének ajánlott 20-35% zsírt tartalmaznia. A minimum zsírbevitel pedig 10-15% körül mozog. Az átlagos magyar étrend 40-50% zsírt is tartalmazhat, ezért érdemes odafigyelni. Ha odafigyelsz a megfelelő mennyiségű és minőségű zsírbevitelre, akkor máris csökkentetted az esélyét…
-
Hogyan kezeld a határidőket?
Általános szabály, hogy túlbecsüljük azt, amit egy nap el tudunk végezni és alábecsüljük azt, amit egy év alatt el tudunk végezni. Biztos számodra is ismerős az az érzés, mikor beüt a motiváció, és gyorsan akarsz haladni, hogy célba érj. Rövid határidő alatt akarsz sok munkát elvégezni, de ez legtöbbször nem sikerül, ezért csalódott leszel, és máris kinyírtad a motivációdat. …
-
Könyvajánló: Napoleon Hill: Gondolkozz és gazdagodj!
Ez a könyv klasszikusnak számít az önfejlesztő könyvek témakörén belül. Ha ismerős lesz belőle néhány gondolat, az azért van, mert sokan használták már alapként. Vagyis ha elolvasod, benned is meg fog maradni néhány gondolat, szinte beléd ég, mert olyan egyértelműnek tűnik, csak eddig valahogy mégsem láttad világosan. Napoleon Hill arra tette fel az életét, hogy a sikeres emberek titkát kutassa.…
-
A sikertelenség 30 legfőbb oka
Napoleon Hill „sikerkutató” Gondolkozz és gazdagodj! című könyvében felsorolja, hogy milyen mentális vagy fizikai akadályok állhatnak a siker útjába. Ezeket most nem kommentelem, csak felsorolom, és biztatlak arra, hogy írd fel azokat, melyek rád is igazak, és kezdj el rajtuk dolgozni. A sikertelenség 30 fő oka: hátrányos öröklött tulajdonságok jól meghatározott életcél hiánya ambíció hiánya alulképzettség önfegyelem hiánya gyenge egészség…
-
A céltervezés első szabálya: Tudd, hogy mit akarsz!
Ez nem hangzik olyan bonyolultan, mégis az emberek többsége nem tudja pontosan definiálni, hogy mit akar. Vannak homályos elképzelések, mint pl.: „boldog akarok lenni”, „kiegyensúlyozott akarok lenni”, „gazdag akarok lenni”, de ezek nem valódi célok, csak körvonalak. Ahhoz, hogy a boldogságot mint célt tudjuk értelmezni, pontosan meg kell tudnunk határozni, hogy számunkra mit jelent a boldogság. Ha gazdagok szeretnénk lenni,…
-
A halogatás okai
A halogatás nekem is nagy ellenségem, ezért úgy gondoltam, hogy érdemes körüljárni a témát. Azt hiszem, ha megértjük az okait, akkor könnyebben fel tudjuk venni a harcot ellene, bár a tökéletes módszer még nálam is csak kidolgozás alatt áll. Ha egy feladatot átcsúsztatunk holnapra, akkor az még csak halasztás. Ha másodszorra sem állunk neki, még az sem feltétlenül halogatás. Ha…
-
Filmajánló: A platform
Ezt a filmet nem azért ajánlom, mert nagyon motiváló lenne, hanem azért, mert rendkívül elgondolkodtató. Ez egy túlélőfilm, így megvan benne minden, ami ehhez kell: küzdelem, elkeseredés, átértékelés, küzdelem újra. Az egész szituáció egy brutális szimbolika és a cirka másfél óra után úgy fog kattogni az agyad, hogy nehéz lesz leállítani. Nemcsak szimbolikusan brutális, hanem jeleneteiben is, mivel ez egy…
-
A pomodoro koncentrációs technika
A pomodoro-technika tulajdonképpen egy ciklikus fókuszgyakorlat, ami segít, hogy rá tudj koncentrálni olyan feladatokra is, melyeket nehezedre esik abszolválni. Nem egy bonyolult dolog, sőt kifejezetten egyszerű, de bizonyos munkafolyamatoknál jól tud működni. Milyen feladatoknál lehet hatékony? Kötelező jellegű feladatoknál, melyek azért vesznek el sok energiát, mert nincs kedved hozzájuk. Olyan feladatoknál, melyeket régóta halogatsz. Monoton, unalmas feladatoknál és tanulásnál is…
-
Popeye tudott valamit, avagy a sötétzöld zöldségek ereje
Mind vágyunk egy olyan csodaszerre, mint Popeye-nek a spenót. Csak behabzsolsz belőle egy adagot és máris 500%-on pörögsz. Még nem találtam ilyen legális szert, majd szólj, ha te igen. A spenót amúgy nem rossz próbálkozás, hiszen igazi vitaminbomba. Gazdag A-, B2-, B6-, C-, E- és K-vitaminban, antioxidánsokban is, emellett pedig természetes folsav- és vasforrás. Plusz nagy mértékben tartalmaz klorofillt, ami…
-
Mit jelent, hogy fejben dől el?
