-
Könyvajánló: Csíkszentmihályi Mihály: Flow, Az áramlat
A Flow című könyvben egy olyan életszemléletről olvashatunk, melyet minden önfejlesztőnek el kéne sajátítania. Jól alátámasztott, könnyen érthető elmélet, melyről már olvasni is flow. De mit is jelent ez pontosan? Ismerős az az érzés, mikor teljesen belefeledkezel valamibe? Megszűnik körülötted a világ, az idő is megáll, elfelejtesz enni-inni, szinte az anyagcseréd is leáll, mert annyira koncentrálsz valamire. Valami feladatra, valami…
-
Nagy baj, ha rosszul alszunk?
Mi történik a testünkkel, ha nem alszunk eleget, vagy megfelelő minőségben? A biológiai óránk megzavarodik, és mivel ez az óra összeköttetésben áll a szerveinkkel, így azok rendszere is felborul. A következmények: energiahiány, szénhidrátéhség, falási rohamok, vércukorszint-ingadozás. Hosszútávon akár elhízás, cukorbetegség, szív-érrendszeri betegségek, bélflóra problémák, kognitív képességek romlása, memóriazavarok, tanulási nehézségek, depresszió. Szóval nagyjából minden is. A biológiai folyamat úgy néz…
-
Filmajánló: Take Shelter
Szeretek olyan filmeket ajánlani, melyek megmozgatják az elmét. Mikor igazán bele tudjuk képzelni magunkat a főhős helyzetébe, és folyton azon agyalunk, hogy mi mégis mit tennénk a helyében. A Take Shelter pont egy ilyen film. (Nincs magyar címe, szabad fordításban: „Vonulj fedezékbe!” vagy „Keress menedéket!”) Bár a cím arra enged következtetni, hogy akciódús jelenetek lesznek, valójában ez inkább egy pszichodráma,…
-
Hogyan függ össze a produktivitás és a biológiai óra?
Minden élőlénynek van biológiai ritmusa, tehát az embernek is. Ahhoz, hogy megfelelően kihasználhassuk az energiáinkat, nem árt tudni, hogy azok mikor állnak rendelkezésünkre. Ezt honnan is tudhatnánk? Nagyon egyszerű: csak meg kell figyelni magunkat és rögzíteni az energiagörbénket minden nap, amiből aztán következtetéseket vonhatunk le. Egy másik cikkben kifejtettem, hogyan érdemes ezt csinálni. De addig is, amit tudnunk kell: Mi…
-
Hogyan néz ki a problémamegoldás folyamata?
Amit mindig elmondok, ha valaki a problémákról kérdez, hogy: „Kétféle probléma van. Amit meg lehet oldani, és amit nem. Az előbbit minél előbb meg is kell oldani, az utóbbival pedig meg kell tanulni együttélni.” Ebben a cikkben a megoldható problémákról lesz szó. Az, hogy miként lehet megtanulni együttélni egy megoldhatatlan problémával, más témakör. Talán az is megér majd egy külön…
-
Támogass egy jó ügyet a vásárlásoddal! 1. rész.
Frissítve: 2022. dec. 4. Összegyűjtöttem néhány olyan oldalt, ahol a vásárlásokból befolyt profit egy részét a társadalmi felelősségvállalás jegyében költik el. Társadalmi felelősségvállalás? Mi lehet ez? Jótékonysági-, segélyszervezetek támogatása, környezetvédelmi projektek támogatása, oktatási, kutatási, humanitárius, állatvédelmi, közérdekű ügyek támogatása. A képlet egyszerű. Te vásárolsz valamit, ők pedig abból X összeget eljuttatnak egy szervezethez. Win-win, mindenki nyer, mindenki elégedett. Van-e ennek…
-
Felkerült az első ingyenes anyag (combos lett)
Mit várhatsz a tréningtől? Megpróbálom felnyitni a szemed, hogy az önismeret mennyire fontos, és ha tudatosan foglalkozol vele, akkor egyenes út vezet a sikerhez, és hirtelen könnyebbnek fogod érezni az életet. Mélyenszántó gondolatokat szeretnék kihúzni belőled, úgyhogy erre készülj fel, igazi filozofikus gondolatokat. Hidd el, ott vannak benned! Mutatok egy egyszerű módszert, amit ha elsajátítasz, akkor magadtól is képes leszel…
-
Hogyan készíts jó tervet a céljaid eléréséhez?
