-
Mi a reziliencia és hogyan fejleszthető?
A reziliencia az a képesség, amely segít bennünket megküzdeni a nehézségekkel és a stresszel. Nem csupán problémamegoldó-képesség, hanem egy összetettebb érzelmi állapot. A reziliencia a belső erősség, az önbizalom, a pozitív énkép és az optimizmus összessége, melyek lehetővé teszik, hogy rugalmasan és hatékonyan alkalmazkodjunk a stresszes és nehéz élethelyzetekhez. Mindenkiben megvan valamilyen mértékben, és fejleszthető is. Reziliensnek nevezzük azokat az…
-
Az unalom bajt jelezhet
Az unalom lehet átmeneti érzés, amikor egy adott helyzet vagy tevékenység rövid távon nem nyújt kielégítő élményt, vagy hosszabb távon is fennálló állapot, amikor valakinek általánosságban nincs elég stimulációja vagy érdekes elfoglaltsága az életében. Az előbbivel nincs semmi gond, velem is gyakran megesik, az utóbbi viszont arra utal, hogy valami kisiklott az életedben. Az unalom számos negatív hatással járhat, mint…
-
Mit lehet kezdeni a megfelelési kényszerrel?
Megfelelési kényszernek nevezzük azt, mikor állandóan azt érzed, hogy meg kell felelned a környezeted elvárásainak, különben nem fognak téged értékelni eléggé. Igyekszel mások kedvében járni, még akkor is, ha ez távol esik a prioritásaidtól. Ez egy belső kényszer, ami hatással van a viselkedésedre, gondolkodásodra és döntéshozatalaidra. Hátrányosan befolyásolja az önértékelést, az önbizalmat és az önálló gondolkodást. Mivel az ember állandóan…
-
Corey Keyes elmélete a virágzásról és a hervadozásról
Corey Keyes az emberi jólét és a mentális egészség erősítésére irányuló kutatásaival és elméleteivel vált ismertté. Szerinte a mentális egészség nem csupán a mentális betegségek hiánya, hanem egy önálló dimenzió, amely a jólét fontos eleme. Keyes elmélete a „Mental Health Continuum” (Mentális Egészség Folyamatossága) koncepciójára épül, amely a mentális egészséget egy skálán helyezi el, ahol az emberek a mentális rosszul…
-
Jéghegy-modell a személyiség összetettségéről
David McClelland jéghegy-modellje egy olyan metafora, amelyet a személyiség és a motiváció kapcsolatának megértésére használnak. A modell alapján a személyiség két összetevőből áll: a látható részből és az láthatatlan részből. A látható részhez tartozik a viselkedés, amit mások észlelnek, míg a láthatatlan részhez a belső értékek, meggyőződések és motiváló erők tartoznak, amelyek hatással vannak a viselkedésre. Ha valaki megismerkedik veled,…
-
Mi a Pygmalion-effektus?
Talán nem is gondolnád, de az, hogy mit vár el tőled a környezeted, az jelentősen befolyásolja a teljesítményedet. Például, ha a főnököd csak azt várja el, hogy teljesítsd a minimumot, aztán megkapod a fizut, és irány haza, akkor te sem fogod törni magad. Viszont, ha a főnököd többre tart téged, nagyobb elvárásai vannak feléd, hogy produktívan járulj hozzá a munkafolyamatokhoz,…
-
Könyvajánló Robert B. Cialdini: Hatás
Ez egy nagyon vaskos és híres könyv a befolyásolás elveiről. Ha marketinggel vagy értékesítéssel foglalkozol, akkor neked kötelező olvasmány. Nem ponyva, egyszerre próbál a szakmának szólni és populáris lenni. Így egy szakembernek könnyű olvasmány, egy hétköznapi embernek viszont koncentrációt igényel. De érdemes átrágni magunkat rajta, mert tartalmas könyv, a példák segítik a megértést. A hatás érvényesüléséért felelős 6 pszichológiai alapelv…
-
Raymond Cattell intelligencia-elmélete
Miért van az, hogy néha azok az emberek is jól boldogulnak az életben, akiket nem tartunk különösebben értelmesnek? És miért van az, hogy számos művelt, nagy tudású ember nem találja a helyét, és nem tud érvényesülni? Raymond Cattell elmélete választ adhat ezekre a kérdésekre. Cattel szerint az intelligencia két fő komponensből áll: a folyékony (fluid) intelligenciából és a kristályos (crystallized)…
-
Mi az a DISC-modell?
