-
Mire jó a C-vitamin?
A C-vitamin a köztudatba az immunrendszer vitaminjaként vonult be, de ennél többre is képes. A C-vitamin, más néven aszkorbinsav több fajtáját különböztetjük meg: L-aszkorbinsav, a természetben is előforduló vegyület (pl. csipkebogyóban); D-aszkorbinsav, ami nem fordul elő a természetben, csak mesterségesen állítható elő; és a D-izoaszkorbinsav, ami élesztőgombák által előállított vegyület. 1. Az immunrendszer támogatására A C-vitamin fokozza az immunfunkciót és…
-
Könyvajánló: Fejben dől el?
Egy ütős szöveggyűjtemény, ami a fenti témával kapcsolatosan tartalmaz eszmefuttatásokat olyan neves szerzőktől, mint Bagdy Emőke, Buda László, Kádár Annamária és Pál Ferenc. Röviden összefoglalom, hogy miről szól a négy szöveg, de szeretném felhívni a figyelmet, hogy ez nem helyettesíti a könyv elolvasását, inkább csak kedvcsinálónak szánom. Ritkán van olyan, hogy egy kiadványt teljes szívemből ajánlani tudok, de ez a…
-
Néhány tipp, hogy könnyebben viseld a nehézségeket
Sokféle szenvedéssel találkozunk életünk során. Amit mások okoznak nekünk, vagy amit önként vállalunk. Mentális vagy fizikai, jellemépítő vagy romboló. Bármilyen is legyen, a fájdalom bennünk teremtődik, így van felette némi hatalmunk. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy miközben a célunk felé haladunk, és az utunk során sokat kell szenvednünk, hogyan tehetjük ezt elviselhetőbbé? (A kérdést Tiktokon kaptam egy kedves…
-
Stressztűrő képesség, azaz szívósság
Mik a stresszes események az életünkben? A befolyásolhatatlan, bejósolhatatlan, vagy az önmagunkról alkotott képpel összeegyeztethetetlen események. Mindenki életében nagyjából egyenlő arányban fordulnak elő, mégis néhányan könnyen viselik, mások pedig belerokkannak. Mi a különbség a szívós és a nem szívós személyiség között? A stresszel szemben rendkívül ellenálló emberek, akiket még a legsúlyosabb megpróbáltatások sem tudnak fizikailag vagy érzelmileg megtörni: a szívósak.…
-
Filmajánló: Whiplash
Azt hinnénk, ha valódi küzdelemről és beteljesülésről akarunk filmet nézni, akkor egy sportoló élettörténetét kell megnéznünk. De nem feltétlenül! A küzdelem ott lehet minden életpályában, akár a tiédben is. A Whiplash egy zenész palántáról szól (Andrew), aki elhatározza, hogy világhírű dobos lesz, sőt a legjobb dobos a világon. Az a célja, hogy jegyezzék a nevét a zenetörténetben. Úgy tűnik, minden…
-
Mi az érzelmi intelligencia és hogyan fejleszthető?
Az érzelmi intelligenciát, ha egy szóval kéne megmagyaráznom, azt mondanám, hogy életrevalóság. EQ-ként szokták rövidíteni az IQ-val szemben, bár valójában nem ellentétei egymásnak, hanem külön kompetenciák. Legnagyobb szaktekintély a témában Daniel Goleman. Ha érdekel a téma, az ő könyveivel kezdd! Az érzelmi intelligencia az érzelmeink (és mások érzelmei) kezelésének a képessége. Magában foglalja az önkontrollt, önmotivációt, empátiát, kapcsolatépítést. Miért fontos…
-
Könyvajánló: Edward de Bono: Laterális gondolkodás
A laterális gondolkodás egy olyan módja a gondolkodásnak, aminek következtében új ötletekre tehetünk szert. Edward de Bono nevezte így el, szembe állítva a szokványos, logikus gondolkodással. A „laterális” szó jelentése: oldalsó, ami arra utal, hogy ez a gondolkodásmód szélesebb sávban mozog, nagyobb látószögből merít, mint a logikus gondolkodás, amit vertikálisnak (függőleges) nevez. Hogyan működik a laterális gondolkodás? A laterális gondolkodás…
-
Mennyire környezetbarát az elektromos autó?