1, Tudd, mit akarsz! A célmeghatározás nem könnyű feladat, de ha már körül tudod írni az állapotot, amit szeretnél elérni, az már lehet kiindulópont. Minél konkrétabban meg tudod határozni a célod, annál könnyebben megtalálod a hozzávezető utat. 2, Tudd, hogy miért csinálod! ha nincs meg a „miérted”, az ok, ami a cél elérésére vezérel, akkor hamar elvész a lelkesedés, és…
-
Az egészséges életmód 5 alappillére
Ahogy a tudomány „okosodik”, egyre biztosabbá válik, hogy az egészséges életmóddal kapcsolatban nem lehet dogmákat felállítani, mivel az egyes ember szervezte olyan egyedi, mint mondjuk az arcfelépítése, vagy az ujjlenyomata. Ugyanakkor természetesen vannak alappillérek, melyekből ki lehet indulni, ha valaki elhatározza, hogy „már most pedig egészségesen fogok élni végre.” Táplálkozás: találd meg a megfelelő étrendet! Több ezer diéta és táplálkozási…
-
Hogyan győzd le a maximalizmust?
„Hozd ki magadból a legtöbbet, de ne dögölj bele”. Korunk egyik megoldhatatlan rejtélye. De mi is az a maximalizmus, és miért szenvedünk tőle? Már gyerekkorunktól kezdve jutalmazás és büntetés kíséri mindennapjainkat. Hajtunk a piros pontra, buksisimogatásra, elismerésre. Mivel mások osztják a jutalmat, az ő elismerésük kell. Aztán felnőtt korunkra is valahogy megmarad ez a beidegződés. Az 5-ös a legjobb érdemjegy,…
-
Mit csinálj, ha elfogy a motiváció?
Jó hír, hogy a motiváció helyettesíthető akarattal. Ez a két dolog, ami képes tettekre ösztönözni. A motivációt valamiféle fellángoláshoz, nyári kalandhoz, adrenalin fröccshöz lehet hasonlítani, az is egyfajta akarás, de erősen érzelmi töltetű, így nagyon nehezen befolyásolható. Az akarat viszont olyan, mint egy izom, irányított munkával és idővel fejleszthető. Tehát a cél: az akarat fejlesztése. (Ami egyébként később a motivációt…
-
Könyvajánló: Viktor E. Frankl: Az élet értelméről
Mikor a kezembe került a könyv, rögtön az a kérdés merült fel bennem, hogy lehet-e általánosan beszélni az élet értelméről, vagy az valami szubjektív dolog, amire mindenki csak saját maga adhatja meg a választ. Most a könyv elolvasása után úgy gondolom, először érdemes általánosan elgondolkodni a témán, mielőtt specifikusan a saját életünkre vetítenénk. Ebben a kiadványban három 1946-os elődadás leiratát…
-
Filmajánló: Út a vadonba
Ez az a film, amit ha megnézek, mindig dühös leszek. Mégis képes vagyok többször is megnézni, mert valami érthetetlen vonzalmat generál bennem. Hogy jó filmnek tartom-e? Igen, annak, különben nem ajánlanám. Hogy motiválónak tartom-e? Nem olyan értelemben, ahogy gondolnád. Annyit garantálni tudok, hogy biztosan elgondolkodtat, és észreveteti veled az életedben rejlő értékeket, melyekre talán most nem is figyelsz fel. Nem…
-
Tanulj meg jól fókuszálni!
Ez David Allen GTD* módszerének egyik alappillére, melynek segítségével meghatározhatod életed perspektíváját. Segítségével könnyebben megtalálod a fókuszt, és így a mindennapi tervezés is egyszerűbbé válik.* GTD: Getting Things Done, vagyis Végezz el mindent! – időgazdálkodási módszer. Lássuk, hogyan kell használni: 1. A legfelső szinten a KÜLDETÉSED van, egy átfogó életcél, ennek irányába tart minden, amit ha elérsz, akkor beteljesedést érzel.…
-
Kihívás alapú önfejlesztés: egy magasabb szint
Ha megszületik a döntés a fejünkben, hogy önfejlesztéssel szeretnénk foglalkozni, általában olvasással kezdjük. Cikkeket, blogbejegyzéseket, könyveket olvasgatunk, aztán videókat nézünk vagy hanganyagokat hallgatunk. Ez az első lépés: begyűjtünk egy csomó infót strukturálatlanul, aztán próbáljuk őket rendszerbe szervezni a fejünkben. Mindez jó dolog, szuper kezdet, de még csak az önfejlesztés passzív szintje. Ha sikerül kellően érdekes anyagokra bukkannunk, akkor azok megadhatják…
