-
Mit nevezünk önfejlesztésnek?
A fejlődésünk elkerülhetetlen. Minden nap tanulunk valamit, még akkor is, ha ez nem tudatosul bennünk. Ömlik ránk az információ, az agyunk raktároz, szelektál, összekapcsol és következtetéseket von le. Tehát, ha úgy tetszik, „önfejlődünk”. Ez egy automatizmus, mindenkivel megtörténik. Az önfejlesztés pedig ezt az automatizmust használja ki, és rátesz még egy lapáttal. Az önfejlesztés lényege, hogy saját kezedbe veszed az gyeplőt…
-
Mi válthat ki stresszt? Avagy a stresszforrások
Nyilván nem lehet minden ilyen konkrét helyzetet felsorolni, de tisztában kell lennünk a saját stresszorainkkal. A stressz olyan eseményekre utal, amelyek megítélésünk szerint veszélyeztetik a fizikai és a pszichikai jóllétünket. Fontos, hogy „megítélésünk szerint”, mert sokszor nem valós a veszély. Ezeket az eseményeket nevezzük stresszoroknak, vagyis ezek váltják ki a reakciót, amit stresszválasznak nevezünk. A stresszeseményeket, vagyis a stresszorokat 5…
-
Stephen R. Covey: A kiemelkedően sikeres emberek 7 szokása
Ez a könyv alapműnek számít, ha önfejlesztő könyvekről van szó, és kiérdemelte a klasszikus címet, nem csak úgy ráaggatták. A szerző 7 szokást vizsgál, vagy inkább alapelvet, ami elengedhetetlen a sikeres élethez és bárki elsajátíthat. Abból az állításból indul ki, hogy minden egyes embernek vannak bizonyos paradigmái. Minták, melyek az életük során kialakultak az őket ért hatások során. Ezek a…
-
Mikor kell változtatnunk?
Folyamatos változásban élünk. Ma egy kicsit mások vagyunk, mint tegnap. Ahogy nap, mint nap új információkhoz jutunk, új élményeket szerzünk, növeljük a tapasztalataink számát, úgy fejlődik a személyiségünk. Ez rövidtávon alig észrevehető, de ha visszagondolunk, milyenek voltunk 10 éve, biztosan találunk néhány különbséget. Ennek ellenére néha drasztikus változásra van szükségünk. De mikor? Mikor kell elhagyni a komfort-zónát? A komfort-zóna…
-
Milyen lavinát indít el a kortizol?
Nem kérdés, hogy a tartós stressz negatívan befolyásolja az egészségi állapotunkat. A stresszorokhoz (stressz forrásokhoz) való alkalmazkodás kimerítheti az energiatartalékainkat, ami az immunrendszernek sem tesz jót, így fogékonyabbak leszünk a betegségekre. A kortizolt, vagyis a stresszhormont a mellékvese akkor termeli, mikor testünknek „akcióba kell lépnie”. A kortizol szabályozza a napi ritmusunkat is, tehát elengedhetetlen a mindennapi működéshez. Baj akkor van,…
-
Filmajánló: A jövő kezdete
Ha röviden kéne összefoglalnom, hogy miről szól a film, azt mondanám, hogy a jó természetéről. Egy valódi jó tett nem párolog el csak úgy, hanem nyomot hagy a világban. Ez a film egyszerre aranyos és megindító, mindemellett pedig elgondolkodtató. A sztori: Trevor (Haley Joel Osment) egy 11 éves fiú, akinek nincs könnyű élete. Az anyja alkoholista, két műszakban dolgozik, nem…
-
Mire jó a C-vitamin?
A C-vitamin a köztudatba az immunrendszer vitaminjaként vonult be, de ennél többre is képes. A C-vitamin, más néven aszkorbinsav több fajtáját különböztetjük meg: L-aszkorbinsav, a természetben is előforduló vegyület (pl. csipkebogyóban); D-aszkorbinsav, ami nem fordul elő a természetben, csak mesterségesen állítható elő; és a D-izoaszkorbinsav, ami élesztőgombák által előállított vegyület. 1. Az immunrendszer támogatására A C-vitamin fokozza az immunfunkciót és…
-
Könyvajánló: Fejben dől el?