Biztos te is érezted már, hogy képtelen vagy megérteni bizonyos embereket. Hajlamosak vagyunk önmagunkból kiindulni, de az igazság az, hogy ezzel nem tudunk mindent megmagyarázni. A különbségek feltárására jönnek létre a személyiségtípus elméletek, melyek mindenféle szempont alapján sorolják be skatulyákba az embereket. A DISC-modell William Moulton Marston pszichológus 1920-as években végzett munkáján alapul, és négy fő személyiségtípust különböztet meg: …
-
Mi a minimalizmus lényege?
Ha gyakran érzed úgy, hogy szétesik a figyelmed, nehezen koncentrálsz a feladataidra, akkor kipróbálhatsz számos koncentrációs gyakorlatot, de lehet, hogy egy gyökeres változás fog segíteni rajtad. A minimalizmus egy egyre népszerűbb életérzés, ami a kontrollálatlan fogyasztással szemben jött létre. Van ilyen művészeti irányzat is, de itt most egy életmódról van szó, amelynek célja, hogy az embereknek ne legyen szükségük annyi…
-
Az Y-generáció jellemzői és problémái
Az Y-generációba tartoznak azok, akik 1982 és 1994 között születtek (nagyjából), milleniáloknak (millennials) is nevezik őket, vagyis ezredfordulósoknak. Ami ezt a generációt jellemzi, azok a nagy elvárások, idealizmus és a valósággal való nehéz szembesülés. Nem csoda, hiszen Disney-filmeken nőttünk fel. Én is Y vagyok, szóval ezt teljes mértékben átérzem. Az Y generáció az előző generációkhoz képest jelentős változásokat hozott életstílusban,…
-
David McClelland motiváció-elmélete
David McClelland harvardi pszichológus fő kutatási területe a motiváció volt, harminc évet töltött motivációval kapcsolatos kutatásokkal. Arra törekedett, hogy megértse az emberi természetet, és eszközöket dolgozzon ki annak mérésére, hogy az emberek hogyan döntenek. Ő is úgy látja, hogy a motiváció a szükségletekből indul ki, ahogy már Abraham Maslow-nál is láttuk ebben a cikkben: A Maslow-piramis és az önmegvalósítás. Az…
-
A Z-generáció jellemzői és nehézségei
A Z-generáció tagjai azok a fiatalok, akik 1995 és 2010 között születtek. A digitális korszak generációja, akiknek a vérében van az internet, a közösségi háló és mindenféle mobil rendszer. Lételemük az információáramlás és az ingergazdag környezet, nem tesznek értékbeli különbséget az online és offline élmények között. A Z-generáció legfőbb jellemzői: Az egyéniség felmagasztalása A Z-generáció tagjai különösen nagyra…
-
Mi az analízis-paralízis?
Ez a jól csengő jelenség leginkább döntési helyzetek előtt fordul elő, mikor is olyan sok információt gyűjtesz össze, hogy összezavarodsz és gyakorlatilag döntésképtelen helyzetbe „gondolkodod” magad. A túl sok elemzés jelensége, amikor elkerülve a döntést, folyamatosan újabb és újabb információt gyűjtünk, de sosem érjük el a végleges következtetést. A tervezés és a megfontoltság természetesen fontos, nem kell fejjel menni a…
-
A szorongásos zavarok típusai
Stresszes helyzetekben feszültnek érezzük magunkat, és ez teljesen normális válaszreakció. A szorongás akkor válik abnormálissá, ha olyan helyzetekben jelentkezik, melyek a legtöbb ember számára nem okoznak gondot. A szorongásnak lehetnek fizikai, kognitív, érzelmi és viselkedésbeli tünetei is. A fennálló veszélyhelyzethez képest értékeljük a szorongást normálisnak vagy abnormálisnak, vagyis szorongászavarnak. A szorongászavarban szenvedők olyan helyzeteket is fenyegetőnek tekintenek, melyek mások számára…
