-
Könyvajánló: Gary John Bishop: Ne sz@rakodj, élj!
Útmutató a nem elb@szott élethez (Ez az alcíme.) Mindig szkeptikus vagyok az olyan könyvekkel, melyek címe ordítóan figyelemfelkeltő és egyetlen célja, hogy vedd meg a könyvet, akkor is, ha moslékkal van teleírva. Persze minden cím próbálja felkelteni a figyelmet, de azt enyhe túlzásnak tartom, ha két csúnya szót is bepréselnek a címbe. Akkor már miért nem hármat legalább? Kíváncsi voltam,…
-
A Pareto-elv, vagyis a 80-20 szabály
A 80-20 szabályt főleg a közgazdaságtanban, menedzsmentben, marketingben alkalmazzák, vagyis olyan területeken, ahol a hatékonyság központi szerepet játszik. Villfredo Pareto olasz közgazdász alkotta meg 1906-ban egy megfigyelés alapján, melyet a vagyoneloszlás vizsgálata során tett. Azt vette észre, hogy a megtermelt javak 80%-a a társadalom mindössze 20%-ához kerül. Vagyis az emberiség 20%-a birtokolja a világ összes vagyonának 80%-át. Azóta többen vizsgálták…
-
Mire jó a B-vitamin?
Ha B-vitaminról beszélünk, akkor valójában B-komplex vitaminra gondolunk, mert B-vitaminból többféle is van: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Ezeknek a szervezetben betöltött szerepe és működése is szorosan összefonódik egymással. 1. Hozzájárulnak az energiatermeléshez A B-vitaminok aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, vagyis a bevitt tápanyag (zsír, fehérje, szénhidrát) feldolgozásából energiát állítanak elő. Serkentik a gyomorsav jótékony termelődését…
-
Mit csinálj, hogy jól tudj dönteni?
A döntésekkel az a baj, hogy ha meghoztuk őket, akkor már nem tudjuk semmissé tenni, csak jóvá tenni egy újabb döntéssel, ha szükséges. Ezért sokszor hezitálunk, ha döntés előtt állunk, és a lehető legkésőbbi pontra toljuk ki a választást. Ezzel az időhúzással pedig az a baj, hogy folyamatos stressz alatt tartjuk magunkat, ami még inkább megnehezíti a döntés folyamatát. Van…
-
Mit kezdj a kritikus véleményekkel?
Megfigyelted, hogy mindenki életmód tanácsadó? Az emberek szeretnek tanácsokat osztogatni, de megfogadni annál kevésbé. Ha a változás útjára lépünk, elkerülhetetlen, hogy kapjunk hideget és meleget. Ha nem akarunk folyton összetörni, akkor meg kell tanulnunk kezelni a kritikákat. Könnyebb, mint hinnéd, íme néhány tipp. 1. Ne vedd a szívedre! Próbáld meg az érzelmi reakcióidat a háttérbe szorítani. Nem kell minden…
-
Boldogságkutatás Martin Seligman nyomán
A pozitív pszichológia a pszichológia tudományának egy irányzata, ami nem a gyengeségeinkre, hibáinkra koncentrál, hanem az erősségeinkre és képességeinkre. Martin Seligman filozófus-pszichológus professzort tartják az egyik alapító atyjának. Központi témája a boldogságkutatás. Szerinte 3 irányból közelíthetünk a boldog élet felé. Milyen élet a boldog élet? 1. Jó életAki a jó életre törekszik, az a személyes fejlődésre törekszik. Célokat tűz ki…
-
Mire jó a magnézium?