Egy ütős szöveggyűjtemény, ami a fenti témával kapcsolatosan tartalmaz eszmefuttatásokat olyan neves szerzőktől, mint Bagdy Emőke, Buda László, Kádár Annamária és Pál Ferenc. Röviden összefoglalom, hogy miről szól a négy szöveg, de szeretném felhívni a figyelmet, hogy ez nem helyettesíti a könyv elolvasását, inkább csak kedvcsinálónak szánom. Ritkán van olyan, hogy egy kiadványt teljes szívemből ajánlani tudok, de ez a…
-
Néhány tipp, hogy könnyebben viseld a nehézségeket
Sokféle szenvedéssel találkozunk életünk során. Amit mások okoznak nekünk, vagy amit önként vállalunk. Mentális vagy fizikai, jellemépítő vagy romboló. Bármilyen is legyen, a fájdalom bennünk teremtődik, így van felette némi hatalmunk. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy miközben a célunk felé haladunk, és az utunk során sokat kell szenvednünk, hogyan tehetjük ezt elviselhetőbbé? (A kérdést Tiktokon kaptam egy kedves…
-
Stressztűrő képesség, azaz szívósság
Mik a stresszes események az életünkben? A befolyásolhatatlan, bejósolhatatlan, vagy az önmagunkról alkotott képpel összeegyeztethetetlen események. Mindenki életében nagyjából egyenlő arányban fordulnak elő, mégis néhányan könnyen viselik, mások pedig belerokkannak. Mi a különbség a szívós és a nem szívós személyiség között? A stresszel szemben rendkívül ellenálló emberek, akiket még a legsúlyosabb megpróbáltatások sem tudnak fizikailag vagy érzelmileg megtörni: a szívósak.…
-
Filmajánló: Whiplash
Azt hinnénk, ha valódi küzdelemről és beteljesülésről akarunk filmet nézni, akkor egy sportoló élettörténetét kell megnéznünk. De nem feltétlenül! A küzdelem ott lehet minden életpályában, akár a tiédben is. A Whiplash egy zenész palántáról szól (Andrew), aki elhatározza, hogy világhírű dobos lesz, sőt a legjobb dobos a világon. Az a célja, hogy jegyezzék a nevét a zenetörténetben. Úgy tűnik, minden…
-
Mi az érzelmi intelligencia és hogyan fejleszthető?
Az érzelmi intelligenciát, ha egy szóval kéne megmagyaráznom, azt mondanám, hogy életrevalóság. EQ-ként szokták rövidíteni az IQ-val szemben, bár valójában nem ellentétei egymásnak, hanem külön kompetenciák. Legnagyobb szaktekintély a témában Daniel Goleman. Ha érdekel a téma, az ő könyveivel kezdd! Az érzelmi intelligencia az érzelmeink (és mások érzelmei) kezelésének a képessége. Magában foglalja az önkontrollt, önmotivációt, empátiát, kapcsolatépítést. Miért fontos…
-
Könyvajánló: Edward de Bono: Laterális gondolkodás
A laterális gondolkodás egy olyan módja a gondolkodásnak, aminek következtében új ötletekre tehetünk szert. Edward de Bono nevezte így el, szembe állítva a szokványos, logikus gondolkodással. A „laterális” szó jelentése: oldalsó, ami arra utal, hogy ez a gondolkodásmód szélesebb sávban mozog, nagyobb látószögből merít, mint a logikus gondolkodás, amit vertikálisnak (függőleges) nevez. Hogyan működik a laterális gondolkodás? A laterális gondolkodás…
-
Mennyire környezetbarát az elektromos autó?
Vajon tényleg kevésbé roncsolja a környezetet az elektromos autó, vagy ez is csak egy ügyes marketing fogás? Ha a széndioxid kibocsátást nézzük, akkor az elektromos autók jobb választásnak tűnnek, hiszen nem szennyezik a levegőt (állítólag!). Kényessé válik a kérdés, ha az akkumulátorokban található anyagokat vizsgáljuk. A lítium és a kobalt ugyanis távolról sem környezetbarát anyagok. Milyen hatással vannak a környezetre…
-
Alkalmazkodás és önfeladás
Az alkalmazkodás valójában nagy erény. Kifejezetten most, mikor minden fénysebességgel változik körülöttünk. Nagy előnyre tesz szert az, aki képes gyorsan kiismerni magát az új helyzetekben. Viszont ennek is megvannak a veszélyei, például az, ha túlságosan adaptívok vagyunk, akkor egy kicsit elveszítjük önmagunkat. Ha túlságosan mások igényeire koncentrálunk, akkor magunkat háttérbe szorítjuk és csorbul az önazonosságunk. Hol kezdődik az alkalmazkodás és…