Sokat hallani mostanában ezt a kifejezést, hogy minden „fejben dől el”. Nagyjából azt értik alatta, hogyha igazán akarod, akkor meg tudod csinálni. Ha igazán hiszel magadban, akkor meg tudod valósítani. Sajnos ennek az ellenkezője is igaz: ha fejben leírtad magad, akkor nem leszel képes sok mindenre. Tehát a szemléletmódunk valamilyen szinten determinálja azt, hogy mire visszük az életben. Mi…
-
A félelmek generálása és a túlgondolás művészete
Félni annyi, mint tönkretenni azt, ami van, azzal, ami nincs. Ezt valahol olvastam, és szerintem nagyon találó. A félelmeink azzal függenek össze, hogy túl sokat foglalkozunk a feltételes lehetőségekkel. A félelem egy „szellem”, amit mi magunk idézünk meg azzal, hogy olyan dolgokon agyalunk, melyek meg sem történtek. Azt hiszem, ez alkati kérdés, de levetkőzhető. Legtöbbször azon aggódunk, hogy ha nem…
-
Gyors energiafröccs, azaz a délutáni szieszta
A délutáni szundi sosem időpocsékolás. Akik rendszeresen élnek a lehetőséggel (heti 3x-4x), azok biztosan tudják, hogy milyen frissítő hatása van. Kutatások azt bizonyítják, hogy a szieszta jótékonyan hat az egészségünkre is. Amellett, hogy visszanyerhetjük vele az éberségünket és csökkenthetjük az alváshiányt, javítja az emlékezőtehetséget és a koncentrációt. Továbbá terápiás hatása van a szervezet anyagcsere-folyamataira, csökkenti az elhízás esélyét és jót…
-
Könyvajánló: Thomas Erikson: Idiótákkal körülvéve
Ha nem érted, hogy az emberek miért olyanok, amilyenek, akkor ez a könyv sok mindenre rá fog világítani. Segít megoldani a kommunikációs problémákat, és javíthat a csapatmunkán is. Nem mindenki idióta, bár nagy az Isten állatkertje. Egyszerűen csak más a viselkedési mintázatunk, ami az örökölt tulajdonságainknak és a környezetünknek köszönhető. A szerző a DISC-modellt fejti ki, mely szerint 4 különböző…
-
5 élelmiszer, amiről talán nem is tudtad, hogy superfood
Superfoodnak, vagyis szuper ételnek nevezzük azokat a természetes élelmiszereket, amelyek bizonyítottan nagy mennyiségben tartalmaznak a szervezetünk számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, antioxidánsokat. Tehát ezek a „csodaszerek” más ételekhez képest hatékonyabban támogatják az egészségünket és a közérzetünket. Magas rosttartalmuk miatt az emésztést is támogatják, telítetlen zsírsavakban gazdagok és magas az aminosav tartalmuk. Milyen hatással vannak a szervezetünkre? Segítenek a betegségek…