1. Javíthat az energiaszinteden. A magnézium részt vesz a normális energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, csökkenti a kifáradást, több mint 300 enzim működéséhez szükséges a szervezetben. Javíthat az alvásminőségen is, így alvási nehézségek esetén hozzájárulhat a kipihentségedhez. 2. Serkenti az agyműködést. Javítja a rövid és hosszútávú memóriát, a koncentrációt, a kognitív képességeket. Segít elviselni a stresszes időszakokat, enyhíti a feszültséget és a szorongást.…
-
Filmajánló: A boldogság nyomában
Minden ember a boldogságra hajt, csak nem mindenki tudja megfogalmazni, hogy mi is számára a boldogság. Amit ez a film sugall a boldogságról, az eléggé földhöz ragadt: anyagi biztonság, presztízs. De ez csak első blikkre tűnik így, ugyanis, ami valóban elhozza a boldogságot a főszereplő, Chris életébe, az az, hogy a küzdelmei nem voltak hiábavalóak. Megdolgozott az álmáért és elérte…
-
Az önbecsülés szintjei
Az önbecsülés komoly tényező, ha sikerről, önmegvalósításról vagy fejlődésről van szó. Ha van belőle elég, az támogatóan hat a cselekvéseinkre, viszont ha kevés van belőle, az szinte lebénít. Az egészséges önbecsülés kialakítása komoly mentális munkát igényel, de nem lehetetlen küldetés, és nem külső tényezőktől függ. Miből áll az önbecsülés? Az önbecsülés első sorban önismeretre épül, mivel ismernünk kell azt, amiről…
-
A motiváció 4 forrása
Ahány embert megkérdezel, hogy mi az, ami motiválja, annyi különböző választ kaphatsz. Leggyakrabban a pénz, a család és az elismerés merül fel. A motiváció forrása tárgyilagosan sokféle lehet, de ezek alapvetően 4 nagyobb csoportba sorolhatók. Ezek alapján érdemes átvizsgálni a motivációidat. 1. Külső motiváció külső célért A külső motiváció egy kívülről érkező inger, ami arra ösztönzi az embert, hogy elvégezzen…
-
Könyvajánló: Brendon Burchard: A motiváció kiáltványa
Én mindent elolvasok, ami a motivációról szól. Megörültem, mikor megláttam ezt a szép fekete könyvet. Brendon Burchard neve is ismerős volt, ő egy elég népszerű motivációs előadónak számít. Ez a könyv, ahogy a címe is mutatja egy kiáltvány. Nagyjából olyan a hangulata, mintha valaki a színpadon állna és fokozott idegállapotban a motivációról kiabálna. A fő mondanivaló, hogy eddig rabok voltunk,…
-
Milyen az önmegvalósító személyiségtípus?
Az önmegvalósítási folyamat csupa belső és külső konfliktus. Olyan, mint újra megszületni. Kibontakoztatni az egyéniségünket egy önálló, magányos folyamat, de ezzel párhuzamosan ott van az igényünk a kapcsolódásra. Helyet találni magunknak a világban, kötődéseket kialakítani, hasznosnak lenni. Ez mind alkalmazkodással jár, és önmagunk háttérbe szorításával. „Én és a világ” – e kettő között egyensúlyozunk. A kiegyensúlyozottsághoz úgy juthatunk el, hogy…
-
A motiváció 3 alapvető összetevője
A motiváció pulzál bennünk, hol erősen érezzük, hol pedig keresnünk kell. Nehezen befolyásolható tényező az életünkben. Ugyanakkor jelentősen rányomja a bélyegét a cselekedeteinkre. Lehet-e befolyásolni ezt a lendületet? Hiszen mind motiváltak és eredményesek szeretnénk lenni. Koncentráljunk a motiváció három alaptulajdonságára, és ha azokat fenn tudjuk tartani, akkor a lendület sem alszik ki. Energia A motiváció és az energia szorosan kapcsolatban…
-
Könyvajánló: Jennifer McCartney: Lajhár-filozófia, avagy a lajhár-hygee
Miért vettem le ezt a könyvet a polcról? Mert imádom a lajhárokat, és szívem csücske a filozófia. Szóval úgy gondoltam, ez a kettő együtt csak jó lehet, pláne, hogy cukimuki borítója is van. Szerencsére ez a könyvtárban történt és nem egy könyvesboltban, mert kidobott pénz lett volna. Azért megpróbálom leírni a benyomásaimat, mert mindenből lehet tanulni. Ezzel a gondolattal indul…
-
Mi az Eisenhower időgazdálkodási mátrix?
Stephen R. Covey A kiemelkedően sikeres emberek 7 szokása című könyvében kidolgozott egy önmenedzselési rendszert, melyet Eisenhower tábornokról nevezett el. Ennek a rendszernek a lényege, hogy különbséget kell tenni fontos és sürgős tevékenységek között, mert csak ezek tudatában leszünk képesek az önmegvalósításra. A rendszer továbbá arra is jó, hogy priorizáljuk a feladatainkat, és képesek legyünk jobban beosztani az időnket. Mi…