Vajon tényleg kevésbé roncsolja a környezetet az elektromos autó, vagy ez is csak egy ügyes marketing fogás? Ha a széndioxid kibocsátást nézzük, akkor az elektromos autók jobb választásnak tűnnek, hiszen nem szennyezik a levegőt (állítólag!). Kényessé válik a kérdés, ha az akkumulátorokban található anyagokat vizsgáljuk. A lítium és a kobalt ugyanis távolról sem környezetbarát anyagok. Milyen hatással vannak a környezetre…
-
Alkalmazkodás és önfeladás
Az alkalmazkodás valójában nagy erény. Kifejezetten most, mikor minden fénysebességgel változik körülöttünk. Nagy előnyre tesz szert az, aki képes gyorsan kiismerni magát az új helyzetekben. Viszont ennek is megvannak a veszélyei, például az, ha túlságosan adaptívok vagyunk, akkor egy kicsit elveszítjük önmagunkat. Ha túlságosan mások igényeire koncentrálunk, akkor magunkat háttérbe szorítjuk és csorbul az önazonosságunk. Hol kezdődik az alkalmazkodás és…
-
Egy gondolatkísérlet, ami segít válaszolni a legnehezebb kérdésre
Miért vagy itt? Mi az életed célja? Miért kelsz fel reggel? Ezek olyan kérdések, melyek mindenki életében felmerülnek előbb-utóbb. Nem is könnyű rájuk válaszolni (főleg, ha bal lábbal keltünk fel). Az ilyen válaszok legtöbbször megvilágosodás formájában törnek rá az emberre, mikor nem is számít rá. De azért filózzunk rajta kicsit, hátha közelebb kerülünk az igazsághoz! Mi a küldetésed? Nem kell…
-
Könyvajánló: Danielle Marchant: Szünet
Az első benyomásom nem volt túl rózsás. Ugyanis én azt szeretem, ha egy könyvet tartalommal töltenek meg, és nem színes-szagos kis rajzocskákkal. Vagy akkor írják rá, hogy mesekönyv. Mégis ahogy haladtam az olvasással, rájöttem, hogy a könyv maga is egy szünet akar lenni, nem csak értekezni akar a szünetről. Tehát műfajilag egy hangulatkönyv, és inkább női célközönségnek szól. Idézetek, akvarellmaszatok…
-
Feladás, kiszállás és szünet
Erre a kérdésre sokan kapásból úgy válaszolnak, hogy „soha”. Pedig a helyzet jóval bonyolultabb. Van, hogy nem akarjuk feladni, mert a cél fontos nekünk, de belerokkanunk az erőfeszítésekbe. Van, hogy nem tudjuk feladni, mert már rengeteg energiát beleöltünk, és kötelességből úgy érezzük, be kell fejeznünk. És még számos eset van. Nézzünk meg néhányat, de előbb tisztázzuk, hogy mit értünk feladás…
-
Mit csinálj, ha beüt a rossz?
Vannak rossz napok, és vannak időszakok, mikor sorozatban érkeznek a rossz napok. Ilyenkor úgy érezzük, hogy a világ összeesküdött ellenünk, pedig az egész valójában értünk van. Nincsenek véletlenek, ami körülöttünk és velünk történik, mindig jelent valamit. Minden jel, csak nem feltétlenül tudjuk azonnal értelmezni, sokszor csak utólag, vagy még úgy sem. Ha balszerencsés időszakod van, az két dolgot jelenthet rád…
-
Mire jó a D-vitamin?
A D-vitaminnak két formája van, a D2 és a D3. Mikor D-vitamin-pótlásról beszélünk, akkor általában a D3 vitaminra gondolunk. (Nevezzük most az egyszerűség kedvéért csak D-vitaminnak.) A D-vitamin hormonként viselkedik, egész szervezetünkre hatással van, rendkívül nagy szerepe van a betegségek megelőzésében. 1. A csontok védelme D-vitamin szükséges a csontképződéshez, mivel elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélrendszerből. Enyhíti…
-
Egy egyszerű mélylégzés gyakorlat
Mostanában sokat kísérletezem a légzőgyakorlatokkal, mert az egyik leghatékonyabb módszer, hogy gyorsan egyenesbe hozd magad. Nekem néha túlpörög az agyam, és akkor kell valami, ami lelassít. A légzés szabályozásával a szívverést is szabályozzuk és így a vérkeringést is, ami az egész testben gyakorol egy nyugtató hatást, tehát az idegrendszerre is. Ez az egyszerű légzőgyakorlat alaposan ellazítja a testet és az…
